Заболевания при работе стоя: боли в ногах, позвоночнике, варикозное расширение вен.

30 процентов населения выполняет постоянную работу. Чаще всего пишут о том, как предотвратить пагубные последствия малоподвижного образа жизни. И все же многие люди работают стоя и потому тоже страдают различными недугами. Как снизить риск боли в спине и ногах? Что делать, чтобы избежать проблем с варикозным расширением вен? Посмотрите, какая обувь лучше всего подходит для работы стоя.

Некоторые из нас стоят по 8 часов в сутки. Вне зависимости от профессии они жалуются на боли в ногах, позвоночнике и шее. Жалуются на отеки стоп, икр, мышечные спазмы, варикозное расширение вен. Длительное стояние очень обременительно для организма. Они сильно ощущаются костно-мышечной и кровеносной системами. Следовательно, после многих лет работы на такой должности появляются не только ортопедические, но и сосудистые проблемы.

Работа в положении стоя вызывает отек и варикозное расширение вен.

Работа стоя способствует застоя крови в венах ног. Ей трудно подплыть к сердцу, если ему не помогает работа мышц стоп и икр, которые толкают ее вверх, как насос. Следствие - отеки, ощущение тяжести в ногах, варикозное расширение вен. Присутствие крови в ногах можно предотвратить, надев на работе компрессионные чулки или гольфы. В случае хронической венозной недостаточности степень давления должен подбирать врач. Важно, чтобы мы не стояли на месте во время работы.

Не забывайте менять положение тела каждые 5-10 минут и двигать ногами. Но бегать на месте или переносить вес с одной ноги на другую мало толку. Вам следует встать немного поодаль. Одна ступня упирается в землю, другая только на пальцы ног, при этом напрягаются икроножные мышцы. Каждые несколько минут повторяем это упражнение не менее 2-3 раз для каждой ноги.

Также можно подняться на цыпочках. Такая гимнастика действует против отеков и снижает риск варикозного расширения вен.

Не забудьте расслабиться

Вернувшись домой, стоит лечь ногами к стене, чтобы избавиться от отека. Обливание ног прохладной струей воды от ступней до колен также поможет удалить ее. После этого можно проводить простой массаж. Несколько или десяток раз перемещаем руки от пальцев к коленям, оказывая давление на тело. Позаботимся и об активном отдыхе, хотя бы для улучшения кровообращения. Усталым мышцам принесет пользу прогулка, плавание, оздоровительная езда на велосипеде в течение 30 минут. Эти формы физической активности можно использовать в качестве разминки перед занятиями другими видами спорта, такими как бег или игра в теннис. Без него можно быстро получить травму.

Как заботиться о ногах при работе стоя

Именно на них ложится весь вес тела. Чем он больше, тем больше они расплющиваются при работе стоя. Их архитектура со временем меняется. Продольные и поперечные своды редуцированы - появляются болезненные натоптыши, плюсневые боли, большой палец стопы. Так что давайте обеспечим вашим ногам максимальный комфорт. Давайте работать в спортивной обуви, желательно предназначенной для бега, потому что у нее гибкая упругая подошва и фигурная стелька. Он поглощает давление тела на ступни и поддерживает их своды. Хорошее решение - носить в обуви индивидуальные ортопедические стельки.

Результат работы стоя - боли в ногах

Они вызваны сильным утомлением постоянно напряженных мышц передней части бедра и задней части голени. Если их время от времени не расслаблять, возникают не только боли в ногах, но и судороги в икрах. Напряженные мышцы ишемизированы. Им не хватает кислорода и питательных веществ, в т.ч. магний и калий, которые важны для правильного функционирования мышц.

Если мы хотим избежать подобных недугов, помните о правильном положении тела. Следует встать немного в стороны, чтобы нагрузка на ноги была равномерной, при этом напряглись мышцы бедер и ягодиц. Если мы этого не сделаем, мы начнем сутулиться, что приведет к болям в спине. Каждые несколько минут мы делаем упражнения, чтобы не допустить застоя крови в венах.

Тем, кто считает такое положение неудобным, мы рекомендуем поставить левую и правую ногу на небольшую подставку для ног (высотой около 10 см). Это положение предотвращает сутулость и заставляет мышцы ягодиц напрягаться. Воспользуемся любой возможностью, чтобы присесть на минутку, потому что в этом положении мышцы ног расслабляются и расслабляются.

Проблемы с позвоночником при работе стоя

При работе стоя больше всего нагружается поясничный отдел, особенно когда мы сутулится. Именно поэтому так важно правильно оформить рабочее место. Столешница, конвейерная лента или прилавок не должны быть слишком низкими, потому что это заставляет вас наклоняться над ними, и их следует размещать как можно ближе к телу.

Чем больше прогиб туловища, тем больше нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Не будем сутулиться. Старайтесь держать спину прямой, но также и голову. Его постоянный наклон вызывает напряжение в шее и мышцах шеи. Через некоторое время может развиться мышечная контрактура и дископатия шейного отдела позвоночника.