Ягодично-бедренное ожирение, т. Е. Ожирение по типу груши

Ожирение ягодично-бедренное ожирение, также известное как ожирение по типу груши, - это тип ожирения, от которого чаще всего страдают женщины. Ягодично-бедренное ожирение не так опасно для здоровья, как ожирение. брюшной, но избавиться от нее гораздо сложнее.

Ожирение ягодично-бедренное ожирение (также известное как гиноидное ожирение или грушевое ожирение) - это тип ожирения, от которого чаще всего страдают женщины. Ягодично-бедренное ожирение характеризуется избытком жира в нижней части тела, а именно бедрах, ягодицах и бедрах. Для силуэта людей с этим типом ожирения характерны широкие и округлые бедра, довольно большой низ, который иногда опускается вниз и как бы сливается с полными бедрами, крупными икрами и не слишком длинными ногами. С другой стороны, верхняя часть тела тонкая, то есть живот обычно плоский, талия умеренно или очень короткая и низкая, а плечи узкие, а иногда и слегка наклонные. У женщин тоже небольшой бюст (чашка А или В).

Читайте также: Тип фигуры: перец. Какая диета лучше всего подходит для перца? Абдоминальное ожирение - его нужно победить! Тип фигурки: яблоко. Какая диета лучше для яблока? Тип фигуры: песочные часы. Какая диета лучше всего подходит для песочных часов?

Ягодично-бедренное ожирение по критерию WHR

Вы можете диагностировать ягодично-бедренное ожирение, рассчитав отношение талии к окружности бедер, используя соотношение талии / бедра, или WHR:

WHR = окружность талии: окружность бедер

Этот калькулятор используется только людьми, чей ИМТ превышает 25, то есть тем, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением. Если ИМТ находится в пределах нормы, этот калькулятор не следует использовать, поскольку результаты будут неверными. Это касается и беременных.

Как рассчитать WHR? У женщин достаточно измерить талию посередине расстояния между нижним сводом ребер и верхним краем гребня подвздошной кости и окружности бедер, проводя рулетку через наибольшую выпуклость ягодичных мышц. У мужчин окружность талии измеряется по линии пупка, а окружность бедер - по верхнему краю бедра.

Если WHR меньше 0,85 у женщин и меньше 1,0 у мужчин, мы можем говорить о ягодично-бедренном ожирении. Однако, если WHR больше или равен 0,85 у женщин или больше или равен 1,0 у мужчин, это абдоминальное ожирение. Однако следует помнить, что значение WHR зависит от содержимого желудка и кишечника, а также от ширины костного таза, что следует учитывать при определении контрольных точек.

Ягодично-бедренное ожирение - опасно ли это для вашего здоровья?

Ягодично-бедренное ожирение не так опасно для здоровья, как ожирение. вентрально, поскольку не увеличивает риск метаболических заболеваний, например диабета. Исследования исследователей показывают, что в случае этого типа ожирения риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза ниже, чем в случае абдоминального ожирения. К сожалению, ягодично-бедренное ожирение часто связано с возникновением варикозного расширения вен, дегенерацией костно-суставной системы нижних конечностей и заболеваниями желчевыводящих путей.

Ягодично-бедренное ожирение - диета

Людям, у которых жировая ткань откладывается в нижних частях тела, следует соблюдать диету, основанную на продуктах с низким гликемическим индексом. Поэтому в меню должны преобладать такие продукты, как крупа, птица, свежие или тушеные овощи. Не рекомендуется употреблять белый хлеб, макароны, рис, бананы, красное мясо, сладости и отварной картофель или морковь (их гликемический индекс намного выше, чем в сыром виде). Также следует исключить алкоголь, способствующий ожирению.

Ягодично-бедренное ожирение - упражнения

Людям с ягодично-бедренным ожирением следует сосредоточиться на упражнениях, направленных на уменьшение дисбаланса между тонким верхом и объемным низом.Частью ежедневной гимнастики должны быть как упражнения для похудения массивных бедер и бедер, так и упражнения для мышц верхней части тела, направленные на укрепление мышц плеч и груди. Следовательно, нижняя часть тела требует аэробных тренировок для сжигания жира (например, ходьба, езда на велосипеде или упражнения на эллиптическом тренажере). А вот верхнюю часть следует подвергать силовым упражнениям. Однако интенсивные упражнения на нижнюю часть тела не рекомендуются, потому что при сильной мускулатуре бедер и бедер диспропорции тела станут еще более выраженными.

Читайте также: Упражнения для женщин о фигуре груша

Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.