Рождество - время переедания. Последствия застолья болезненны не только для желудка и печени, но и для зубов. Как позаботиться о зубах на Рождество, чтобы вступить в Новый год со здоровой красивой улыбкой?
Праздничные блюда - это калорийные бомбы. Они жирные, тяжелые и, что хуже всего для зубов, содержат сахар и кислоты. Интенсивные вязкие соусы для жаркого, вкусные сырники, маковый пирог и имбирные пряники, цитрусовые в качестве закуски и вино, запиваемое за семейными столами. Все эти угощения могут вызвать у вас не только полный желудок, но и «комок» печени и изжогу.
Для ротовой полости рождественский «пищевой марафон» - это жесткое испытание на выносливость, которое в лучшем случае может закончиться неприятным запахом изо рта, а в худшем - гиперчувствительностью. Однако стоматологических последствий праздников можно избежать, соблюдая правила гигиены и применяя несколько приемов защиты зубов.
Также читайте: Зубы: структура зубов Почему зубы меняют цвет? Причины изменения цвета зубов. Чувствительность зубов - причины, симптомы, лечение
Первое: быстро избавьтесь от остатков еды
- Сведите к минимуму количество времени во рту для остатков сладости, таких как шоколад, печенье или пирожные. Самый простой способ - это, конечно, чистить зубы зубной щеткой средней жесткости и зубной пастой с фтором или полоскать рот специальной безалкогольной жидкостью. Таким образом вы избавитесь от остатков пищи на зубах и тем самым предотвратите размножение бактерий, которые питаются, среди прочего. глюкоза, фруктоза и сахароза, - говорит стоматолог Камил Стефаньски из Центра имплантологии и ортодонтии клиники Dentim в Катовице.
Во-вторых: пейте воду, если не можете чистить зубы
Однако это не всегда возможно, особенно если вы находитесь в гостях. Поэтому, если вы много едите, пейте также много воды. Полоскание рта негазированной, предпочтительно высокоминерализованной водой, богатой кальцием, фтором и магнием, - самый простой способ удалить прилипшую к зубу пищу, вымыть сахар и быстро снабдить эмаль необходимыми минералами. Питьевая вода также стимулирует слюнные железы производить слюну, естественное выщелачивающее вещество. Всегда держите при себе бутылку воды, даже если вы пьете вино, чай или компот из сухофруктов во время обеда. В каждом из этих случаев вода действует как нейтральное полоскание, которое смывает не только сахар, но также, например, танины и дубильные вещества, которые содержатся в вине, и вызывают обесцвечивание поверхности зубов. Вода также удалит новые колонии бактерий, образованные избытком сахара.
Третье: жевать жвачку, выровнять pH
Во время отпуска обязательно следите за уровнем pH во рту. Нейтральный pH равен 7. Когда вы едите много сладкого, бактерии превращают сахар в кислоты (в основном молочную кислоту), подкисляя среду полости рта и понижая pH до 5,5 и даже ниже. То же самое верно, например, когда вы едите много цитрусовых, квашеной капусты, бигос или борща на закваске. Таких блюд на праздники предостаточно. Для регулирования уровня pH полезны жевательные резинки без сахара, которые следует жевать сразу после еды. Работа нижнечелюстных мышц стимулирует работу слюнной железы. Губы лучше увлажняются, а выделяющаяся жидкость нейтрализует кислоты, которые вырабатывают бактерии или которые вы вводите с пищей. Обратите внимание на то, какую резинку вы жуете. Жевательная резинка с добавлением сахара - плохой выбор. Если он уже подслащен, например, ксилитом. Помните, что нельзя жевать жвачку слишком долго. Желательно около 10-20 минут. Слишком долгое и интенсивное жевание может вызвать боль в мышцах лица, висков и челюсти.
В-четвертых: будьте осторожны при чистке зубов
Как это ни парадоксально, когда вы едите много, тяжелого, сладкого и особенно кислого, также не забывайте… чистить зубы. Чистить их сразу после еды - плохая идея. Особенно, если вы едите, например, апельсины, грейпфруты, помело, квашеную капусту, кислый ржаной суп или пили вино или фруктовый сок. Подождите 40 минут, прежде чем почистить зубы. Кислоты, которые контактируют с зубами в этой посуде, смягчают их эмаль, что делает ее более восприимчивой к микротрещинам. Попадание такой мягкой эмали на щетку может привести к ее повреждению. Поэтому, прежде чем брать зубную щетку, вы можете сбалансировать pH во рту, выпив стакан воды или жевательные резинки.
Пятое: подружитесь с веткой
Внезапное изменение рациона и появление в нем большой дозы сахара, алкоголя, кислот и дубильных веществ также требует временного изменения повседневной гигиены. Стоматологи рекомендуют временно увеличить частоту чистки зубов минимум с 2 раз по 2 минуты (утром и вечером) до 3 раз по 2 минуты каждую. Третий раз следует провести в середине дня. Также приобретите новую щетку, обязательно с мягкой щетиной, не раздражающей десны или эмаль. Также чаще пользуйтесь зубной нитью. Особенно, если вы едите продукты с волокнами, которые попадают в промежутки между зубами. Также можно использовать специальный шпатель или скребок, удаляющий налет с поверхности языка. Также рекомендуется использовать жидкость для полоскания рта в качестве дополнения к чистке зубов.
Шестое: не бывает изжоги, потому что болит… зубы
Убедитесь, что во время праздников у вас не изжога. Нюансы и избыток кислоты не только раздражают желудок, пищевод и горло, но и поражают зубы. Кислота желудка может привести к при эрозии эмали. Частое воздействие его на зубы приводит к размягчению эмали. Более того, содержимое желудка, возвращающееся в пищевод, подкисляет среду полости рта, понижая pH, но также вызывая сухость во рту и более быстрое развитие опасных бактерий, таких как при кариесе или заболевании десен. Как с этим бороться? Если вам поставили диагноз ГЭРБ, избегайте всего жирного, кислого и жареного во фритюре на масле или сливочном масле. К сожалению, запрещены шоколад и кофе. При чистке зубов используйте только зубную пасту с фтором с концентрацией 1300-1500 ppm. Таким образом вы можете восстановить микроповреждения, вызванные кислотами. Также не забывайте часто полоскать рот водой.
