Мне 17 лет, вешу около 64 кг, рост 180 см. Я интенсивно тренируюсь в тренажерном зале. Не могли бы вы помочь мне составить правильную диету, чтобы как можно скорее набрать массу (мышечную ткань)?
Чтобы установить диету, мне нужно взять у вас интервью, изучить состав вашего тела и посмотреть, не допускаете ли вы каких-либо фундаментальных ошибок в питании, которые делают ваши мышцы менее развитыми.
Однако я думаю, что стоит дать шанс вашей биологии. Поэтому, если вы начнете тренироваться и будете придерживаться разнообразной диеты, соответствующей вашим потребностям и возрасту, ваши мышцы немедленно начнут расти. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
