СИНДРОМ ЛЕНИВОЙ КИШКИ: ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ, ЛЕЧЕНИЕ

Синдром ленивого кишечника: лечение - это здоровый образ жизни

Синдром ленивого кишечника лечится легко и приятно, все, что вам нужно, это добрая воля, чтобы внести некоторые изменения в свой образ жизни. Прежде всего:

1. Измените свой рацион

Обогатите рацион силосом - благодаря молочнокислым бактериям они улучшают работу кишечника.

По возможности употребляйте кисломолочные напитки каждый день (йогурт, кефир, пахту), потому что они содержат молочнокислые бактерии. Они производят в толстом кишечнике вещества, которые стимулируют работу этой части пищеварительной системы и препятствуют росту вредных для здоровья гнилостных бактерий.

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это тряпка - очищает кишечник (не переваривается в пищеварительном тракте, увеличивая количество остатков пищи) и регулирует ритм испражнения. Вы найдете его в цельнозерновом и цельнозерновом хлебе, крупах, пасте из непросеянной муки, натуральных злаках, коричневом рисе, отрубях, овощах и фруктах. Добавляйте продукты с высоким содержанием клетчатки медленно, иначе вы можете получить обратный эффект, то есть запор может усилиться. Помните: чем больше клетчатки, тем больше жидкости - вам нужно не менее 2 литров в день.

Избегайте жирной и жареной пищи, ограничьте потребление сахара, сладостей и сладких напитков.

2. Повышение мобильности

Выйдите на автобусной остановке перед местом назначения, припаркуйтесь в двух кварталах от вас, поднимитесь по лестнице вместо лифта.

Запишитесь в клуб, бассейн, купите велосипед, роликовые коньки, поиграйте в комету - выбор настолько велик, что вы обязательно найдете что-то для себя.

Утренние или вечерние упражнения в домашних условиях - скручивания, изгибы или йога, вопреки внешности, требуют лишь силы воли.

3. Как по маслу

Постоянный прилив, особенно по утрам, когда кишечник наиболее активен, означает, что у вас часто нет времени спокойно сходить в туалет. Подавляя естественный рефлекс дефекации, вы способствуете сохранению вредных привычек, которые ослабляют механизмы, контролирующие дефекацию. Кишечник становится все более ленивым. В результате возникает привычный запор. Так что планируйте свой день, чтобы выделить какое-то время в утреннем расписании. Это действительно того стоит, даже ценой раннего подъема.

Синдром ленивого кишечника: очистка - не решение

Похоже, решение проблемы - слабительные. Но будь осторожен! При неправильном использовании они могут нанести вред. Особенно опасны те, которые содержат антраксоединения (биологически активные вещества растений, которые при пероральном приеме обладают слабительным действием), например листья и стручки сенны, кора крушины, укорененный корень, поскольку они сильно раздражают слизистую кишечника. Если вы применяете такие меры в течение длительного времени, вместо того, чтобы стимулировать кишечник, вы делаете его еще более ленивым и ставите в зависимость от него пищеварительную систему. Поэтому вам следует искать препараты, которые содержат минимальное количество соединений антрацита и могут использоваться для длительной терапии.

Синдром ленивого кишечника: какая поддержка?

Вы можете ввести в свой ежедневный рацион препарат, который эффективно и безопасно поможет восстановить естественную работу кишечника, не нарушая его нормального функционирования. Наиболее часто используемые препараты при расстройствах кишечника можно разделить на три группы:

размягчение (размягчают стул, стимулируют работу кишечника)

контактные (действуют непосредственно на слизистую оболочку кишечника)

осмотические (увеличивают проникновение воды в просвет кишечника).

Рекомендуемая статья: