Иногда у вас при беременности настолько болит спина, что каждое движение вызывает дискомфорт. Однако вам не нужно страдать, потому что есть упражнения, которые укрепят ваш позвоночник. Упражнения с мячом самые эффективные и безопасные.
Легкие упражнения для укрепления позвоночника предотвратят появление неприятных недугов. Однако перед тем, как приступить к тренировкам, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и убедитесь, что он не видит никаких противопоказаний. Большой мяч понадобится для упражнений на укрепление мышц позвоночника, рекомендованных Катажиной Семпольской, автором программы упражнений для мам с маленькими детьми из клуба Active Mum. Перед тем как сделать какое-либо движение - убедитесь, что мяч устойчив и не выскользнет внезапно из-под вас! Выполняет упражнения Моника Кубик.
Рекомендуемая статья:
Упражнения для спины - 10 упражнений на укрепление мышц спины «М як мама» ежемесячно.
Посмотреть больше фотографий Укрепите позвоночник 7 Иногда во время беременности спина болит так сильно, что каждое движение вызывает дискомфорт. Однако не нужно мучиться, ведь есть упражнения.
