Как справиться с нервозностью

Сам по себе гнев - это ни хорошо, ни плохо. Однако, если его ощущать слишком часто, слишком сильно и неадекватно ситуации, он может отравить или даже уничтожить жизнь.

Подобно радости, грусти и страху, гнев - одна из основных эмоций. Младенцы злятся, когда чего-то хотят. У взрослых гнев тоже обычно является сигналом того, что некоторые потребности не удовлетворяются. Он может выполнять положительные функции: мобилизовать к действию, выражать несогласие с плохим обращением со стороны других, укреплять самооценку. Но есть также и разрушительный гнев.

Ядовитый гнев

Есть люди (и, к сожалению, многие из них), которые, когда злятся, сильно обижают других - семью, друзей, коллег.
Токсический гнев - это гнев, который возникает слишком часто, слишком интенсивно и длится слишком долго.
Люди, находящиеся в близких отношениях со лукавым, терпят тяжелые физические и психические повреждения. Последствия токсического гнева могут включать: глубокая печаль, депрессия, замкнутость, низкая самооценка или приобретенная беспомощность. Последнее вызывает неспособность справиться с жизнью и бездумное согласие на все, что с нами происходит.
Потеря здоровья - это также цена, которую мы платим за отношения с рассерженным мужчиной (например, нарушения кровообращения, проблемы с давлением, бессонница, мигрень). Токсический гнев, особенно переживаемый в детстве, может оставить неизгладимые шрамы в психике.

Вам будет полезно

Злые люди среди нас

Гнев чаще проявляют мужчины, но с каждым годом разгневанных становится все больше. Токсичный гнев все чаще проявляют дети и подростки. Мы можем встретить рассерженного человека не только дома, но и на работе или в офисе.
Механизм совладания в таких ситуациях всегда схож (за исключением детей, которым требуется особый образовательный подход). Самое главное - защищать собственные границы и избегать конфронтации. Поэтому, если вы видите, что кто-то в вашей компании - например, ваш руководитель - рассердился, не реагируйте эмоционально. Подождите, пока стихнет буря (например, когда вы перейдете в другую комнату), а затем попытайтесь говорить или четко, но спокойно сказать, что вы не хотите, чтобы с вами обращались таким образом.

Вина не на тебе

Как выжить в отношениях, где присутствует ядовитый гнев? Как мне вести себя с разгневанными людьми?
Когда вас тронет чей-то гнев, вы обычно спрашиваете себя: почему этот человек так реагирует? И сначала вы ищите вину в себе. Что я сделал не так? Может начальник прав в том, что я некомпетентен. Может быть, мой партнер справедливо зол на беспорядок в квартире. Может мне стоит постараться ...
Стоп! Вот первое ложное убеждение, от которого вам нужно избавиться. Когда кто-то взрывается, это означает, что он не может справиться со своими эмоциями. Не вы причина его гнева, а то, как этот человек реагирует на реальность. Гнев всегда является отражением человека, а не окружающего его мира.
Есть много факторов, которые определяют, будет ли кто-то реагировать импульсивно. Например, у него может быть злой темперамент, что означает, что его нервная система по своей природе гиперактивна. Обычными причинами такого поведения являются модели, взятые из семейного дома, и переживание гнева в детстве (чаще всего со стороны отца или матери).
Люди, злоупотребляющие алкоголем и другими вредными веществами, склонны к гневу. Почти всегда алкоголизм сопровождается психологическим или физическим насилием. Люди, страдающие депрессией, подвержены истерикам (это результат химического дисбаланса в головном мозге). Наконец, для некоторых людей гнев - единственный известный способ справиться с проблемами повседневной жизни. Они не могут справиться со стрессом (потому что в детстве их не учили этому) и поэтому используют гнев. Однако, какими бы ни были причины такого поведения, вам нужно знать одно - вам не нужно соглашаться с этим!

Вам не обязательно быть жертвой

Сердитым людям нужна помощь. Первое, что вы можете сделать, находясь в близких отношениях с таким человеком, - это поговорить. Вместо того, чтобы винить себя или делать вид, что проблемы не существует, постарайтесь поговорить о ней спокойно.
Если ситуация действительно серьезна и не может быть исправлена ​​в четырех стенах собственного дома, предложите обратиться к психологу. Если ваш любимый человек понимает, что он не справляется с гневом, возможно, он ищет терапию.Однако может случиться так, что он посмеется над вашим предложением или ... отреагирует гневом. Тогда у вас есть только один вариант: вместо того, чтобы ждать, пока что-то изменится, действовать самостоятельно. Попробуйте изменить свое мышление и поведение. Вам важно понять, что ваша жизнь не должна управляться его гневом.
Какую пользу вы можете извлечь из этого? Прежде всего, вы освободитесь от роли жертвы и восстановите уважение к себе. Может быть, вы будете меньше бояться, расширите круг друзей, наладите отношения с детьми ... Может, тогда ваша «нервозность» заметит его проблему?