Здравствуйте! Мне 18 лет, я начала учиться в октябре. У меня всегда были проблемы с лишним весом, и я хотел бы поправить свою фигуру. Я не люблю сладкое, но стараюсь держать себя в руках и даже у меня получается до момента кризиса. Тогда все мои усилия потрачены зря. К Рождеству хочу похудеть на 15-20 кг, но без эффекта йо-йо. Пожалуйста, помогите мне, потому что я не могу сделать это в одиночку. С уважением.
Привет, Оливия! Контролировать себя, когда кризиса нет, тоже хорошо, но уловка состоит в том, чтобы научиться распознавать симптомы надвигающегося кризиса, чтобы подготовиться к борьбе с ним. Интересно, в чем суть вашего кризиса? Какие ситуации заставляют вас тянуться к сладкому? Сладость доставляет быстрое удовлетворение, улучшает настроение, наполняет свободное время, снимает напряжение. Применение диеты для похудения не даст хороших результатов, пока вы не научитесь справляться со своими кризисами. Прежде всего, подумайте, в чем именно заключается ваш кризис. Подробно опишите это на листе бумаги. Затем подумайте, чем бы вы могли заняться, кроме сладкого. Перечислите 10 других альтернатив. Даже если сейчас это кажется вам бессмысленным, я прошу вас это сделать. Такой список всегда должен быть при себе, и когда наступает кризис, вы открываете его и делаете то, что там написали. Также хорошо осознавать надвигающийся кризис. Когда вы знаете, что что-то начинает происходить, сядьте на мгновение и спокойно проанализируйте это. Человек действует как робот, и его привычки облегчают ему задачу. Поэтому порой такие остановки и детальный анализ могут разорвать этот порочный круг. Очень рекомендую вам принять участие в семинаре «Так просто, так сложно. Похудание как процесс перемен». Эти мастер-классы проходят в Варшаве. Вы можете узнать все напрямую по телефону: 22 827 33 33. Эти семинары идеально подходят для вас.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
