Почему ты все еще сонный? Вот 8 причин чрезмерной сонливости

Вы все еще спите, и это ощущение не исчезает даже после крепкого кофе? А даже если - быстро вернется и не оставит вас до конца дня? Чувство сонливости - признак того, что ваше тело требует отдыха. Однако, если он слишком часто сопровождает вас, стоит задуматься, что его вызывает. Вот наиболее частые причины чрезмерной сонливости.

Чрезмерная сонливость и сопутствующие симптомы - зевота, упадок сил, вялость, чувство усталости, желание немедленно положить голову на подушку и уйти в объятия Морфеуса, наверное, известны каждому, кто хоть раз застрял на скучной и долгой встрече на работе.

Дневная сонливость, конечно, может быть связана с истощением, вызванным слишком интенсивной работой, или с индивидуальным нарушением ночного отдыха (когда сон вызван не шумом за окном или больным ребенком). Однако, если это чувство возникает слишком часто - и в совсем не скучных ситуациях - это признак того, что что-то не так.

Вместо того, чтобы объяснять это жарой или временным ухудшением физической формы, стоит проверить, не связана ли причина чрезмерной дневной сонливости с образом жизни или даже с недостаточно диагностированным заболеванием. Вот самые частые причины.

1. Образ жизни. Сидячая работа, слишком мало упражнений - это вызывает гипоксию организма, а это означает, что вам часто не хватает энергии в течение дня и вы постоянно зеваете. Постарайтесь изменить свои привычки: ходить на работу пешком, не ездить на работу (или хотя бы выходить из автобуса на остановку раньше), днем ​​отходите от рабочего места даже на короткую прогулку по зданию, дома вместо того, чтобы сидеть на диване, идите на прогулку.

2. Монотонное меню. Энергии в течение дня также может не хватать, потому что в вашем рационе слишком мало овощей и фруктов, но слишком много жирной жареной пищи. Попробуйте что-то изменить в своем меню, уменьшить порции мяса и обогатить его салатами и салатами - вы быстро почувствуете улучшение, если бы это было причиной чрезмерной сонливости.

3. Гипотония. Возможно, у вас слишком низкое кровяное давление - говорят, что это происходит, когда ваше систолическое кровяное давление постоянно ниже 100 мм рт. Тогда сонливость - не единственный симптом: он часто может сопровождаться головными болями, тошнотой и склонностью к обморокам.

Причина гипотонии требует диагностики, потому что она может быть следствием, например, гормональных нарушений, сердечно-сосудистых нарушений или функционирования вегетативной нервной системы - в этом случае врач назначит специальные тесты (включая кардиологические, неврологические и уровни гормонов щитовидной железы).

Послушайте, что делать, если днем ​​вы чувствуете необычную сонливость. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .

Рекомендуемая статья:

Сонливость после еды. Почему нам хочется спать после еды?

4. Анемия. Когда в крови слишком мало гемоглобина, который переносит кислород от легких к тканям и органам, тело становится гипоксическим, а мозг поражается - признаком чего является сонливость. Чтобы это подтвердить, необходимо сделать анализ крови.

5. Гипотиреоз. Это происходит из-за дефицита гормонов щитовидной железы, которые замедляют обменные процессы, что, в свою очередь, приводит к сонливости и усталости в течение дня. Кроме того, гипотиреоз имеет другие характерные симптомы, включая нарушение памяти, запор и чувство холода. Среди прочего диагностирован определение уровня ТТГ, fT3, fT4 в крови.

6. Вирусная инфекция. Хроническая сонливость может также сопровождать вирусную инфекцию, которая после начальной острой фазы инфекции (гриппоподобной) становится хронической и бессимптомной - например, инфекция вирусом гепатита С (ВГС) или вирусом Эпштейна-Барра (ВЭБ), вызывающая мононуклеоз. Для подтверждения инфекции необходимы анализы крови, включая тесты на антитела.

7. Диабет. Связанные с этим нарушения углеводного обмена вызывают хроническое чувство сонливости и утомляемости. Диагноз ставится врачом на основании результатов анализов, в первую очередь тестов на глюкозу крови и перорального теста на глюкозу.

8. Апноэ во сне. Несколько, около дюжины секунд перерывов в дыхании, за которыми следует быстрый вдох, прерывают естественные фазы сна, нарушая ночной отдых и регенерацию тела. И хотя вы не помните эти эпизоды, когда просыпаетесь, они могут привести к чрезмерной дневной сонливости.

То, что вы страдаете апноэ во сне, можно подтвердить с помощью тестов - полисомнографии или апнографа - они контролируют сон с помощью специальных датчиков.

Рекомендуемая статья:

НАРКОЛЕПСИЯ или неконтролируемая сонливость Бессонница: что делать, чтобы заснуть

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.