Мышечные спазмы - что показывают мышечные спазмы?

Мышечные судороги могут случиться с кем угодно и когда угодно. Сопровождающая их боль связана с тем, что мышца сокращается с большой силой и остается напряженной около минуты. Что могло быть причиной мышечных судорог? Мышечные судороги могут быть симптомом каких заболеваний?

Послушайте, каковы могут быть причины мышечных судорог. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .

Мышечные спазмы очень болезненны. Мышечные судороги могут быть вызваны множеством причин и часто возникают на регулярной основе как симптом болезни.

Мышечные судороги: варикозное расширение вен

О плохом состоянии вен могут свидетельствовать легкие спазмы, чаще всего описываемые как боль во всей икре. Когда судороги икры сопровождаются отеками в ступнях или лодыжках, вы можете страдать от варикозного расширения вен. Узнайте, откуда берется варикозное расширение вен и как их эффективно лечить!

• Наш совет - сходите к врачу и следуйте его советам. Кроме того, не следует носить подвязки, носки с плотной манжетой, обувь на очень высоком каблуке. Также не скрещивайте ноги, часто меняйте положение ног. Вернувшись с работы, отдохните полчаса, подняв ноги выше остального тела. Регулярно используйте гели и мази для успокоения недугов, например, с экстрактом конского каштана.

Мышечные судороги: дефицит соли и минералов

Болезненные спазмы мышц ног, которые появляются внезапно, часто ночью, могут указывать на нарушения кислотно-щелочного и минерального баланса крови. Они также могут быть результатом неполной диеты или диеты с лекарствами из неизвестного источника или диуретиками. Частое употребление крепкого кофе также может вызвать такие недуги, потому что он очищает организм от калия и магния, которые необходимы для эффективного функционирования мышц. При низком их уровне появляются судороги.

• Наш совет - ограничьте потребление крепкого кофе, регулярно принимайте витаминные добавки, содержащие магний и калий, возвращайтесь к полноценному питанию (но не переедайте). Если судороги продолжают появляться через месяц, обратитесь к врачу. Может возникнуть необходимость восполнить недостаток элементов и минералов.

Также прочтите: Анализ крови - что говорит этот анализ крови. Диета из трех минералов, богатая хромом, цинком и магнием. Судороги в икроножных мышцах: причины. Что такое судороги икры?

Смотрите больше фото Симптомы дефицита калия 5

Мышечные судороги: перетренированность

Внезапно возникают жесткость мышц и боль. Они являются реакцией на усталость, вызванную чрезмерными усилиями, часто в так называемом уик-энд "силачей". Обычно это поражает мышцы ног, но может возникать и в мышцах предплечий. Судороги случаются у людей, которые начинают силовые тренировки без должной разминки. Здесь вы найдете советы, как выполнять безопасные силовые тренировки без использования какого-либо оборудования!

• Наш совет - когда вы почувствуете судороги в икре, начните быстро массировать мышцы. Осторожно надавите на него со стороны икры к центру. Сделайте упражнение на растяжку. Встаньте у стены и упритесь в нее руками. Правую ногу согните в колене, а левую вытяните назад - обе ступни касаются земли. Придвиньте бедра к стене, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Задержитесь в этом положении 10–20 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

Мышечные судороги: перегрев и обезвоживание

Тело может реагировать мышечными судорогами на чрезмерный перегрев, например, после пребывания на пляже или в солярии. Болезненный спазм возникает не только в икрах, но и в руках, и может поражать мышцы живота.

• Наш совет - прячьтесь от солнца в прохладной комнате и устраивайтесь поудобнее с поднятыми вверх ногами. Можно обернуть тело прохладной влажной простыней. Медленно выпейте охлажденный энергетический напиток или воду с небольшим количеством соли. Если симптомы не исчезнут через час и вы почувствуете головокружение, обратитесь к врачу. Это могут быть симптомы теплового удара. Чтобы избежать подобных проблем на пляже и во время тяжелых тренировок, пейте воду или разбавленный фруктовый сок каждые 15–20 минут.

Мышечные судороги: онемение

Длительное сидение в одном и том же положении может привести к судорогам. Если вам нравится сидеть на ноге, давление приводит к уменьшению притока крови к мышцам. Они недоедают, и именно за счет сужения кровеносных сосудов они защищаются от еще большего дефицита питательных веществ.

• Наш совет - так же, как и при спазмах от перетренированности. Если вам приходится долго сидеть, почаще меняйте положение ног. Также будьте осторожны, чтобы не скрестить ноги.

Мышечные спазмы: внимание, атеросклероз.

Мышечные судороги могут быть не слишком сильными, но они всегда сопровождаются болью в ступнях, икрах, бедрах и даже бедрах. Неприятные ощущения возникают при физических нагрузках и исчезают после отдыха (так называемая перемежающаяся хромота). Это результат неправильного питания и гипоксии сосудов. Проверьте, как это проявляется и каков риск атеросклероза!

• Наш совет - если вы заметили подобные симптомы, обратитесь к врачу. Чем скорее, тем лучше. Вам дадут совет, что есть и какие упражнения делать, чтобы предотвратить неприятности. Они должны быть адаптированы к вашим способностям. Может быть, благодаря этому можно обойтись без препаратов, понижающих уровень холестерина в крови и артериальное давление.

ежемесячно "Здровие"