У меня 2 года после родов естественным путем, я нерегулярно тренирую мышцы Кегеля в течение года, теперь с шариками Кегеля весом 136 г, я легко держу их во влагалище во время тренировки. Что еще я могу сделать, чтобы укрепить эти мышцы еще больше, или их уже невозможно укрепить? Я также тренируюсь на костылях в состоянии покоя, просто сжимая мышцы, это тоже хорошая идея?
Из того, что вы написали, видно, что ваши усилия дают хорошие результаты, достаточные для предотвращения мышечной слабости, необходимой для опускания гениталий и недержания мочи. Помимо упражнений Кегеля, вы можете выполнять другие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Барбара Гжехоцинска
Доцент кафедры акушерства и гинекологии Варшавского медицинского университета. Принимаю в частном порядке в Варшаве на ул. Krasińskiego 16 м 50 (регистрация доступна ежедневно с 8 до 20 часов).
-czyli-zioo-ycia---leczy-czy-szkodzi.jpg)
