Физические упражнения и диета для 12-летнего ребенка

Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 151 см, вес 50 кг. Я хочу избавиться от жира на животе, что мне делать?

Здравствуйте! Чтобы избавиться от жира на животе, вам следует: 5 раз в неделю после 15-минутной разминки, короткого упражнения на все тело, выполнить серию приседаний. Я рекомендую 6-вейдер. Если эти упражнения для вас слишком сложны, вы обязательно найдете в Интернете другие. Самое главное - регулярно заниматься спортом. Вы не получите ожидаемых результатов, если будете заниматься менее 5 раз в неделю. Дополнительно советую исключить из своего рациона сладкое и жареное. Порции стоит делать небольшими, на десертных тарелках. На таких участках живот не будет выпирать, поэтому он будет оптически меньше.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl