Диета Саут-Бич: примерное меню для этапов I, II и III диеты Саут-Бич

Диета Саут-Бич - хорошее решение для тех, кто сосредоточен на эффективном и здоровом похудании без эффекта йо-йо. Мы предлагаем примерное однодневное меню для каждого из трех этапов диеты Саут-Бич.

Диета Саут-Бич - это не только диета для похудания - этот план питания также регулирует уровень холестерина и инсулина.Меню диеты Саут-Бич варьируется в зависимости от того, на каком этапе диеты вы находитесь. Попробуйте наши меню.

Диета Южного пляжа, этап I: однодневное меню

• Завтрак

180 мл овощного сока, овощной киш, кофе или чай с обезжиренным молоком

• Полдник

1 палец частично обезжиренного сыра моцарелла

• Обед

Ломтики жареной куриной грудки на салате ромэн, 2 столовые ложки бальзамического винегрета или 2 столовые ложки соуса с низким содержанием сахара, ароматизированное желе без сахара

• Полдник

Сельдерей, фаршированный 1 треугольником светлого сливочного сыра

• Ужин

Лосось на гриле с розмарином, спаржа на пару, салат (смешанные листовые овощи, огурец, зеленый перец, помидоры черри), оливковое масло и уксус по вкусу или 2 столовые ложки соуса с низким содержанием сахара

• Десерт

Ванильный крем с рикоттой

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Диета Саут-Бич, этап II: однодневное меню

• Завтрак

1 стакан свежей клубники, овсянка (1/2 стакана традиционной овсянки, смешанной с 1 стаканом обезжиренного молока, сваренная на медленном огне и посыпанная корицей и столовой ложкой измельченных грецких орехов), кофе или чай с обезжиренным молоком

• Полдник

1 яйцо вкрутую

• Обед

Средиземноморский куриный салат

• Полдник

Сырая груша со сливочно-легким сливочным сыром

• Ужин

Филе лосося, фаршированное шпинатом, запеченная овощная смесь, салат (овощная смесь, огурец, зеленый перец, помидоры черри), оливковое масло и уксус по вкусу или 2 столовые ложки соуса с низким содержанием сахара

• Десерт

Клубника в темном или темном шоколаде

Диета Саут-Бич, этап III: однодневное меню

• Завтрак

Половина грейпфрута, протеиновый омлет с соусом сальса, 1 ломтик мультизернового хлеба, кофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахара

• Обед

Сэндвич с ветчиной и швейцарским сыром на рисовом хлебе, 1 свежее яблоко

• Ужин

Жареный стейк из филе, крем из шпината, картофельное пюре «Южный пляж», салат из свежей моцареллы с помидорами.

• Десерт

Абрикосы в шоколаде

меню на основе книги Артура Агатстона "Диета Южного пляжа", изданной Rebis