Я хотела похудеть примерно на 6 кг, поэтому несколько дней назад пошла к диетологу. Врач порекомендовал диету на 1000 ккал, мне дали советы и разнообразное меню. Я хотел бы убедиться, что теплотворная способность правильная? Мне 23 года, рост 170 см, вес 64 кг. С уважением :)
Вы не написали, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом и какую физическую активность делаете. Мне нужна эта информация для определения ваших энергетических потребностей и корректировки соответствующего рациона.
Что я могу сказать на данный момент, так это тот факт, что в вашем возрасте, с таким низким запасом калорий, совершенно необходимо дополнять рацион, потому что диета на 1000 ккал не покрывает потребности во всех питательных веществах. Кроме того, с каждой большой физической нагрузкой вы сжигаете собственные мышцы, потому что для основного обмена веществ требуется около 1000 ккал.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
