Как поднять давление? 7 безопасных способов снизить артериальное давление

Опять же, вам не хочется что-либо делать, вы продолжаете зевать и вините в этом свое низкое кровяное давление? Если в остальном у вас все хорошо, вы можете поднять кровяное давление с помощью простых домашних средств. Узнайте, как безопасно снизить артериальное давление.

Нормы артериального давления зависят от различных факторов, в том числе: от возраста. Предполагается, что у здоровых взрослых нормальное артериальное давление должно быть в пределах 120-129 / 80-84 мм рт. Ст., А оптимальным - самым здоровым - артериальное давление ниже 120/80 мм рт.

Артериальное давление слишком низкое (гипотензия, т. Е. Артериальная гипотензия), когда его значение не превышает 100/70 мм рт. Ст. У мужчин и 90/60 мм рт. Ст. У женщин.

Это довольно часто, особенно у молодых женщин. Если это было так давно, и вы чувствуете себя хорошо и не сопровождаетесь такими симптомами, как обморок или головокружение (потому что тогда вам следует обратиться к врачу), обычно нет причин для беспокойства, хотя, конечно, стоит поговорить об этом со своим врачом во время следующего. посещения. А когда вас беспокоит слишком низкое давление, его можно поднять безопасными методами.

Чашка кофе. Этот метод будет эффективным только в том случае, если вы не будете пить кофе каждый день. Кофе, напитки с кофеином и пищевые добавки временно повышают артериальное давление (эффект обычно длится около трех часов), но вы довольно быстро становитесь устойчивыми к кофеину, в результате чего кофе перестает быть эффективным - регулярное употребление его может повысить артериальное давление. сокращение максимум на несколько миллиметров.

Обильное питье. Если вы чувствуете, что у вас падает артериальное давление, выпейте стакан воды - кровь должна начать циркулировать быстрее. Это также хороший вариант, если вы хотите поднять артериальное давление на более длительный срок, но не обязательно сразу. Стоит завести привычку пить два литра негазированной воды в день.

 

Гипотония, или послушайте, что делать, если низкое артериальное давление является проблемой. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .

Рекомендуемая статья:

Низкое артериальное давление или гипотония - причины, симптомы, лечение

Изменения диеты. Прием пищи также может способствовать повышению артериального давления - ешьте меньше и чаще. Продукты, содержащие жиры, особенно насыщенные, следует сократить в пользу продуктов, богатых сложными углеводами (например, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия), а блюда следует дополнить специями, улучшающими кровообращение, например, свежий имбирь.

Физическая активность. Если вы чувствуете, что собираетесь заснуть, сделайте несколько наклонов или приседаний (при условии, что у вас не кружится голова и единственным признаком низкого кровяного давления является сонливость). Во время них учащается сердце и повышается артериальное давление.

Если вы занимаетесь спортом от случая к случаю, эффект будет кратковременным: ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений вернутся к исходному значению вскоре после того, как вы сядете на диван. Чтобы эффект длился дольше, стоит заниматься не менее пятнадцати минут в день, либо каждые второй или третий день, но дольше.

Повышающие давление травы. Когда давление слишком низкое, стоит помочь травами, которые добавляют энергии, стимулируют, улучшают приток крови к мозгу, повышают концентрацию внимания. Наиболее эффективными считаются: розмарин, барбарис и полынь.

Из трав можно приготовить настои (просто залить столовую ложку травы стаканом кипятка, оставить накрыть на четверть часа, процедить и пить в течение дня) или настойки на спиртовой основе.

Холодный душ. Это также способ быстрого повышения артериального давления: оно стимулирует, потому что при этом сужаются кровеносные сосуды и кровь начинает циркулировать быстрее. Если вам не нравится холод, чередуйте прохладный и теплый душ.

Немного соли во время еды. Это способ быстро поднять нижнее и верхнее артериальное давление. Однако это не метод длительного использования - Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы дневное количество соли, поступающей с пищей, не превышало 5 граммов, поскольку большие количества увеличивают риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому добавляйте соль в пищу только в том случае, если вам действительно нужно быстро поднять кровяное давление - согласно исследованиям, потребление нескольких граммов соли в 500 мл жидкости - например, супа - повышает кровяное давление до 10 мм рт.ст., и эффект длится примерно до двух часов.

Рекомендуемая статья:

3 травы, которые быстро дадут вам энергию Гипертония - как лечить?

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.