Диета без приема пищи исключает сочетание белков и углеводов в одном приеме пищи. Он позволяет быстро похудеть, но при использовании более трех недель может привести к эффекту йо-йо. Что такое диета отключения и эффективна ли она для похудения?
Еда разделена на три группы
Диета без комбинирования основана на составлении блюд таким образом, чтобы они не содержали одновременно белков и углеводов. Создатель диеты доктор Уильям Хэй разделил продукты на три группы. Белок - это, например, вареное мясо, рыба, птица, мясное ассорти, яйца, молоко, сыр (до 50% жирности), фрукты (за исключением бананов). Углеводы включают хлеб, крупы, рис, макароны, картофель, сухофрукты, бананы, сахар. Третью группу, нейтральную, составляют, например, овощи, йогурты, кефиры, сыры с содержанием более 50 процентов. жир, творог, сливки, жиры, орехи, мясо и рыба холодного копчения.
Также читайте: Почему вы толстеете? Как ты толстеешь? Индекс жира в организме WHR Калькулятор калорий Упражнения TBC: что такое общая подготовка тела?
Запрещенные продукты в неприсоединившейся диете
Сахар, соль, кофе, крепкий чай, газированные напитки, алкоголь, красное мясо, мясное ассорти, острые и жареные блюда, торты, шоколад.
Продукты, указанные в диете неприсоединения
Хлеб из непросеянной муки, овсяные хлопья, гречка, артишоки, сладкие фрукты, овощи, ростки, семена, семечки.
Диета без приема пищи - как долго?
Его можно использовать более трех недель только после консультации с врачом.
Преимущества диеты
Он разнообразен и содержит много витаминов и минералов.
Недостатки диеты
Диета без ссылок слишком низкокалорийна. Он ограничен всего 1000 ккал в день. И давно доказано, что 1000 ккал недостаточно для основного обмена веществ средней женщины. А это значит, что эта диета может негативно повлиять на скорость метаболизма и быстро привести к эффекту йо-йо, как только мы перестанем ее использовать. Кроме того, при таком низком энергоснабжении также будет сложно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому несцепная диета считается так называемой дефицитный. Эта диета также может вызвать слабость и плохое самочувствие.
Краткий обзор основных принципов несоюзной диеты
- За один прием пищи можно сочетать только белковые продукты с нейтральными или углеводные с нейтральными.
- Суточный рацион питания - 1000 ккал. Вы едите часто, но мало. Вы должны есть 3-х разовое питание, вы также можете съесть 2-х перекусов.
- Вы должны есть один углевод, один белок и один фруктовый и овощной прием пищи в день. Вы едите фрукты на завтрак или в качестве закуски. Между белками и углеводами должен быть 2-3-часовой перерыв. Вы пьете только между приемами пищи.
- Каждый обед и ужин должен содержать по крайней мере один «дополнительный агент» жира (витамин С, магний, железо, кальций, карнитин, йод, хром).
Несоюзная диета, или, другими словами, разделенная диета, имеет много последователей. То и дело появляются новые разновидности. Люди, которые его употребляют, могут похвастаться впечатляющим эффектом похудания, а потом ... останавливаются. Это связано с тем, что до сих пор не было найдено никаких научных подтверждений теории о долгосрочном эффекте похудения, если не комбинировать определенные группы продуктов. Научные исследования, сравнивающие эффекты снижения веса у людей, соблюдающих отдельную и традиционную диету с одинаковой калорийностью, не показали значительных различий у людей, использующих обе диеты.
Также стоит помнить, что сочетание белков и углеводов не мешает процессу пищеварения. Наша пищеварительная система приспособлена к перевариванию пищи, в которой сочетаются все макроэлементы в своем составе. Мы едим эту пищу с первых дней жизни, пьем грудное молоко, содержащее белки, жиры и углеводы. Отдельные компоненты еды перевариваются в разных частях еды с использованием разных пищеварительных ферментов. Сочетание углеводов с белками никоим образом не сказывается отрицательно на нашем пищеварении. Таким образом, мы можем есть кашу с йогуртом на завтрак или рыбу с кашей на ужин.
Диету без соединения можно использовать в течение 3 недель. Для дальнейшего использования необходимо получить разрешение врача. Но помните, что никакая диета не приносит таких хороших результатов в лечении избыточного веса и ожирения, как последовательная смена диеты и корректировка ежедневного рациона с учетом индивидуальных потребностей нашего организма.
Не делай этогоПольское общество изучения ожирения напоминает:
Перед тем, как применять так называемую диету Для похудения, то есть снижения массы тела, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.Чтобы получить терапевтический эффект, восстановительная диета должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям организма. Неправильно подобранная редукционная диета может привести к развитию ожирения и даже поставить под угрозу ваше здоровье и жизнь.
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
.jpg)
