Я хочу похудеть, что мне делать?

Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 154 см и вес 59 кг, то есть я стал таким, потому что начал худеть. Раньше я весил 62 кг. Я перестал есть сладкое, не ем после 18 часов, пью много негазированной воды, не подслащиваю чай, не пью газированные напитки. Я завтракаю нормально, но мало. Я также ем обед небольшими порциями, без доливки, и не ем между приемами пищи. Как правильно питаться? Достаточно ли того, что я делаю сейчас, чтобы похудеть до 55-56 кг? Я бы с удовольствием, потому что мне не нравится мой текущий вес. Пожалуйста помоги.

Миссис Марта! Вы пишете, что едите регулярно, не едите сладкое, не пьете воду и последний раз принимаете пищу в 18.00. Очень хорошие правила, это здорово, что вы это делаете! Также помните, что вам нужно питаться 4-5 раз в день. Вы невысокий человек, поэтому порции должны быть небольшими, лучше всего использовать десертные тарелки. Вам просто нужно меньше калорий для основного обмена, чем высокому человеку вашего возраста. Так что вы и ваш друг с ростом 164 см на диете в 1000 ккал похудеете совершенно иначе. Вы будете худеть медленнее. Хорошее меню должно основываться на сбалансированном питании. Чтобы составить такую ​​диету или узнать, подходит ли вам ваша диета, обратитесь к Пирамиде питания человека.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на