Таблица калорийности: хлебобулочные и крупяные продукты

Таблица калорийности хлеба и крупяных продуктов будет полезна не только людям, сидящим на диете, но и любителям хлеба, булочек и различных видов круп. Так что проверьте, сколько калорий в хлебе и зерновых продуктах.

Таблица калорийности хлеба и зерновых продуктов поможет составить ежедневное меню. Стоит помнить, что употребление зерновых продуктов, особенно цельнозерновых, рекомендовано Институтом питания и питания как очень важное - сразу после фруктов и овощей.

Сколько калорий в хлебе?

1. Самый калорийный хлеб

Калорийность разных сортов хлеба не сильно различается - самым калорийным можно считать пшеничный хлеб - в 100 граммах его 257 килокалорий, в обычном хлебе чуть меньше - 248 ккал и ситовый хлеб - 220 ккал. Съедание одного пшеничного рулета - это дополнительные 173 ккал. По калорийности, однако, лидером является лаваш - в его 100 граммах содержится 262 килокалории.

Настоящими калорийными бомбочками также являются: булочка с маком - 352 ккал и булочка с мармеладом - 343 ккал.

Читайте также: Хлеб - как испечь хлеб в домашних условиях?

2. Наименее калорийный хлеб.

Хлеб Pumpernickel менее калорийен, поэтому рекомендуется для людей, соблюдающих диету - он содержит 240 ккал в 100 граммах, а также белки, углеводы, аминокислоты, липиды, питательные вещества и минералы. Хлеб из непросеянной муки с медом менее калорийен - 225 ккал на 100 грамм.

Читайте также: Ешьте цельнозерновые продукты - хлеб, макароны, рис, крупы, крупы.

Сколько калорий в крупе?

Наименее калорийным среди круп является булгур вареный - 83 ккал на 100 г. Сразу за ним манная крупа - около 88, гречка жареная - 92 ккал, а за ней - перловая крупа, содержащая 123 ккал в 100 граммах продукта (по данным USDA FoodData. Центральный).

Сколько калорий в муке?

Посередине по теплотворной способности этого вида продуктов находится очень популярная пшеничная мука - она ​​содержит 347 ккал, этот вид муки также имеет высокий гликемический индекс - 90. В свою очередь, в 100 граммах пшеничной муки 354 ккал, а в познанской - 343 ккал. По количеству килокалорий пшеничная мука намного превосходит соевую - 424 килокалорий (но низкий гликемический индекс - всего 25). Наименее калорийна гречневая мука - 335 ккал.

Сколько калорий в рисе?

Что касается количества калорий, то калорийность разных сортов риса одинакова. Белый рис содержит 344 ккал, а коричневый - 322. С другой стороны, коричневый рис имеет гликемический индекс 50, а белый рис - 70, поэтому темный рис однозначно рекомендуется для худеющих.

Читайте также: Пищевая ценность крупы.

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Таблица калорийности: хлебобулочные и крупяные продукты

Сколько калорий в хлебе и зерновых продуктах? Смотрите нашу таблицу!

Таблица калорийности: хлебобулочные и крупяные изделия, ккал / 100 г

Источник: Институт питания и питания.

Также проверьте:

• Таблица калорийности: рыба и морепродукты
• Таблица калорийности: мясо и мясное ассорти
• Таблица калорийности: фрукты
• Таблица калорийности: молоко и молочные продукты
• Таблица калорийности: овощи
• Таблица калорийности: сладости

Читайте также:

• Калькулятор калорий
• Идеальный вес - калькулятор
• Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ
• Энергетическая ценность продукта. Как рассчитать калорийность еды?
• Гликемический индекс (IG) - таблица

Автор: Материалы для прессы

В руководстве вы узнаете:

• Почему домашний хлеб лучше?
• Как приготовить хорошую закваску?
• Как приготовить разные сорта хлеба?
• Как испечь вкусный хлеб и булочки? Рецепты