Анемия (анемия) - проблемы с железом при беременности

Если вы беременны, вам следует ежемесячно сдавать общий анализ крови. Такие частые анализы крови позволяют выявить возможную анемию. Это дефицит железа, который легко переносится во время беременности. Анемия или анемия поражает около 40 процентов. будущие мамы. К счастью, с этим довольно легко справиться.

Самая частая причина анемии (анемии) - дефицит железа в организме. Этого может быть недостаточно по разным причинам. Во-первых, в рационе слишком мало этого элемента. Во-вторых, железо плохо усваивается, и в-третьих, организм выводит его слишком много.

Железо - роль в организме

Железо как кислород для жизни. В прямом и переносном смысле. Этот элемент заставляет костный мозг производить необходимые нам эритроциты, эритроциты. Они содержат специфический белок - гемоглобин, задача которого - транспортировать кислород из легких в каждую клетку нашего тела. Гемоглобин может связывать и переносить кислород по телу благодаря тому, что железо является его компонентом. Если вашему организму его не хватает, значит, у вас слишком мало эритроцитов и гемоглобина. Это означает, что клеткам не хватает кислорода. И это именно та анемия, которую можно выявить, проведя морфологию.

Симптомы анемии

Бледная кожа, недостаток энергии и сонливость - не единственные симптомы анемии. А также: снижение умственной работоспособности, проблемы с концентрацией внимания, снижение иммунитета, плохое настроение, склонность к судорогам, грубая кожа, секущиеся волосы и ногти. Когда вы беременны, последствия вашей анемии также могут нести ребенок и, например, быть более слабыми из-за низкой массы тела при рождении. Чтобы этого не произошло, давайте своему телу столько железа, сколько ему нужно.

Если врач рекомендует принимать добавки с железом, промойте таблетки фруктовым или овощным соком, предпочтительно томатным. Таким образом, вы дополнительно увеличите усвоение железа организмом.

Железо при беременности

Вы должны обеспечить этот элемент телу извне, т.е. вместе с едой. Женщине необходимо 14 мг в сутки, а будущей маме нужно гораздо больше - 26 мг. Это связано с тем, что по мере развития беременности количество циркулирующей в организме плазмы увеличивается, а значит, кровь разжижается. Если количество гемоглобина опускается ниже 11 г / дл - это уже означает анемию. Также важно, чтобы ребенок, развивающийся в вашем животе, потреблял железо из вашего тела через плаценту. Это снижает запасы этого элемента.

Диета при анемии

Вы можете избежать анемии, если будете правильно соблюдать диету. Он должен быть ценным и разнообразным. Но помните: когда вы беременны, вы должны есть «за двоих», а не «за двоих». Вы найдете железо как в растительных, так и в животных продуктах. Однако организм лучше усваивает вещества животного происхождения (так называемый гем), например, из мяса телятины усваивается до 22%. железо, а шпинат - всего 1 процент! Так что хотя бы по этой причине не стоит избегать мяса во время беременности. Каждый день включайте в свой рацион продукты, богатые этим элементом. Много железа содержится в свиной печени, субпродуктах (легкие, почки), яичных желтках, говядине, телятине, блюдах из крови (кровяная колбаса, черный зельц, кровяной суп) и рыбе. Желтые и зеленые листовые овощи, семена бобовых и цельнозерновые (черный хлеб, грубая крупа) и какао также содержат его в больших количествах. Интересно, что печально известный шпинат не так ценен как источник железа, как когда-то считалось. В 100 г шпината содержится всего 2,4–3,9 мг, а в белой фасоли - 6,9 мг железа. Однако у шпината есть еще одно преимущество: 100 г свежих листьев содержат около 140 мкг фолиевой кислоты, необходимой для для производства красных кровяных телец в костном мозге. Можно ли увеличить усвоение железа организмом? Оказывается, это так: витамин С, поступающий одновременно с продуктами, богатыми железом, его очень много в соках черной смородины, клюквы и черноплодной рябины, поэтому стоит выпить стакан одного из них за завтраком. Врачи не рекомендуют пить кофе и чай, поскольку они задерживают всасывание железа из пищи.

Добавки железа во время беременности

Готовые препараты железа брать «про запас» не нужно. Во-первых, вам следует провести морфологию. Важно не только количество эритроцитов и гемоглобина, но также средний клеточный гемоглобин (MCH) и средняя концентрация гемоглобина (MCHC). Когда эритроцитов и гемоглобина слишком мало, часто бывает достаточно поливитаминных добавок с железом (например, Feminatal, Materna). Если MCH или MCHC слишком низкие - тогда врач обычно рекомендует препараты железа (например, Сорбифер, Тардиферон). Вы должны знать, что, принимая железо, ваш стул будет темным, и у вас могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника. Не беспокойтесь об этом, потому что это естественные реакции организма на этот элемент.

ежемесячно "М як мама"

Автор: Материалы для прессы

В руководстве вы узнаете:

• какие продукты содержат много железа
• как улучшить усвоение железа организмом
• почему бутерброд с ветчиной и сыром - не лучшая идея
• что нужно есть беременным с анемией, не употребляющим мясо