Лечу гипотиреоз уже 4 года, сейчас принимаю дозу Eutyrox 88, недавний тест на ТТГ 0,7. С июня прошлого года я нахожусь под наблюдением диетолога, который назначил мне диету без глютена и лактозы. Вначале диета состояла из 3-х приемов пищи, потому что до этого я ела одно или два, так что трехразовое питание в любом случае было для меня много. В рационе было много овощей, белка в виде яиц и мяса и меньше углеводов. Когда я села на диету, я весила 75 кг и была ростом 169 см. Я придерживалась этой диеты до марта этого года, мой вес снизился на 2 кг и на 7 см в окружности. В марте диетолог изменил мою диету на 4-разовое питание, состоящее из белков, овощей, фруктов и углеводов, но исключило зерновые компоненты (крупу, рис и любую муку). С начала апреля я тренируюсь, езжу на велосипеде по 1,5 часа каждый день или тренируюсь на эллиптическом кросс-тренажере в течение 35 минут, и мой вес все еще стоит, и мои схемы перестали падать. Может ли что-нибудь кроме гипотиреоза вызвать проблемы с похуданием?
Для этого может быть много причин. Это может быть слишком мало калорий в вашем рационе, что не соответствует требованиям вашей физической активности. Это может быть недостаточные усилия для сжигания жира, резистентность к инсулину и, наконец, недостаток углеводов в рационе. К сожалению, жиры сжигаются в огне углеводов, и без них вы сжигаете собственные мышцы во время интенсивных упражнений. Наконец, причиной ваших проблем может быть слишком мало приемов пищи и тот факт, что, например, вы не едите после тренировки, или вы едите последний прием пищи слишком рано, например, около 18:00, а ложитесь спать в 23:00. Любой стресс может остановить потерю веса. На этом этапе стоит сделать анализы крови - общий анализ крови, определить уровень витамина D в организме, потому что его может не хватить, а затем еще раз проанализировать диету и установить для вас новую программу. Я не убежден в целесообразности исключения глютена из рациона, если у вас нет оснований для тестирования на антитела или генетического тестирования. Стоит сделать тест на пищевую непереносимость и исключить на некоторое время из своего рациона продукты, которые вам не подходят. Тогда шкала может «двигаться».
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
