Противоотечная диета вымывает остатки жидкости, вызывающие опухание тела. Внеся несколько изменений в меню, весы покажут на 2-3 килограмма меньше, и вы почувствуете себя намного лучше. Узнайте, что есть, чтобы избавиться от отеков, и от каких продуктов категорически отказаться.
Противоотечная диета эффективна для избавления от лишней воды из организма, так как обычно отек вызывают диетические ошибки. К сожалению, иногда отеки могут возникать не только из-за неправильного питания, но и из-за низкой физической активности, ношения тесной одежды или пребывания в помещениях с высокой температурой. В такой ситуации диета от отеков - лишь один из элементов эффективной борьбы с избытком воды в организме, и чтобы быть эффективной, она должна сочетаться с изменением образа жизни.
Узнайте о диете при отеках. Что есть, чтобы избавиться от проблемы? Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.
Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Диета против отеков - что есть, чтобы избавиться от отеков?
Чтобы избавиться от отеков, добавьте в свой рацион продукты, богатые калием, ведь этот элемент положительно влияет на водный баланс организма. Больше всего его в сухофруктах - абрикосах, изюме, инжире. Помидоры, картофель, морковь и сельдерей менее калорийны, они также богаты этим минералом. В меню также бананы и авокадо, а также бобовые, орехи, семечки и цитрусовые.
Силикон, укрепляющий сосуды, тоже поможет справиться с отеками. Первые должны быть найдены в черноплодной рябине, бузине, зверобоях, мяте и щавеле. В свою очередь, источником кремния является тмин и чай из хвоща, и оба вещества содержатся в гречке.
Читайте также: Отеки ног. Почему отекают стопы и как уменьшить отек? Отеки при беременности - откуда они берутся и как с ними бороться Водный целлюлит. Что такое водный целлюлит? Способы борьбы с водным целлюлитомТакже стоит включить в свой рацион фрукты с мочегонными свойствами, например цитрусовые, арбузы, клубнику и вишню. Также мочегонные вещества можно найти в овощах, в т.ч. в огурцах, помидорах, перце, сельдерее, моркови и луке. Петрушка, одуванчик, имбирь и клюква также обладают мочегонным действием. Также чай из крапивы поможет избавиться от остаточной жидкости. Все вышеперечисленное продукты дают сигнал почкам изгнать из организма воду натрия, а значит - жидкость, остающуюся в тканях.
Белок (нежирное мясо и творог, бобовые), связывающий воду, также предотвратит нарушение водного транспорта в организме. Если этого недостаточно, физиологические жидкости просачиваются через стенки кровеносных и лимфатических сосудов, что создает впечатление отека.
Диета против отеков - важна вода
Способ избавиться от лишней воды в организме - пить много воды. Отеки могут быть следствием недостатка воды в рационе. Затем организм, защищаясь от обезвоживания, накапливает свои запасы в подкожной клетчатке. Поэтому следует обеспечить правильное увлажнение тела. В течение дня вы должны выпивать около 2,5 литров жидкости, например, в виде минеральной воды (обязательно с низким содержанием натрия), фруктовых и овощных соков и травяных чаев.
Отеки также могут быть реакцией организма на алкоголь, что вызывает расширение кровеносных сосудов, из-за чего вода выходит из них и удерживается в организме. Поэтому в диете от отеков не должно быть места алкоголю, а также кофе и другим напиткам на основе кофеина, и сладким газированным напиткам.
Диета против отеков - запрещенные продукты
Соль в любом виде следует исключить из противоотечной диеты, потому что она в основном отвечает за накопление воды в организме и отеки. Помните, что соль содержится во многих продуктах, в том числе в минеральной воде с высоким содержанием натрия, мясе, соленьях, замороженных продуктах, хлебе и даже сладостях.
Сахар также затрудняет вывод жидкости из организма. Он повышает уровень инсулина и, как следствие, ограничивает способность организма избавляться от натрия и, следовательно, от воды. По этой причине кофе или чай следует умеренно подслащивать, а от сладкого лучше вообще отказаться.
Людям, которые борются с отеками, также следует исключить из рациона продукты быстрого приготовления, а также все остальные, содержащие усилители вкуса (они присутствуют в продуктах с высокой степенью обработки) и пряные специи.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит вам питаться полезно и вкусно, даже если врач назначил лечебную диету. Используйте JeszCoLubisz, инновационную онлайн-систему питания из Руководства по здоровью, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь профессионально составленным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать больше ВажноОтеки могут указывать на заболевание или гормональные нарушения.
Если опухоль возникает регулярно и становится все более заметной и не проходит в одночасье, это может быть признаком болезни. Например, отек на лице или веках может указывать на проблемы с щитовидной железой. И наоборот, отеки, которые также появляются на руках и ногах, могут быть симптомом заболевания почек. В свою очередь, симптом проблем с кровеносной системой, в т.ч. венозный тромбоз, возможны боли и отек на одной из ног. Тяжелые ноги, отеки и боли, появляющиеся после длительного стояния, являются показанием для приема к врачу, так как могут указывать на хроническую венозную недостаточность.
Причиной отека также может быть повышение уровня эстрогена перед менструацией. Подобные симптомы также могут появиться во время беременности или быть вызваны гормональной контрацепцией. Кроме того, любой вид гормонального дисбаланса в организме может привести к задержке жидкости.
Рекомендуемая статья:
Отеки: причиной может быть недостаток воды, белка, тепла, соли и алкоголя.
