Лагеря для похудения в СПА и не только

Пребывание для похудения в SPA, medi-SPA или специализированном центре отдыха сочетает расслабление с улучшением фигуры и физической формы, а часто и с косметическим уходом и омоложением. Это одна или две недели диет, интенсивных упражнений и лечения - отличное начало для дальнейшей работы над фигурой, особенно для менее решительных или занятых людей.

Отпуск для похудения - многодневный, недельный и более продолжительный - становится все более популярным. Некоторые центры основывают свою эффективность в основном на диете, другие - на процедурах для похудения или различных формах упражнений, а есть также центры, в которых сочетаются все эти элементы. Что выбрать, в чем преимущества лагерей для похудения и как правильно выбрать центр?

Среди людей со схожими проблемами легче преодолеть трудности и усилить мотивацию к занятиям спортом, как диетическим, так и физическим.

Конечно, один сеанс похудения не сотворит чуда, если мы не продолжим диету и не будем заниматься физическими упражнениями после возвращения домой, но он научит нас тренироваться и поможет нам развить здоровые привычки. Многие люди возвращаются к такому пребыванию один или два раза в год, даже если они уже сбросили лишний вес, рассматривая это как способ поддерживать форму.

Отдых для похудения: как выбрать лучшее предложение?

Еще 15 лет назад в Польше отдых для похудения предлагали всего несколько курортов, а сегодня предложений так много, что сделать выбор непросто.

Вы также можете пройти курс лечения для похудения в рамках пребывания в санатории, оплачиваемом Национальным фондом здоровья. Однако вам нужно вылечить ожирение заранее, получить направление на такое пребывание от врача, а затем подать его в Национальный фонд здравоохранения.

Такое пребывание организуют базы отдыха и дома, СПА, СПА-центры, гостиницы, гостевые дома, центры отдыха и реабилитации, санатории и курортные больницы. Некоторые из них рекомендованы известными диетологами. Лучше всего выбирать среди них те, которые специализируются на процедурах для похудения, для которых это основной профиль их деятельности, они работают годами и имеют хорошую репутацию. Многие отели, гостевые дома и курорты рекламируют себя как организаторы лагерей для похудения, но, внимательно изучив конкретное предложение, вы можете увидеть, что похудение - это всего лишь дополнительная услуга, прилагаемая к основной гостиничной услуге.

Праздники для похудения: куда и когда поехать?

Этот выбор зависит от индивидуальных вкусов и состояния здоровья. Программа пребывания для похудения обычно предусматривает большую дозу активного отдыха на свежем воздухе, поэтому вам нужно решить для себя, предпочитаете ли вы горные походы или походы по пляжу или мазурским лесам. Формы физических упражнений стоит подстраивать под состояние здоровья, а в случае каких-либо заболеваний вид физических нагрузок согласовывается с врачом.

Праздники, которые, помимо диеты и физических упражнений, также предусматривают косметический уход, потому что в процессе похудания кожа имеет тенденцию обвисать и требует небольшой помощи для поддержания или восстановления ее упругости.

Нет плохого сезона для похудения, но некоторые вроде бы лучше. Похудение требует некоторых жертв, и это легче сделать в спокойной обстановке. Летний туристический пик может быть не лучшим выбором, если только это не единственная дата для нас, и мы хотим совместить приятное с полезным или взять с собой детей. Межсезонье: май, июнь и сентябрь очень хороши для такого отдыха, а зимние месяцы - для любителей лыжного спорта.

Также имеет значение климат и расположение курорта. Например, людям с гипотиреозом следует отправиться на море, а людям с гипотиреозом лучше избегать прибрежных районов.

• Приморские центры предназначены для людей с респираторными заболеваниями, бронхиальной астмой, аллергией, кожными заболеваниями, ревматизмом или варикозным расширением вен, но они не рекомендуются, если вы страдаете сердечно-сосудистой недостаточностью, ревматизмом или гипертиреозом.
• Центры Lowland обслуживают людей с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, неврозами, но не рекомендуются аллергикам в период цветения аллергенных растений.
• Центры, расположенные в горах, обслуживают людей с респираторными заболеваниями, анемией, гипертиреозом, но не рекомендуются людям, страдающим гипертонией, мигренью, коронарной болезнью или недавно перенесшим сердечный приступ.

Похудение - профессиональная диета

Во время сборов по похудению обычно предлагается диета на 1000-1200 калорий, иногда до 1500 ккал.Большинство центров предлагают специализированные диеты, одну или несколько на выбор, например, фруктовый и овощной, структурный, макробиотический, пост для похудения и очищения, протеиновая диета Дюкана, отдельная докторская. Хайя и другие фирменные диеты - доктора Домбровской или Конрада Гейси. Стоит использовать пребывание в центре для очищения организма от шлаков и отложений. Это достигается за счет отказа от обработанных пищевых продуктов, которых мы придерживаемся каждый день. Это также шанс приобщить к правильному питанию и здоровому образу жизни. Стоит убедиться, что за питанием в выбранном центре будет следить квалифицированный диетолог.

Отпуск для похудения: обязательная программа

В предложениях специализированных центров есть как физические упражнения, так и косметические процедуры. С ними стоит познакомиться, чтобы оценить, подходят ли они нашим потребностям. Обычно он включает в себя такие элементы, как утренний старт, занятия на свежем воздухе, такие как походы или скандинавская ходьба, различные формы фитнес-классов и избранные процедуры биологической регенерации, такие как сауна, массаж или джакузи. Однако следует помнить, что на практике мы можем сами выбирать дополнительные занятия и процедуры, принимая во внимание, уделяем ли мы больше внимания физическому или более заботливому характеру пребывания. Чаще всего центры предлагают какие фитнес-центры:

• калланетика
• растяжение
• пилатес
• кинезиотерапия
• йога
• аэробный жиросжигатель (интенсивная аэробика для похудения)
• TBC (сжигание жира и коррекция фигуры)
• степ-аэробика
• боди-мяч (упражнения с мячами)
• водная гимнастика, аквааэробика
• танцевальные формы аэробики, такие как зумба
• занятия в спортзале

Кроме того, антицеллюлитные процедуры, пилинги, классический массаж, массаж горячими камнями и водой, моделирующие массажи, различные виды саун, солевые ванны, грязевые и торфяные обертывания, а также многие другие, поддерживающие похудение и коррекцию фигуры.

Если кого-то не интересует стандартное предложение, они могут выбрать между специализированными, например, пребыванием для «стройной жизни» с упражнениями на специальных восстанавливающих и реабилитационных кроватях, а также вегетарианскими, экологическими кроватями или кроватями для похудения и омоложения, предлагаемыми косметическими компаниями.

Помните о медицинских осмотрах

Интенсивное похудение - это большая нагрузка для организма, поэтому нельзя пренебрегать медицинским обследованием, обязательным в специализированных центрах. Во время собеседования лучше не скрывать болезней и недомоганий, особенно если вы ведете напряженный образ жизни и вступаете в средний возраст. В программе отпуска для похудения всегда есть утяжеление, но стоит помнить, что за короткое время не все похудеют одинаково, особенно после 40 лет. Даже если похудение меньше, чем у других, в результате упражнений фигура улучшается - мышцы укрепляются, фигура выпрямляется, живот втягивается.

Сколько стоит отпуск для похудения?

Цена во многом зависит от сезона, особенно на берегу моря и озер, а также от уровня курорта и номера, обычно это одноместные или двухместные номера.

На берегу моря, в зависимости от стандарта, за 7 дней проживания в одноместном номере вне летнего сезона мы будем платить от 1090 до 2500 злотых, в сезон от 1400 до 3100 злотых. При 14-дневном пребывании от 2000 до 4500 злотых и от 2500 до даже 5000 злотых на пятизвездочном курорте соответственно. Неделя проживания в двухместном номере немного дешевле и колеблется от 990 до 2050 злотых в низкий сезон и от 1150 до 2400 злотых в высокий сезон. В горах цены примерно на таком же уровне, но более ровные, в зимний сезон не отличаются от летнего, особенно в местах с хорошей горнолыжной инфраструктурой. Самый дешевый - поздняя осень и весна, вне праздников, тогда вы можете найти предложения примерно за 900 и 700 злотых в неделю в одноместном и двухместном номере соответственно, особенно в системе last minute.

В случае отпуска для похудения предлагаемая цена может быть очень запутанной, вы должны проверить, что в нее включено, а она совсем другая. В некоторых центрах, помимо пребывания, в стоимость входит медицинский осмотр и базовый набор мероприятий и процедур, указанных в программе, в других - только проживание и диета, а за все остальное вам придется доплачивать. Здесь нет никаких правил, поэтому стоит также ознакомиться с прайс-листами дополнительных услуг.

Что взять с собой?

Перед отъездом стоит внимательно изучить график того или иного пребывания и тщательно подобрать одежду и обувь. Некоторые центры на своих сайтах размещают информацию о том, что пациенту следует иметь при себе. Поскольку не всегда можно постирать и высушить спортивную одежду, которая требует смены практически после каждого занятия, лучше на всякий случай взять с собой побольше футболок, носков и нижнего белья, а также полотенец или позаботиться о том, чтобы их предоставил центр. Если у бассейна есть какие-то занятия, помните о купальнике, шлепанцах и шапочке для плавания. Кепки часто можно взять напрокат на месте, а в крупных бассейнах есть киоски с предметами первой необходимости, где вы можете купить недостающую одежду. Если в программу включены мероприятия на свежем воздухе, лучше, чтобы центр находился не в центре города, а имел выход к пляжу или лесу. Никто не любит показываться на публике в потной одежде. Более того, чем дальше центр от цивилизации, тем легче избежать соблазнов еды, магазинов, закусочных и кафе, то есть всего, что может поставить под угрозу нашу диету.

Сколько стоит лечение?

Многие центры предлагают дополнительные процедуры, которые можно приобрести. Как правило, чем больше процедур, тем ниже цена.

• полный классический массаж стоит 60-90 зл.
• массаж позвоночника горячими камнями - 110 злотых
• подводный массаж - 20 зл.
• кинезиотерапия (лечебная гимнастика) - 60 зл.
• рассольная или торфяная ванна - 50 зл.
• калланетика - 30 зл.
• аквааэробика - 30 злотых
• вход в бассейн - 10-20 злотых за 45 минут
• для спортзала - 20-30 злотых
• сауна - 10-20 злотых за 60 минут
• дермасонские - 80 зл.
• термическое похудение - 50 зл.
• лимфодренаж - 55 зл.
• антицеллюлитный утюг - 80 зл.
• электростимуляция - 22 зл.
• Гуам - 100 зл.
• водоросли с парафином - 85 зл.
• Детокс тела - 45 зл.
• дополнительное медицинское обследование - ок. 30 зл.