Мне 21 год, рост 162 года, вес 58 кг. У меня проблемы с позвоночником. Ну, у меня грыжи дисков на уровне L4-L5 и L5-S1, сдавливающие нервы. Перед летом хочу похудеть на несколько килограммов и немного вылепить фигуру. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения могу делать, чтобы не навредить себе. Есть ли упражнения, безопасные для позвоночника при грыже диска?
Что касается вышеупомянутых грыж, испытываете ли вы в настоящее время какую-либо боль, связанную с ними? Вы ничего об этом не упомянули. Мой единственный вывод - здесь были предприняты некоторые шаги по их снижению. В Интернете сложно порекомендовать что-либо в отношении терапии или упражнений людям с проблемами боли в спине, не видя их и не будучи в состоянии их изучить. Немного похоже на чтение заварки ... Если вы чувствуете боль в данный момент, в первую очередь нужно от нее избавиться - то есть сходить к физиотерапевту / мануальному терапевту / остеопату, чтобы избавиться от боли и восстановить нормальную работу организма. Только после этого можно рекомендовать соответствующие упражнения. Во-первых, чтобы стабилизировать проблемы со спиной, а во-вторых, заняться некоторыми функциональными тренировками, чтобы снизить вес и желание построить скульптуру, о чем говорила женщина. Я думаю, что к лету это можно сделать, просто все по порядку и с головой, а не самостоятельно.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Матеуш ИдзиковскиМатеуш Идзиковски - специализируется на ортопедии и спортивной физиотерапии. Он прошел множество курсов и тренингов по мануальной терапии, терапии мягких тканей и двигательных тренировок. Проводит ударно-волновую тренировку. Его основная цель - вернуть пациентам полную физическую форму и физическую активность.
Отвечает на вопросы о реабилитации и физиотерапии.
