Таблетки для волос могут быть полезны в уходе за волосами. Стоит помнить, что на здоровье и состояние наших волос влияет множество факторов, лишь некоторые из которых зависят от внешнего ухода. Шампуни, кондиционеры и маски воздействуют на наши волосы должным образом только в том случае, если функционирование нашего тела должным образом регулирует их рост и стойкость. Выпадение сухих волос может быть признаком значительного дефицита витаминов или минералов, восполнить который помогают таблетки для волос.
Таблетки для волос дополняют их правильный уход. Однако стоит помнить, что первым шагом к поддержанию их хорошего состояния всегда должно быть сбалансированное питание, включающее разнообразные ингредиенты и основанное на свежих, необработанных продуктах.
Однако, если мы не можем или не можем питаться таким образом или пытаемся компенсировать «ущерб», нанесенный в период недостаточно разнообразного питания, мы можем обратиться к лекарствам и диетическим добавкам, которые улучшат не только состояние нашей прически, но и здоровье всего тела и даже благополучие.
Представленные ниже витамины и минералы можно дополнять естественным путем, так что их источники в пище указаны, или они могут успешно использоваться в форме таблеток.
В последнем случае следует помнить, что усвоение этих ингредиентов будет не таким эффективным, как при использовании натуральных источников. Существенное значение для эффективности добавок имеет концентрация данного ингредиента, обычно описываемая в единицах веса, микрограммах и суточной норме потребления. Не стоит переживать, что этот стандарт увеличен в несколько раз именно из-за ограниченной усвояемости.
Оглавление
- Таблетки для волос: витамины группы В
- Таблетки для волос: минералы
Правильный уход и добавки - основа борьбы за густые и блестящие волосы. Merz Spezial Dragees - это пищевая добавка, которая благодаря уникальному составу витаминов и микроэлементов поможет сохранить здоровый вид ваших волос.
Узнать большеТаблетки для волос: витамины группы В
Комплекс витаминов B - это классическая добавка для укрепления волос. Эти витамины можно найти во всех таблетках, предназначенных для ухода за волосами. Итак, каковы преимущества добавок витамина B? Они участвуют в обмене веществ, работе кровеносной и нервной систем. Дефицит витамина B проявляется в сухости кожи и волос, а также в подавленном настроении или проблемах с концентрацией внимания. Важно отметить, что на их долговечность негативно влияет обработка пищевых продуктов, что может привести к тому, что даже при сбалансированной диете мы не обеспечиваем достаточное количество этих элементов.
Витамин B1 - тиамин - особенно важно его действие на кожу и волосы. Это не только важный элемент биосинтеза аминокислот, из которых состоят волосы, но и регулирует работу сальных желез. Его недостаток может привести к более жирным волосам, а также к проблемам с закупоркой пор и прыщами.
Натуральные источники: печень, бобовые, дрожжи, орехи.
Витамин В2 - рибофлавин - еще один важный компонент синтеза аминокислот и метаболизма жирных кислот. Отвечает за рост и восстановление волос.
Натуральные источники: печень, сыр, миндаль, яйца, лосось, бобовые, хлеб из непросеянной муки.
Витамин B3 - ниацин - его роль в организме связана с метаболизмом питательных веществ с целью высвобождения энергии. Он также важен для образования эритроцитов и работы кровеносной системы, в том числе для обеспечения кожи и волос нужным количеством питательных веществ и кислорода.
Натуральные источники: мясо, бобовые, картофель, семечки, дрожжи.
Витамин B5 - пантотеновая кислота - участвует в обменных процессах, влияет на выработку гормонов, нейротрансмиттеров и жирных кислот. Обладает противовоспалительными свойствами и способствует заживлению ран. Его дефицит может проявляться нарушениями системы кровообращения, такими как онемение и покалывание в конечностях, нервозность, депрессия, а также оказывает огромное влияние на волосы и может привести к их выпадению и поседению. Кроме того, витамин B5 участвует в процессе образования кератина, который является основным строительным белком волос.
Натуральные источники: печень, грибы, авокадо, яйца, орехи, маточное молочко, бананы.
Витамин B6 - еще один чрезвычайно важный витамин, связанный с выработкой аминокислот, влияющий на кровяное давление и работу сердца. Добавляя витамин B6, мы поддерживаем процесс создания новых волос.
Натуральные источники: нут, картофель, бананы, гречка.
Витамин B7 - биотин - ингредиент, который чаще всего упоминается в рекламе добавок для волос. Он влияет на синтез кератина, т.е. непосредственно на состояние волос, их толщину, блеск и эластичность. Он также играет роль в метаболизме и хранении энергии, как и другие витамины группы B.
Натуральные источники: печень, яйца, цельнозерновой хлеб, шпинат, помидоры, орехи, сыр.
Таблетки для волос: минералы
Познакомимся с несколькими макро- и микроэлементами, добавление которых поможет нам при проблемах с выпадением, ломкостью и сухостью волос.
Железо. Дефицит железа может привести к анемии, которая уже является серьезным заболеванием, но выпадение волос может быть одним из первых симптомов нехватки железа в вашем рационе, и вы должны вовремя отреагировать на это. Проблема может особенно беспокоить людей, соблюдающих диету для похудения или вегетарианцев, потому что железо, содержащееся в мясе, очень хорошо усваивается. Железо участвует в производстве красных кровяных телец и, прежде всего, является компонентом крови, транспортирующим кислород к клеткам.
Натуральные источники: печень, пшеничные отруби, яйца, фасоль, петрушка.
Цинк - цинк помогает при сушке и выпадении волос, так как он регулирует синтез кератина, поэтому он очень важен в процессе образования волос. Мы также можем добавлять цинк, когда хотим ускорить их рост.
Натуральные источники: яйца, тыквенные семечки, петрушка, фасоль, грибы, салат, бобовые.
Магний - минерал, связанный в первую очередь с работой кровеносной системы, являющийся макроэлементом, непосредственно влияющим на важнейшие процессы, происходящие в нашем организме. Его недостаток также негативно скажется на коже и волосах. К сожалению, получить дефицит магния легко - его смывают кофе, чаем, алкоголем, а стресс и физическая нагрузка также негативно сказываются на его уровне в организме.
Натуральные источники: какао, шпинат, семена тыквы, цельнозерновая мука, орехи.
Наш эксперт
В случае жирорастворимых витаминов и минералов существует определенный риск передозировки, поэтому не превышайте дозы, рекомендованные на листовке, и следите за реакциями своего организма. Однако нам не нужно беспокоиться о слишком больших порциях водорастворимых витаминов, то есть витаминов B и витамина C, их избыток будет выводиться с мочой.
Также читайтеКосметика для волос: что нужно иметь, а что нет?
Как мыть голову? Способы и частота мытья волос
Что делать, чтобы волосы росли быстрее?
