Зрение - самое ценное из человеческих чувств, потому что до 80% информации из окружающего мира достигает нашего мозга через глаза. Однако это очень чувствительные органы, они легко утомляются и слабеют. Вот почему о них нужно заботиться, хорошо питать и защищать. Это касается не только людей с нарушениями зрения.
Некоторые проблемы со зрением обусловлены генетически, и мы не можем на них повлиять. Однако во многом это результат ненадлежащего образа жизни и бросающихся в глаза привычек в результате небрежности или невежества. Часто бывает достаточно поменять их, чтобы дольше наслаждаться хорошим зрением. Узнайте о наиболее распространенных грехах, связанных с глазами, и постарайтесь не совершать их.
Повреждение глаз: слишком сухой воздух
Низкая влажность воздуха, вызванная центральным отоплением или кондиционированием воздуха, способствует усиленному испарению слез с поверхности глазного яблока. Отсутствие этого естественного защитного барьера делает глаза красными, жгучими и зудящими. Они также более подвержены инфекциям.
Наш совет: во время работы и отдыха поддерживайте влажность воздуха - регулярно проветривайте помещения, вешайте керамические емкости с водой на радиаторы отопления или используйте электрический увлажнитель воздуха. Обязательно прикрутите радиаторы. Пейте около 2 литров жидкости в день, потому что это способствует хорошему увлажнению глазных яблок. Если вы чувствуете жжение в глазах, воспользуйтесь так называемым искусственные слезы, т.е. увлажняющие капли. Если дискомфорт не проходит, обратитесь к офтальмологу.
Также читайте: КАПЛИ ДЛЯ ГЛАЗ - как они работают и как их использовать
Что вредно для глаз: нет защиты от солнца
Слишком сильное ультрафиолетовое излучение повреждает клетки сетчатки и может привести к серьезным глазным заболеваниям, таким как катаракта, дегенерация желтого пятна (AMD) и даже меланома глаза. Такие эффекты могут стать очевидными только спустя годы. Люди с голубыми глазами больше подвержены вредному воздействию солнца (светлая радужная оболочка содержит меньше пигмента, который является естественным барьером для УФ-излучения), поэтому они чаще страдают от AMD, чем темные глаза.
Наш совет: независимо от сезона, каждый солнечный день надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета 400. Покупайте такие же солнцезащитные очки для своего ребенка. Желательно в магазине оптики, потому что тогда вы можете быть уверены, что они хорошего качества. Выбирайте большие оправы (они защищают глаза от боковых лучей) и обратите внимание на цвет линз - они удобные для глаз коричневые и серые, потому что они эффективно блокируют УФ-излучение. Если у вас нарушение зрения, закажите стекло с фильтрами в оптике. Вы можете выбрать контактные линзы с фильтрами, но они защищают только небольшую часть глаза.
Что вредно для глаз: плохое освещение
Естественный свет лучше всего подходит для глаз, но в короткие зимние дни мы должны использовать искусственное освещение. Однако вам понадобится другой свет для чтения и другой свет для работы за компьютером или просмотра телевизора. Неправильно подобранный заставляет глаза быстрее уставать.
Наш совет: при чтении, письме или выполнении небольшой ручной работы, помимо потолочного освещения, включайте дополнительную лампу сбоку (слева для правши, справа - для левши). Не смотрите телевизор в темной комнате - поместите небольшую лампу за приемником, чтобы смягчить контрасты, и лучше всего включить верхний свет, потому что рассеянный свет менее утомляет ваше зрение.
Читайте также: ЗАСТАВЛЕННЫЕ ГЛАЗА - как им помочь
Что вредит глазам: курение
Сигаретный дым вызывает симптомы, типичные для синдрома сухого глаза. Но это еще не все. Токсины, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на мелкие кровеносные сосуды глазного яблока, ускоряя его дегенерацию. Следовательно, согласно статистике, курильщики чаще страдают катарактой и дегенерацией желтого пятна. Этот риск также распространяется на пассивных курильщиков.
Наш совет: лучше бросить курить - это единственный способ избежать проблем с глазами. Однако у тех, кто длительно курит, снижение риска развития серьезных заболеваний до уровня некурящих может занять много лет. Если вы чувствуете сухость в глазах, используйте увлажняющие капли.
Читайте также: вы должны ЗНАТЬ это, когда курите.
Что вредно для глаз: длительная нагрузка на глаза
Эволюционные человеческие глаза приспособлены смотреть вдаль, а не видеть крупным планом, поэтому многочасовое наблюдение за буквами и цифрами в книге, смартфоне или планшете приводит к зрительной перегрузке. Кроме того, диапазон аккомодации, то есть способность глаза маневрировать между зрением вблизи и вдаль, уменьшается. А это со временем может привести к развитию миопии. Избыточное зрение также часто является причиной синдрома сухого глаза.
Наш совет: чаще отводите взгляд от книги или компьютера - затем смотрите вдаль и на разные расстояния, чтобы активировать аккомодацию и попрактиковаться в фокусировке зрения на ближних и дальних точках. В свободное время не сидите за компьютером и не смотрите телевизор. Выбирайте активный отдых на свежем воздухе.
Читайте также:
Йога для глаз - упражнения для улучшения зрения
ДИЕТА, полезная для ГЛАЗ
Отчет Ergotest за 2015 год показывает, что люди, работающие за компьютером, жалуются на:
- боль в глазах (22%)
- сухость и жжение под веками (21%)
- нарушения остроты зрения (18%).
Как можно свести к минимуму эти недуги?
- Расположите экран компьютера перед лицом, на расстоянии 40-75 см от глаз. Его верхний край должен быть немного ниже линии обзора, чтобы центр монитора был виден под углом 38 ° вниз.
- Монитор должен быть боком к окну. Верхнее освещение хорошее, к тому же стоит включить лампу на столе, поставив сбоку, чтобы ее свет не слепил глаза, не отражался от монитора или клавиатуры.
- Если у вас плохое зрение, увеличьте шрифт на экране, чтобы глаза не моргали.
- Делайте перерывы в работе каждый час. Не двигая головой, смотрите вверх, вниз и в стороны, «очерчивайте» глазами формы различных предметов, быстро закрывайте и открывайте веки. Также наблюдайте за дальними и ближними точками за окном.
- Не забывайте моргать - это естественным образом увлажнит поверхность глазного яблока (вы можете найти компьютерную программу, которая напоминает вам о частом моргании во время работы). Если глаза сильно жгут, используйте искусственные слезы несколько раз в день.
Читайте также: Нарушение зрения - это симптом болезни. Причины нарушения зрения
Рекомендуемая статья:
Глазные болезни и дефекты зрения - симптомы, причины и лечение
