Пасха - тяжелое время для тех, кто соблюдает диету для похудения. Столы изгибаются под тяжестью рождественских блюд и выпечки. Как не соблазниться кислым ржаным супом с белой колбасой и третьим кусочком мазурки? Как избежать лишних калорий, сидя за пасхальным столом?
Диета для похудения и Пасха не идут рука об руку, но есть способы насладиться праздниками и не набрать вес. Достаточно следовать нескольким простым правилам, описанным ниже, и не отчаиваться, если ваша сила воли окажется слишком слабой и вы съедите немного больше, чем следует - длительная прогулка позволит вам восстановить равновесие (в том числе и калорийное).
Как избежать калорий и переедания на Пасху?
- Перекусите перед пасхальным завтраком. Стоит приготовить что-нибудь легкоусвояемое, потому что, когда вы приходите натощак, соблазн съесть салат с майонезом или мазуркой будет больше.
- Помните о жидкостях. Перед выходом из дома выпейте минеральную воду, воду с лимоном, зеленый чай или мятный чай - вы наполните желудок жидкостью и, как следствие, будете меньше есть. В гостях помните, что газированные напитки, фруктовые соки и т.н. холодные чаи также содержат калории.
- Выбирайте низкокалорийные блюда. Среди множества блюд обязательно найдутся легкие салаты без майонеза, нежирное или жареное мясо и т. Д.
Как отказаться от дополнительной помощи во время пасхального застолья?
Стоит продумать, как отказаться от заправок и заправок, не допуская разочарованного выражения хозяев и лишних сантиметров на талии. Независимо от обстоятельств, вы должны научиться говорить «нет», используя слова: я выбираю, я хочу, я иду, это важно для меня, я предпочитаю, я решил, вместо того, чтобы: я должен, я не могу, я вынужден. Конечно, проще сказать другу, например, что мы на диете - они поймут, но с тещей и свекровью все по-другому. Если вы сидите на диете, сообщите об этом до приема, попросив проявить осторожность. Иногда достаточно вежливого, но твердого «спасибо» и отрицания головой. Не чувствуй себя потом виноватым, потому что забота о себе никому не повредит, а один из законов напористости гласит: «Я имею право спросить, ты - отказать».
ежемесячно "Здровие" Читайте также: Диета Дюкана и Пасха: что можно есть? Пасха в облегченной версии. Как похудеть пасхальными блюдами?
