Картофельная диета допускает не только использование традиционных рецептов. Есть место и для творчества худеющего - картошку можно приготовить разными способами. Ознакомьтесь с примерным меню на неделю при картофельной диете.
Меню картофельной диеты может составить любой желающий похудеть. Картофельная диета - это диета для похудения, в которой картофель является наиболее важной частью меню, и есть много способов его приготовления. Все, что вам нужно, это поваренная книга и таблица калорий. Предлагаем, как составить примерное меню на неделю при картофельной диете.
Картофельная диета - меню. 1 день
- завтрак: мюсли (100 г) с натуральным йогуртом (150 г), чашка зернового кофе или травяной чай
- обед: 4 картофелины в мундире, заправленные зеленью
- ужин: картофельный салат с яблоками, 250 мл томатного сока.
Картофельная диета - меню. День 2
- завтрак: натуральный йогурт (150 г) с хлопьями (100 г) и две столовые ложки тертого яблока
- обед: 3 картофелины, фаршированные грибами
- ужин: стакан кефира, картофельная запеканка с яблоками (200 г)
Картофельная диета - меню. 3 день
- завтрак: яблоко, стакан кефира с овсянкой (50 г)
- обед: 3 шашлыка из картофеля и лосося
- ужин: 2 картофельных тоста, апельсин
Картофельная диета - меню. День 4
- завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, нежирный творог с зеленью (4 чайные ложки), яблочный сок
- обед: фриттата с картофелем, перцем и ветчиной
- ужин: маленькая картофельная тарталетка (около 50 г)
Картофельная диета - меню. 5 день
- завтрак: 2 цельнозерновых тоста, яичница среднего размера с чесноком и небольшим количеством масла, кофе или чай
- обед: картофель на пару с йогуртом и чесноком
- ужин: диетический сладкий картофель, чипсы из свеклы и цукини (150 г)
Картофельная диета - меню. 6 день
- завтрак: 2 кусочка цельнозернового хлеба, творог с паприкой (4 чайные ложки), яблочный сок
- обед: суп из спаржи с молодым картофелем
- ужин: 2 картофелины, тушеные с зеленью, стакан натурального йогурта
Картофельная диета - меню. 7 день
- завтрак: стакан пахты со свежими фруктами (например, клубника, бананы, яблоки) и четыре столовые ложки кукурузных хлопьев
- обед: диетический картофель фри (150 г)
- ужин: картофельный салат (150 г)
