Ваши РОДИТЕЛИ стареют: сколько им будет лет, зависит также от вас

В тот момент, когда один из родителей начинает терять физическую форму, становится трудным для него и для вас. Старение родителей - это время, когда вам приходится иметь дело с неизбежностью ухода из жизни с мыслью, что когда-нибудь родителей не будет. Как помочь им развеселить старость?

В любой культуре взрослые чувствуют ответственность и заботятся о своих стареющих родителях. Некоторые люди делают это слишком рьяно, забывая, что пожилым людям нужно больше мотивации действовать самостоятельно, чем делать все подряд.

Как вы можете помочь своим родителям и себе? Прежде всего, будьте с ними! Не только тогда, когда вам нужно сделать покупки или пойти к врачу, но и когда они нуждаются в близости и чувствуют себя одинокими. Уход за родителем не должен ограничиваться неотложной помощью в повседневных делах. Ведь период старости связан с чувством отчужденности, плохим настроением и часто депрессией, и с этими эмоциями приходится иметь дело.

Хорошо убедить родителей принять меры, которые замедлят процесс старения и улучшат качество жизни - систематические тесты, упражнения, соблюдение правильной диеты, а также поддержание хороших отношений с людьми. Есть много мест, где пожилые люди могут реализовать себя: университеты третьего возраста, клубы пожилых людей, инициативы муниципалитетов и НПО. Исследователи подчеркивают, что предпосылками успешного старения являются физическая подготовка, сохранение когнитивных способностей и участие в различных мероприятиях вне дома, включая общественную жизнь. Поэтому поощряйте родителей быть независимыми и активными, не недооценивайте их потребности и ... используйте их опыт, пока у вас есть время.

Рекомендуемая статья:

В старости важны упражнения на память

Нейроны с возрастом уменьшаются, но мозг все еще может устанавливать новые связи между ними. Тренируя свой ум, вы можете подавить и даже обратить вспять эффекты старения вашего мозга и сохранить ясность своего мышления. Было отмечено, что пожилые люди, которые регулярно играли в бридж, показали лучшие результаты по тестам на память и мышление, чем те, кто не играл в бридж. Поощряйте родителей делать умственные усилия (бридж, шахматы, скрабл) и упражнения на запоминание. Запишите 10 вещей, которые вам нужно купить. Выучите их наизусть с помощью трюка. Представьте, что вы разместите эти предметы в различных необычных точках вашей квартиры. Чем вероятнее их размещение, тем лучше - например: «Молоко в вазу наливаю, рис на ковер выкладываю». Вы также можете создать забавную историю с этими предметами. Затем спрячьте карту и попробуйте делать покупки без нее.

Семь шагов к счастливой старости

Позаботьтесь о том, чтобы ваши родители:

• Их регулярно осматривали и лечили.
• Они двигались. Полчаса упражнений 5 раз в неделю не только заставят их почувствовать себя, но и выглядеть на несколько лет моложе.
• Ели умеренно. Разумное питание - основа хорошего самочувствия и стройной фигуры. Избыточный вес может сократить вашу жизнь на 9 лет!
• Выпивали не менее 2 литров жидкости в день. Пять стаканов воды каждый день снижает риск рака на 79%.
• Они стимулировали ум. Ум подобен мускулам - они исчезают, когда ими не пользуются. Обучение в любом возрасте улучшает память.
• Они заснули. Здоровый сон укрепляет концентрацию и иммунную систему.
• Они оставались спокойными. Постоянный стресс вызывает психические и физические проблемы (увеличивает риск инсульта на 72%).

Старость: побудите родителей переехать

Хорошо. 20 процентов люди старше 75 лет имеют проблемы с передвижением. Остальные, подавляющее большинство людей пожилого возраста, могут вести активный образ жизни. Между тем в нашем обществе до сих пор действует миф о немощном старике.

- Мое окружение старается изменить этот стереотип. К сожалению, пожилых людей в нашей стране не замечают или замечают только тогда, когда они уже инвалиды. Вы должны сделать все, чтобы улучшить качество жизни пожилых людей во всех отношениях. Мы живем все дольше и дольше, и это должно быть для нас не проблемой, а вызовом. Вот почему так важно воспитывать все общество до старости, - рассуждает проф. Ева Коздронь, руководитель отдела теории и методологии рекреации AWF. - Что мы можем сделать для лучшей старости? Прежде всего, позаботьтесь о поддержании базовой функциональной эффективности. Тогда мы также сможем осуществить мечты, которые часто откладываем на пенсию. Мы работаем всю жизнь ради того, какой будет наша старость, поэтому важно, с каким багажом мы в нее входим. Если мы переутомлены, нервничаем, не привыкли к движению, мы стареем быстрее. Часто пожилые люди не занимаются никакой физической активностью, объясняя это тем, что их здоровье не позволяет им делать это. Это еще один стереотип. Нет плохого здоровья, только неверный ход!

Какие виды упражнений наиболее подходят для пожилых людей?
- Это зависит от индивидуальных возможностей и предпочтений. Важно заниматься любимым делом. Вы должны искать общие и легкодоступные формы, и лучше всего начинать с того, что вы знаете. Каждый из нас может ходить, поэтому, например, нордическая ходьба - это отлично. Рекомендую занятия с тренером, желательно в группе. Группа мотивирует к действию и в то же время дает возможность установить социальные контакты, что очень важно для пожилых людей, которые часто живут одни. В своих программах, активирующих движение пожилых людей, я начинаю ходить или ходить с палками (нордическая ходьба), заниматься гимнастикой в ​​спортзале или в воде.

Не бывает пролежней

Известно, что профилактика лучше лечения. В случае пролежней профилактика имеет исключительное значение, поскольку запущенные пролежни могут даже привести к летальному исходу. Чтобы не пораниться, несколько раз в день протирайте и похлопывайте тело пациента (в основном области, прилегающие к матрасу) спиртом. Избегайте излишка талька, пудры и порошков. Меняйте положение больного как можно чаще, и, если он может в какой-то мере двигаться самостоятельно, убедите его сделать это. Используйте средства против пролежней, например подушку, резиновое кольцо для ягодиц или специальный матрас.