Лордоз (вогнутая спина) - причины, симптомы, лечение и упражнения

Глубокий лордоз (или вогнутая спина) - это дефект осанки, характерным признаком которого является чрезмерный наклон позвоночника вперед в области поясницы. Нелеченный лордоз может не только ухудшить и нарушить пропорции фигуры, но и вызвать серьезные осложнения, такие как хроническая боль в спине или артрит. Каковы причины и симптомы лордоза? Какое лечение? Какие упражнения мне делать, чтобы уменьшить лордоз?

Глубокий лордоз (в просторечии вогнутая спина, гиперлордоз) - это дефект осанки, заключающийся в прогрессирующем чрезмерном патологическом переднем искривлении позвоночника в поясничной области (пояснице).

Позвоночник естественно слегка изгибается вперед в шейном и поясничном отделах и назад в грудном и крестцовом отделах. Таким образом он поглощает удары и поддерживает вес головы. Однако если естественный изгиб позвоночника в поясничной части слишком велик, это называется патологическим глубоким лордозом - гиперлордозом.

Оглавление

1. Лордоз - причины
2. Лордоз - симптомы
3. Лордоз - диагностика
4. Лордоз - лечение
5. Лордозис - примеры упражнений

Лордоз - причины

Лордоз может быть результатом плохой осанки и / или отсутствия физических упражнений, ожирения и врожденного порока. Кроме того, это также может быть следствием:

• еще один дефект осанки - сильный кифоз (чрезмерное изгибание наружу середины спины);
• травмы (например, вывих бедра),
• определенные медицинские условия, такие как:
• рахит,
• остеопороз,
• мышечная дистрофия (или истощение мышц)
• воспаление межпозвонковых дисков (так называемые диски),
• дегенеративные заболевания позвоночника,
• радикулит
• ахондроплазия (заболевание, приводящее к карликовости),
• спондилолистез (смещение позвонков друг относительно друга - верхний позвонок подвывих вперед относительно нижнего),
• это также могло быть осложнением туберкулеза.

Рекомендуемая статья:

Сколиоз - причины, симптомы и лечение

Лордоз - симптомы

Мужчина с лордозом выглядит растянутым. Между его ягодицами и средней частью позвоночника образуется характерная буква C. Тогда (глядя на пациента сбоку) вы можете увидеть следующее:

• спина вогнутая
• живот выпячен
• ягодицы более заметны, чем обычно

Кроме того, могут возникать боли в пояснице из-за чрезмерной нагрузки на нее, мышечные спазмы, покалывание или онемение нижних конечностей, нарушения мочеиспускания и стула.

Какие осложнения после лордоза?

Нелеченный лордоз в дальнейшем может привести к множеству осложнений, таких как:

• артрит,
• хроническая боль в спине,
• нарушения в области тазобедренного пояса, нижних конечностей и внутренних органов.

Лордоз - диагностика

Чтобы диагностировать лордоз, просто лягте на спину на твердую поверхность, а затем поместите руку под поясницу, над ягодицами. Правильно, пространство под поясницей не должно быть намного больше вашей руки. Однако если он больше, это указывает на патологический лордоз.

Визуализирующие обследования - рентгеновские снимки позвоночника помогают диагностировать лордоз.

Лордоз - лечение

Не каждая форма лордоза требует специального лечения. Если чрезмерное сгибание позвоночника устраняется путем изменения положения - когда ребенок наклоняется вперед - это не требует лечения. Только правильные упражнения могут помочь предотвратить обострение дефекта.

Однако если искривление позвоночника не меняется при наклоне вперед или имеются:

• боль
• мышечные спазмы,
• покалывание или онемение
• проблемы с мочеиспусканием или стулом,

обратиться к врачу.

Лечение лордоза зависит от степени сгибания и наличия других симптомов. К счастью, очень немногие случаи лордоза требуют специализированного лечения. Обычно в основе терапии лежит корректирующая гимнастика, цель которой - сгладить лордоз. Ваш врач может также назначить лекарства (для уменьшения боли) и физиотерапию (для укрепления мышц туловища).

В некоторых случаях может потребоваться носить ортопедический корсет, который давит на позвоночник, чтобы заставить его правильно расположиться. В очень запущенных случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Очень помогают йога, массаж и плавание. Желательно худеть людям с ожирением.

Лордоз - каких позиций следует избегать?

Людям, борющимся с лордозом, следует избегать следующих позиций:

• люльки
• мосты,
• стоя на руках,
• боковые сальто,
• наклоняется назад.

Не рекомендуется заниматься художественной гимнастикой и акробатикой. Кроме того, не поднимайте тяжелые предметы, чтобы не перегружать позвоночник.

Лордозис - примеры упражнений

Упражнение no1

Лечь на спину. Правую ногу согните в колене и подтяните к груди, удерживая колено руками. Другая нога остается прямой. Затем руками подведите колено согнутой ноги к груди и одновременно прижмите вытянутую ногу к полу. Повторите упражнение 10 раз и повторите с другой ногой.

Упражнение no2

Выполняйте опору на колени. Затем сядьте на пятки и одновременно выставьте руки вперед (так называемый японский наклон). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение no 3

Так называемый спина кошки. Сделайте опору на колени (на четвереньках). Расположите руки на ширине плеч, а колени и ступни на ширине плеч. Затем выдохните и осторожно подтолкните позвоночник вверх, одновременно подталкивая таз вперед и поднимая голову к груди. Вдохните и вернитесь в исходное положение.

Рекомендуемая статья:

Упражнения для спины - 10 упражнений на укрепление мышц спины

Корректирующие упражнения следует выполнять не реже 3 раз в неделю. Только тогда ребенок увидит результаты

Источник: lifestyle.newseria.pl

Мы рекомендуем электронное руководство

Автор: Материалы для прессы

В руководстве вы узнаете:

• Как не перегружать позвоночник и суставы.
• Как помочь себе, когда болят спина или суставы?
• Что делать, чтобы суставы оставались в хорошем состоянии.
• Как разгрузить позвоночник и суставы, если мы много часов работаем сидя или стоя.
• Как путешествовать с комфортом.
• Как выбрать матрас.

Купить сейчас

Читайте также:

• Позвоночник ребенка - что делать, чтобы спина ребенка оставалась прямой?
• Вы испытываете боли в спине? Узнайте, как заботиться о позвоночнике во время работы в офисе