Разбитое сердце - это не только состояние, в котором мы оказались после разрыва. Боль, вызванная несчастной любовью и отрицательными эмоциями, может ослабить иммунитет организма и даже привести к сердечной недостаточности. Узнайте, как пережить боль после разрыва и не сломаться - всего через несколько недель вы сможете начать новую главу в своей жизни.
Симптомы боли после разрыва напоминают сердечный приступ, но связаны не с атеросклеротическим поражением, а с сильным эмоциональным стрессом. Их с научной точки зрения называют синдромом разбитого сердца. Это заболевание было впервые описано японским врачом Хикару Сото, который назвал его синдромом такоцубо.
Симптомы синдрома разбитого сердца
Основные симптомы синдрома разбитого сердца включают:
- боль в груди,
- нарушения сердечного ритма,
- повышение уровня гормонов стресса в крови,
- отек легких,
- увеличение левого желудочка
- падение температуры тела и снижение самочувствия (апатия, депрессия).
Эти симптомы обычно исчезают через неделю, а в более серьезных случаях - через две недели лечения (включая госпитализацию). Они могут разрешиться сами по себе, если их интенсивность не является серьезной.
Также прочтите: 10 способов построить успешные отношения. Как создать успешную партнерскую ссылку? Отношения общения. Самые частые проблемы пар. Мода - это одиночество. Мы все чаще выбираем одиночествоКак долго длится боль после разрыва отношений?
Эмоциональные сердечные раны быстро заживают после разрыва с любимым человеком. Первые дни самые тяжелые, нам трудно поверить в то, что произошло. Надеемся, все вернется на круги своя, это просто мечта. Мы испытываем сильную тоску по любимому человеку и страдаем от отсутствия с нами.
Обычно в течение первых двух недель тело, разум и сердце переваривают стрессовую ситуацию. За это время мы можем испытывать различные эмоции и состояния: от сожаления, гнева и ярости до печали, тоски и депрессии. Для процесса заживления раны важно позволить себе выразить все свои эмоции. Это принесет облегчение. Если сдерживать эмоции внутри, замораживать их в теле, вы можете серьезно заболеть.
Примерно через месяц вы снова начинаете чувствовать себя относительно стабильно. Мы начинаем принимать то, что произошло. Мы понимаем, что одна глава в нашей жизни только что закончилась, а другая началась. Процесс регенерации - дело индивидуальное и для каждого может длиться короче или дольше.
Разбитое сердце часто требует лечения
Очень важно поддерживать других людей, желательно семью и друзей. Мы можем чувствовать себя в большей безопасности, находясь с нашими близкими. Позитивное отношение других людей: забота, открытое сердце, готовность слушать и обнимать - вот поддержка, в которой наше сердце нуждается больше всего. Если ваши симптомы «разбитого сердца» мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за профессиональной консультацией.
Честный разговор с человеком, который нам симпатизирует и в то же время способен взглянуть на то, что с нами произошло, с другой стороны, может принести психологическое и эмоциональное облегчение. Может оказаться полезным сеанс с психологом или психотерапевтом. Вы также можете записаться на семинары по терапии или развитию.
Как мне пережить боль после разрыва?
1. Положите в коробку или выньте из дома вещи, которые принадлежали вашему бывшему партнеру, и те, которые вы получили от него. На время откажитесь от посещения мест, которые ассоциируются у вас с ним. Все это для того, чтобы не вызывать воспоминаний. Иногда рекомендуется также минимальный контакт, чтобы успеть усвоить полученный опыт.
2. Позвольте себе вскрикнуть и испытать все возникающие эмоции. Плачь глубоко животом, изгоняй свой гнев, ударяясь подушками, записывайся на занятия по фитнесу, чтобы высвободить эмоции, но также почувствуй больше силы в теле. Воздержание от эмоционального выражения способствует накоплению эмоциональных токсинов, вызывающих болезнь.
3. Позаботьтесь о физических упражнениях: прогулка в лесу, велосипед, северная ходьба, танцы, занятия йогой или фитнесом. Работа в группе поможет на время забыть о стрессовой ситуации, и ваше сердце успеет восстановиться.
4. Изучите методы релаксации, которые снижают физическое и умственное напряжение, снимают тревогу и беспокойство и повышают сопротивляемость организма. Это может быть техника релаксации в положении лежа под тихую фоновую музыку и голос лектора, дыхательное упражнение или медитацию. Самый простой способ расслабиться после физических нагрузок.
5. Будьте добры к себе, делайте себе комплименты, заботьтесь о своем здоровье, купите себе то, о чем давно мечтали, отправьтесь в путешествие с друзьями, сходите на массаж (например, гавайский ломи-ломи). Откройте свое сердце, чтобы любить себя. Будьте другом, о котором вы всегда мечтали.
Рекомендуемая статья:
Невроз сердца - симптомы, причины, лечение ежемесячно "Zdrowie"
