Синдром ленивого кишечника - болезнь нашего времени. Сидячий образ жизни, стрессы, неправильное питание, постоянная спешка - все это нарушает работу кишечника. В результате они не хотят работать без посторонней помощи, а средства от запора бьют рекорды популярности. Узнайте, что такое синдром ленивого кишечника и как его правильно лечить.
Синдром ленивой кишки - это состояние, над которым должен работать каждый. Нездоровый образ жизни, неправильное питание, стрессы. Эффект - привычный запор и сопутствующий дискомфорт. Если проблема уже появилась, то не сомневайтесь - начинайте действовать. Последствия запора могут быть очень опасными для всего организма.
Послушайте, что такое синдром ленивого кишечника. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Синдром ленивого кишечника: лечение - это здоровый образ жизни
Синдром ленивого кишечника лечится легко и приятно, все, что вам нужно, это добрая воля, чтобы внести некоторые изменения в свой образ жизни. Прежде всего:
1. Измените свой рацион
-
Обогатите рацион силосом - благодаря молочнокислым бактериям они улучшают работу кишечника.
-
По возможности употребляйте кисломолочные напитки каждый день (йогурт, кефир, пахту), потому что они содержат молочнокислые бактерии. Они производят в толстом кишечнике вещества, которые стимулируют работу этой части пищеварительной системы и препятствуют росту вредных для здоровья гнилостных бактерий.
-
Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это тряпка - очищает кишечник (не переваривается в пищеварительном тракте, увеличивая количество остатков пищи) и регулирует ритм испражнения. Вы найдете его в цельнозерновом и цельнозерновом хлебе, крупах, пасте из непросеянной муки, натуральных злаках, коричневом рисе, отрубях, овощах и фруктах. Добавляйте продукты с высоким содержанием клетчатки медленно, иначе вы можете получить обратный эффект, то есть запор может усилиться. Помните: чем больше клетчатки, тем больше жидкости - вам нужно не менее 2 литров в день.
-
Избегайте жирной и жареной пищи, ограничьте потребление сахара, сладостей и сладких напитков.
2. Повышение мобильности
-
Выйдите на автобусной остановке перед местом назначения, припаркуйтесь в двух кварталах от вас, поднимитесь по лестнице вместо лифта.
-
Запишитесь в клуб, бассейн, купите велосипед, роликовые коньки, поиграйте в комету - выбор настолько велик, что вы обязательно найдете что-то для себя.
-
Утренние или вечерние упражнения в домашних условиях - скручивания, изгибы или йога, вопреки внешности, требуют лишь силы воли.
3. Как по маслу
Постоянный прилив, особенно по утрам, когда кишечник наиболее активен, означает, что у вас часто нет времени спокойно сходить в туалет. Подавляя естественный рефлекс дефекации, вы способствуете сохранению вредных привычек, которые ослабляют механизмы, контролирующие дефекацию. Кишечник становится все более ленивым. В результате возникает привычный запор. Так что планируйте свой день, чтобы выделить какое-то время в утреннем расписании. Это действительно того стоит, даже ценой раннего подъема.
Читайте также: Почему НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ УСЛОВИЕ? Запоры при беременности - как с ними бороться? Жизненно важные волокна при ожирении и диабете. Как работают жизненно важные волокна?Синдром ленивого кишечника: очистка - не решение
Похоже, решение проблемы - слабительные. Но будь осторожен! При неправильном использовании они могут нанести вред. Особенно опасны те, которые содержат антраксоединения (биологически активные вещества растений, которые при пероральном приеме обладают слабительным действием), например листья и стручки сенны, кора крушины, укорененный корень, поскольку они сильно раздражают слизистую кишечника. Если вы применяете такие меры в течение длительного времени, вместо того, чтобы стимулировать кишечник, вы делаете его еще более ленивым и ставите в зависимость от него пищеварительную систему. Поэтому вам следует искать препараты, которые содержат минимальное количество соединений антрацита и могут использоваться для длительной терапии.
Синдром ленивого кишечника: какая поддержка?
Вы можете ввести в свой ежедневный рацион препарат, который эффективно и безопасно поможет восстановить естественную работу кишечника, не нарушая его нормального функционирования. Наиболее часто используемые препараты при расстройствах кишечника можно разделить на три группы:
- размягчение (размягчают стул, стимулируют работу кишечника)
- контактные (действуют непосредственно на слизистую оболочку кишечника)
- осмотические (увеличивают проникновение воды в просвет кишечника).
Рекомендуемая статья:
Домашние средства от запора - быстро избавляемся от проблемыРекомендуемая статья:
Сидячая жизнь навлечет на вас болезнь
