Водная диета: что это такое?

Водная диета - это не голодание, во время которого нужно пить только воду. Во время этой процедуры для похудения и очищения вы можете есть «нормальные» блюда и худеть. Как это возможно? Что такое водная диета? Каковы его эффекты? Сколько веса вы можете сбросить на водной диете?

Водная диета - это диета для похудения, которая позволяет сбросить лишние килограммы, не беспокоясь об эффекте йо-йо, и одновременно считается очищающей диетой. Как питьевая вода способствует похуданию?

Ученые обнаружили, что при нехватке жидкости организм посылает в мозг сигнал, который он ошибочно воспринимает как чувство голода. В результате вместо восполнения дефицита жидкости в организме вы едите пищу - ненужные калории, которые накапливаются в виде жировой ткани. Поэтому частое питье воды помогает избавиться от чувства голода.

Оглавление:

1. Водная диета: что такое водная диета?
2. Водная диета: когда пить воду?
3. Водная диета: что можно есть на водной диете?
4. Водная диета: сколько времени нужно, чтобы работать?
5. Водная диета: когда вреден избыток воды?

Водная диета: что такое водная диета?

Во время водной диеты нужно пить воду часто и небольшими глотками. Лучше всего выбирать негазированную минеральную воду, которая содержит ценные для здоровья элементы, в том числе:

• кальций
• магний
• натрий
• калий

Чтобы ускорить процесс похудения, лучше достать прохладную воду, потому что тогда организму нужно больше калорий, чтобы согреть ее. Помимо воды разрешены также травяные чаи, зеленый и красный чай и зерновой кофе.

Сколько литров воды нужно выпивать в день? Специалисты Института пищевых продуктов и питания считают эталон 8 стаканов жидкости (не только воды) в день, то есть 2 литра. Чтобы точно определить, сколько литров воды нужно организму в день, умножьте массу тела на 40. Следовательно, при весе 60 кг вы должны выпивать 2400 миллилитров воды в день, то есть 2,4 литра.

Водная диета: когда пить воду?

1. Утром, за 20-30 минут до завтрака - стакан воды с долькой лимона или 2 листика мяты натощак поддержит работу пищеварительной системы в течение дня. К тому же он ускорит очищение организма от шлаков.
2. За полчаса до каждого приема пищи - так вы частично наполните желудок, благодаря чему во время обеда или ужина вы почувствуете насыщение быстрее. Это проверенный метод утолить голод.
3. Через полтора часа после еды - так вы не перекусите до ужина.
4. Вечером за 30 минут до сна. Таким образом, вода подготовит тело к отдыху и регенерации.
5. Когда вы голодны.

Читайте также:

• Коктейльная диета, или как похудеть, употребляя овощные смузи
• Доктор Бардадин: рецепты коктейлей, составляющие меню в диете доктора Ф. Бардадин

Водная диета: что можно есть на водной диете?

Лучше всего придерживаться общих принципов здорового питания. Поэтому в меню должны быть:

• нежирное мясо и мясное ассорти
• Рыбы
• нежирные молочные продукты
• цельнозерновые продукты
• крупа грубого помола
• овощи
• фрукты - хотя их следует есть умеренно

Избегайте сладкого, тяжелой и жирной пищи, особенно фастфуда. Также следует исключить из меню сыры и сладкие напитки.

Следует ограничить употребление соли и солевых продуктов, так как они могут вызывать задержку газов и воды, что способствует увеличению веса. Людям, которые борются с выступающим животом, также следует отказаться от продуктов, содержащих метеоризм.

Вот пример меню при водной диете:

• завтрак: 1/2 чашки зернового кофе или травяного чая, 2 ломтика хрустящей корочки, черный хлеб с небольшим количеством меда
• 2-й завтрак: 1 бутылка минеральной воды (1,5 л) небольшими глотками.
• обед: овощной крем-суп: морковь, петрушка, сельдерей, лук-порей и брюссельская капуста
• ужин: 2 ломтика хлеба, 2 тонких ломтика нежирной колбасы, 1 помидор, листья салата

Предупреждение! Не пейте во время еды! Ученые доказали, что эта дурная привычка не пережевывать пищу тщательно, а значит - потребляет все больше и больше. Следовательно, организм получает больше калорий, чем ему нужно, что приводит к увеличению веса.

Кроме того, употребление жидкости во время еды разжижает желудочный сок и нарушает процессы пищеварения, что может привести к газам, вздутию живота и запорам.

Читайте также: Жидкая диета: быстрое и эффективное похудение с помощью коктейлей

Водная диета: сколько времени нужно, чтобы работать?

Водную диету рекомендуется применять до достижения запланированного ранее веса. Насколько быстро и насколько вы сбросите вес, зависит в основном от дневного энергетического баланса.

Водная диета: когда вреден избыток воды?

Употребление слишком большого количества воды, особенно большого количества за короткое время (более 2 стаканов за раз), может вызвать многочисленные осложнения для здоровья.

В случае передозировки воды в организме нарушается водный и минеральный баланс, например снижается концентрация элементов, имеющих решающее значение для функционирования организма, симптомами чего могут быть слабость, головные боли и даже потеря сознания.

Кроме того, внезапное увеличение количества воды в организме вызывает разжижение крови, которое в больших количествах не может перекачиваться сердцем. Однако наиболее опасным последствием употребления слишком большого количества воды является отек мозга, который может привести к смерти.

Читайте также:

• Калькулятор калорий
• Идеальный вес - калькулятор
• Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ
• Энергетическая ценность продукта. Как рассчитать калорийность еды?
• Гликемический индекс (IG) - таблица

Автор: Time S.A.

Индивидуально подобранная диета позволит вам похудеть, питаться правильно, вкусно и без жертв. Благодаря ему вы легко можете изменить свои привычки в еде. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!