Если вы решили, что хотите стать мамой, обязательно подготовьтесь к этому. Ведь перед вашим телом стоят новые задачи - беременность, роды и кормление грудью. Это окупится - вы лучше перенесете беременность, и ребенок будет здоровее. Какие анализы, прививки и диета рекомендуются до беременности?
Здоровые, в хорошей физической и психической форме, вы прекрасно перенесете беременность и создадите наилучшие условия для развития своего малыша. За несколько месяцев до «нулевого часа», то есть до зачатия, поговорите со своим гинекологом о планируемой беременности. Возможно, вы получите от него какие-то конкретные советы, но следующие советы вам пригодятся.
Перед беременностью: делать профилактические осмотры
Даже если вы считаете, что вы совершенно здоровы, сделайте эти анализы и покажите результаты своему гинекологу: анализ крови (включая группу крови и резус-фактор), общий анализ мочи, биохимический анализ крови (глюкоза, белок, креатинин, мочевина, кальций, холестерин, триглицериды), WR, тесты печени, определение уровня гормонов щитовидной железы (их недостаток может вызвать бесплодие или выкидыш), рентген грудной клетки, УЗИ органов брюшной полости и малого таза (включая яичники, матку), цитология шейки матки тест на чистоту влагалища и тест на выявление антител к ВИЧ.
До беременности: подумайте о прививках
Сделайте прививку от гепатита В (для обеспечения иммунитета необходимо три дозы вакцины: вторая вводится через месяц после первой, а третья через пять месяцев после второй). Если вы не болели краснухой и не были вакцинированы ранее, вам необходимо сделать прививку (иммунитет вы приобретете примерно через месяц).
До беременности: регулярно лечите себя
Прежде чем забеременеть, постарайтесь полностью выздороветь. Если у вас есть заболевания репродуктивных органов (например, микоз влагалища, бактериальные инфекции, эрозии, миома, кисты) - заранее вылечитесь. Проверьте зубы, пазухи, миндалины. Если вы страдаете хроническим заболеванием (например, диабетом, гипертонией), строго следуйте рекомендациям лечащего врача, чтобы эти заболевания были максимально сбалансированы до беременности. Ограничьте использование общедоступных лекарств до необходимого минимума и проконсультируйтесь с врачом о дозах препаратов, которые вы принимаете постоянно в условиях планируемой беременности.
До беременности: хорошо питайтесь
Благодаря разумной диете ваш организм лучше справится с усилиями по кормлению развивающегося ребенка.Ваше меню должно быть очень разнообразным. Ешьте меньшими порциями, но чаще - желательно 5 раз в день. В ваше меню должны входить: нежирное мясо, рыба, бобовые, молочные продукты. Овощи и фрукты также должны быть частью каждого приема пищи. Помните, что натуральные витамины и минералы нельзя заменить никакими готовыми препаратами (вы можете принимать их, если их рекомендует врач). Попробуйте заменить сладости, например, сухофруктами (но в разумных количествах, поскольку они содержат много калорий). Ежедневно пейте не менее 1,5 л жидкости - желательно минеральную воду, свежевыжатые соки.
До беременности: начать прием фолиевой кислоты
Особенно, если вы долгое время пользуетесь гормональными контрацептивами, снижающими всасывание фолиевой кислоты, то есть витамина B9. Исследования показали, что прием 1 мг фолиевой кислоты в день в течение 3-4 месяцев до беременности снижает риск серьезных дефектов нервной системы у плода (дефекты нервной трубки, которые образуют позвоночник и мозг ребенка). Включите в свой рацион продукты, богатые витамином B9, в т.ч. куриная печень, апельсиновый сок, шпинат, фасоль, брокколи, свекла, малина, крупа крупного помола, пшеничные отруби, цельнозерновые.
До беременности: забудьте о стимуляторах
Бросьте курить и попытайтесь убедить вашего партнера сделать это. Никотин очень негативно влияет на мужскую фертильность - он снижает подвижность сперматозоидов и может даже вызвать эректильную дисфункцию. В табачном дыме их более 4000. ядовитые вещества. Не менее вреден алкоголь - он ослабляет сердечно-сосудистую систему, печень, почки и мозг. А выпитый (даже в небольших количествах) беременной женщиной может вызвать так называемое алкогольный синдром плода. Если вы не курите и не употребляете алкоголь (даже время от времени) до запланированной беременности, ваше тело успеет очиститься от токсинов.
Перед беременностью: укрепляйте мышцы
Поддерживать форму. Это позволит вам чувствовать себя хорошо даже при появлении симптомов, характерных для беременности, и эффективно родить ребенка. Исследования подтверждают, что женщины, которые до зачатия регулярно занимаются спортом, обладают более сильными мышцами, поэтому реже жалуются на боли в спине во время беременности, а роды длятся короче. Так что ходите на длительные прогулки, плавайте, занимайтесь спортом, играйте в волейбол, бегайте трусцой или катайтесь на велосипеде.
До беременности: сделайте ремонт как можно раньше
Если вы хотите отремонтировать квартиру, чтобы в дальнейшем обеспечить своему малышу наилучшие условия проживания - подумайте дважды. Средства, применяемые для пропитки, покраски, лакировки, утепления и т. Д., Не являются нейтральными для тела. Их пары находятся в воздухе, и вы их вдохнете. Если вы думаете об обновлении, сделайте это как минимум за три месяца до планируемой беременности. И попробуйте сделать ремонт без вашего участия!
До беременности: уехать в отпуск, где тепло
Давно известно, что расслабление способствует зачатию. Так что уговорите своего партнера на романтический отпуск, желательно там, где тепло. Оказывается, больше солнца (а значит, и света) положительно влияет на нашу эндокринную систему, благодаря чему у вас и вашего партнера немного увеличивается фертильность.
ежемесячно "М як мама"
