Длительное похудание, семена булимии и почти никаких последствий.

Мне 16 лет, в апреле прошлого года мне пришлось прекратить занятия из-за травмы, меня уволили с физкультуры. Раньше я была стройной и стройной, а за эти летние каникулы набрала 9 кг и поэтому решила сесть на диету. До середины октября я мог заниматься спортом каждый день и съедать 1800 ккал в день. Я похудела на 4 килограмма, но моя диета нарушилась, и с тех пор я придерживаюсь диеты 1500-1600 ккал, неделя переедания. Сейчас я вешу 65 кг при росте 173 см, но хотелось бы сбросить несколько килограммов навсегда, желательно на каникулах. Не могли бы вы посоветовать мне упражнения, диету, меню? Боюсь, что может нарушиться мой метаболизм и потребность в калориях. Я вегетарианец. У меня скорее фигура песочные часы, фигура вазы, я набираю вес в основном на животе (тоже достаточно ребер), а также на бедрах и бедрах. Куколка осталась нетронутой. И действительно ли капсулы яблочного уксуса эффективны?

Капсулы с уксусом не дадут такого же эффекта, как диета и регулярные упражнения. Вы отлично поработали со своей диетой и похудели. Вы писали, что тогда была поломка. Однако вы не написали, почему и о чем это было? Я считаю, что ответ на этот вопрос очень важен, даже решен. Что касается программы упражнений, то я не буду подбирать вам упражнения, потому что не знаю, какая у вас травма. Однако помните, что для сжигания жира необходимы умеренные усилия без остановки - беговая дорожка, велосипед, плавание, чтобы через 30 минут жир начал сжигаться интенсивно. Усилие должно длиться 50 минут, но не дольше. Более длительные тренировки не вызовут интенсивной потери жира. Вы будете использовать свой белок (сжигание мышц - довольно обычная идея для похудения). Я предлагаю вам вернуться к диете 1500-1600 ккал, на которой вы были. Ставьте себе краткосрочные цели, например, к концу недели я похудею на 1 кг, еще на 3 кг куплю что-нибудь «красивое» (вместо таблеток уксуса). Вознаграждайте себя каждым килограммом. Не ждите только конечного результата. Наслаждайтесь тем, что с каждым днем ​​становится легче.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на