Ожирение и стресс - как они влияют друг на друга?

Психологический стресс, особенно длительный стресс, может быть одним из факторов, способствующих развитию избыточного веса и ожирения. Однако излишняя масса тела часто становится источником беспокойства для пациента. Что такое стресс и как он влияет на набор веса? Какие эмоциональные проблемы вызывает ожирение?

Ожирение - сложное заболевание, вызываемое ошибками в питании, аномалиями окружающей среды, метаболическими и гормональными нарушениями, генетическими и психологическими факторами. Среди последних употребление пищи в качестве средства для подавления стресса, снижения эмоционального напряжения, может быть стимулятором набора веса.

С другой стороны, люди с избыточным весом и ожирением испытывают множество психологически обременительных и стрессовых ситуаций из-за своего заболевания, например, связанных с диетическими ограничениями во время диетического лечения. Поэтому специалисты отмечают, насколько важно персонализировать лечение избыточного веса и ожирения для каждого пациента индивидуально и оказывать психологическую поддержку этому процессу.

Оглавление:

1. Психологический стресс - что это такое?
2. Стрессор - что это?
3. Стресс - как с ним бороться?
4. Стресс и ожирение - как стресс влияет на набор веса?
5. Ожирение и стресс - как ожирение влияет на эмоциональное состояние?

Читайте также: Ожирение - причины, лечение и последствия стресса. Как справиться со стрессом Стресс: как с ним справиться? Причины, симптомы и последствия стресса

Психологический стресс - что это такое?

Стресс - это хорошо известный термин, который мы испытываем во время многих важных жизненных событий. Обычно это связано с неприятными переживаниями. Подсознательно мы понимаем это как негативный стимул, влияющий на нашу жизнь.

Но и положительные, даже радостные и приятные ситуации, такие как подготовка к свадьбе, встреча с важным для нас человеком, тоже могут стать источником стресса. Однако, независимо от формы, люди воспринимают одни и те же стрессовые стимулы по-разному, очень индивидуально.

То, что для одних будет источником большого напряжения, для других может оказаться банальным и бессмысленным событием. Способ восприятия стрессового стимула зависит от нашей умственной выносливости, устойчивости и пережитого опыта.

По словам прекрасного польского психолога Яна Стрелова, человек испытывает сильные эмоции, негативные чувства, такие как беспокойство, страх, беспомощность, гнев, агрессию, а когда он не может их контролировать, в его теле возникает стресс.

Современная медицина определяет психологический стресс как сложность стимулов и реакций, которые приводят к психологическому и физиологическому возбуждению тела. Таким образом, явление стресса лечится тремя способами:

• как раздражитель, способный вызвать напряжение и сильные эмоции,
• как реакция, которая является психологической или физиологической реакцией организма,
• как процесс, взаимоотношения организма с окружающей средой.

Даже 60 процентов. тучные люди страдают депрессией

Источник: lifestyle.newseria.pl

Стрессор - что это?

Стрессоры - это стимулы, способствующие стрессу. Их можно условно разделить на:

• мелкие бытовые проблемы,
• серьезные вызовы и угрозы,
• драматические события.

Это разделение зависит от силы стимула и устойчивости человека к угрозам. Стрессоры приходят из разных источников. Источником стресса может быть ближайшее к нам окружение, например, семейный дом, место работы или учебы. Затем мы часто сталкиваемся с производными от них стимулами, и они могут быть источником вредного длительного стресса.

Стресс - как с ним бороться?

Стресс значительно влияет на качество нашей жизни, наше эмоциональное и социальное развитие, выполнение семейных и профессиональных ролей и индивидуальное принятие. В частности, стрессовые ситуации в детстве влияют на наши действия во взрослом возрасте. Для поддержания эмоциональной устойчивости важную роль играет способность справляться со стрессовыми ситуациями и эффективно решать проблемы. Также важно уметь отличать важные ситуации, которые могут стать серьезным стрессором, от тривиальных ситуаций, которые не должны влиять на ваше благополучие.

То, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями, зависит от наших индивидуальных особенностей и способности к адаптации. Умение активно решать проблемы путем планирования действий и решений - большое искусство. К сожалению, не все из нас. Однако это лучший способ бороться со стрессом. Это требует разумного подхода к вопросам, которые часто являются источником многих негативных чувств, которые выводят нас из психологического равновесия.

Стресс и ожирение - как стресс влияет на набор веса?

Психологический стресс, особенно длительный стресс, может быть одним из факторов, способствующих развитию избыточного веса и ожирения. Стрессор, действующий на короткое время, в первую очередь подавит аппетит на время. Во время хронического стресса, когда мы путаем эмоции с голодом, мы потребляем большие порции пищи, а те, которые не превращаются в энергию, откладываются в виде жировой ткани.

Еще одна причина чрезмерного употребления пищи в условиях стресса - неспособность с ним справиться. Точнее - о невозможности разрядить эмоции. У каждого свой стиль выхода из кризисной ситуации. Но когда мы правильно интерпретируем стресс - как эмоцию - нам нужно избавиться от него иначе, чем с помощью еды. Поэтому важно разработать соответствующие техники релаксации, заниматься физическими упражнениями, отдыхать, сознательно изолироваться от источника проблемы, что поможет нам справиться со стрессом без еды.

Научные исследования доказывают, что реакция на чрезмерное потребление пищи во время стресса является основным механизмом действия для многих людей, но это уже усвоенная реакция. Это потому, что еда - это ресурс, который не только легко и везде доступен, но и дает быстрое облегчение. К сожалению, это временное облегчение. Еда и сам процесс приема пищи не решают и не решают проблему. Часто в состоянии стресса пациенты одинаково тянутся не только к сладкому или высококалорийной пище, но также к алкоголю и сигаретам.

Рекомендуемая статья:

Похудение - как снизить аппетит и голод?

Ожирение и стресс - как ожирение влияет на эмоциональное состояние?

Само по себе ожирение также является источником стресса для пациента. Люди с избыточным весом и ожирением часто не принимают свою внешность, имеют низкую самооценку и чувствуют себя непривлекательными. Они также испытывают сильное социальное давление, испытывают трудности в установлении и поддержании профессиональных, социальных и социальных отношений.

Еще один источник стресса для людей с избыточным весом и ожирением - это последующие попытки снизить массу тела. Посещение врача, диетолога, даже телефонный разговор, соблюдение диеты, приготовление пищи, контрольные визиты, постоянное обследование у специалистов могут быть болезненными для пациента.

Во время лечения пациенты с избыточным весом и ожирением часто попадают в ситуации, когда они чувствуют себя изолированными или обиженными. Эти чувства чаще всего вызваны необходимостью строго соблюдать диету для похудения в компании людей со здоровой массой тела, например, близких родственников, друзей в школе или на работе. Так что употребление «запрещенных закусок» становится «утешителем». Он действует как пагубная привычка, оказывая большее влияние, чем принципы рационального питания.

У пациентов также могут быть проблемы с ограничением питания при соблюдении диет для похудания. Постоянно отказывать себе в еде может привести к большому разочарованию. А это, в свою очередь, означает отказ от диеты или переедания по принципу «все или ничего» - либо строго соблюдать диету, либо полностью не контролировать качество и количество приемов пищи.

Высокое эмоциональное напряжение, возникающее в результате осознания ожирения, самого заболевания и элементов его лечения, люди с избыточной массой тела пытаются облегчить себя, потребляя последовательные порции еды. В результате не только увеличивается их масса тела, но и усиливаются такие чувства, как раскаяние, травмы и стресс, которые они пытаются устранить с помощью еды. Это называется порочный круг ожирения.

Стоит знать

Мировые научные публикации по ожирению указывают на то, что лечение избыточной массы тела является очень сложным и требует междисциплинарной команды, в которой важную роль будут играть диетолог и психолог.

Важный

Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.

Об авторе

Д-р Патрица Клошек

Клинический диетолог, психодиет, тренер Центра лечения ожирения Paleta Diet.