Мне 19, и я хочу похудеть, но у меня проблема. Я знаю, что в первой половине дня тебе следует есть больше. Однако в первом тайме я совсем не голоден (конечно, завтракаю, но аппетита у меня совсем нет), а потом уже нет аппетита к сладкому. Однако, вернувшись с занятий, я начинаю чувствовать голод, и, прежде всего, мне нужно съесть что-нибудь сладкое, иначе я не смогу учиться. Не могу ограничиться 1 кубиком шоколада, съедаю сразу половину плитки, потому что ничего не могу с собой поделать. Что я могу сделать, чтобы снизить аппетит во второй половине дня?
В самом начале я бы посоветовал вам обратиться к диетологу, который тщательно проанализирует ваш статус питания, пищевые привычки и образ жизни. Поскольку вы мне написали, я чувствую, что вы хотите что-то изменить :). Если так, постарайтесь работать в первую очередь над ритмом своего дня. Постарайтесь расставить приоритеты в еде. Не забывайте об этом, ведь это основа для поддержания правильного уровня энергии в течение дня. Постарайтесь приготовить еду накануне и хранить ее в контейнерах, беря их с собой на занятия. Вначале, несмотря на отсутствие аппетита, нужно есть хотя бы небольшое количество пищи. Я гарантирую вам, что примерно через 2 недели употребления такой пищи ваш организм привыкнет к новому ритму, и вы будете чувствовать голод во время еды. Благодаря этому вы также ограничите прием пищи по вечерам. Этот вечерний перекус, особенно сладких продуктов, может быть связан с нерегулярным поступлением глюкозы и питательных веществ. Организм, защищаясь от гипогликемии, интуитивно направляет вас на сладкие продукты. Кроме того, переедание вечером снижает чувство голода по утрам. Примите вызов и постарайтесь питаться по-другому в течение 2 недель.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
