Отдых не праздный! Как отдохнуть, чтобы не скучать?

Как вы думаете, лучший отдых - смотреть в телевизор? Точно нет! Чтобы действительно расслабиться и восстановить силы, вам нужно выбрать занятие, которое затронет ваши чувства, помимо тех, которые мы используем каждый день. Таким образом, тело и разум будут оставаться в равновесии, а баланс - ключ к здоровью и хорошей форме. Посмотрите, чем вы занимаетесь в свободное время, чтобы не скучать и полноценно отдыхать.

Как отдохнуть, чтобы по-настоящему отдохнуть? Вопреки внешности, ответ на этот вопрос не так очевиден. Когда мы думаем об отдыхе, у большинства из нас есть удобный диван и экран телевизора или компьютера перед глазами. Однако такая картина должна ассоциироваться не с отдыхом, а с бездействием. Потому что, чтобы действительно набраться сил и набраться энергии для дальнейшей работы, нужно оставаться активным - в тех сферах, которым мы не уделяем слишком много времени каждый день.

Что это значит на практике? Вы узнаете об этом, узнав о способах проведения интересного и восстанавливающего досуга в свободное время.

Отдых и бездействие - отличия

Для начала стоит различать два часто путающих понятия: покой и бездействие. Для многих из нас эти два значения означают одно и то же, но это не так. Бездействие - это состояние, при котором мы минимизируем умственную и физическую активность. Примеры включают сидение в кресле и просмотр развлекательной программы, компьютерные игры, просмотр забавных картинок в Интернете. Конечно, такое расслабление тоже необходимо, но оно не может заполнить все свободное время, поскольку позволяет лишь ненадолго отвлечься от повседневной работы. Его регенерирующая ценность ничтожна, а это значит, что он не полностью восстанавливает физические и умственные силы. Это то, что отличает его от отдыха, который, помимо расслабления, восстанавливает энергию.

Что такое восстановительный отдых?

Восстанавливающий отдых активен. Он заключается в ослаблении чувств, которые мы используем во время повседневных обязанностей (например, профессиональных), и в активизации тех областей, которым мы не уделяем достаточно времени каждый день. Цель такого отдыха - восстановить умственное и физическое равновесие тела: активировать мышцы, которые остаются в состоянии покоя в течение дня, и задействовать разум в деятельности, которая активирует другие полушария мозга, и сосредоточиться на получении других стимулов.

Например, человек, который ведет сидячую работу, должен активно проводить свободное время: заниматься спортом, гулять, посещать, заниматься садоводством. Если она большую часть дня находится в помещении, ей следует регулярно контактировать с природой - например, бегать трусцой в парке или кататься на велосипеде и исследовать окрестности. Если ее работа заключается в подсчете, построении графиков, систематизации данных, она должна находить время для занятий, которые стимулируют ее мозг к творчеству, например рисования, моделирования, игры на инструментах.

Важный

Почему просмотр телевизора не восстанавливается?

Из-за прогресса цивилизации тысячи зрительных и слуховых стимулов бомбардируют нас отовсюду. Каждый день нашему мозгу приходится обрабатывать большой объем информации, которую мы получаем через телевидение, Интернет, прессу или радио. Все это делает нашу нервную систему постоянно перегруженной и требует отдыха. Просмотр телевизора не восстановит его, потому что это лишь дополнительный фактор, который напрягает наши наиболее часто используемые чувства. Если добавить, что 70% профессионально активных людей ведут сидячую работу и используют компьютер каждый день, просмотр телевизора окажется одним из худших способов провести свободное время.

Читайте также: Счастье - это навык. Что такое счастье и что помогает его достичь? Йога от стресса, депрессии, беспокойства: 6 асан, которые расслабляют и повышают жизненный тонус ... Спорт продлевает жизнь! Посмотрите, что еще вы получите, тренируясь

Что делать после работы? Идеи для восстановительного отдыха

Прогулка - самый простой способ творчески провести свободное время - отправиться на прогулку. Благодаря этому занятию мы вырвемся из четырех стен и насыщаем организм кислородом.Время от времени стоит отправляться в тур по нордической ходьбе - это разгрузит суставы, повысит работоспособность и укрепит мышцы.

Фитнес-классы - записавшись на фитнес-классы, мы получаем мотивацию для регулярных занятий. Тип тренировки можно легко адаптировать к вашим способностям и предпочтениям, потому что тренажерные залы и клубы предлагают действительно широкий спектр занятий как для начинающих, так и для продвинутых.

Читайте также: Какие классы ФИТНЕСА выбрать?

Уроки танцев - зумба, боква фитнес, сальсация - это всего лишь несколько видов танцев, которые влияют как на тело, так и на ум. Упражнения в ритме горячих музыкальных хитов, помимо коррекции фигуры, дополнительно снимают стресс, заряжают энергией и улучшают настроение.

Спортивные залы на открытом воздухе - если вы не хотите тратить деньги на входной билет в фитнес-клуб, вам следует поискать открытый тренажерный зал в вашем районе. Не только в крупных городах появляется все больше и больше точек, где можно совершенно бесплатно заниматься греблей или эллиптическим тренажером.

Чтение книг - чтение книг позволяет на время погрузиться в другой мир и глубоко расслабиться. Кроме того, это отличная тренировка воображения, особенно для тех, кто не имеет возможности ежедневно развивать свои творческие способности. Регулярное чтение книг - это также хороший способ расширить словарный запас и в то же время чему-то научиться.

Раскраски для взрослых - доказано, что раскраски для взрослых успокаивают, снимают тревогу, беспокойство и восстанавливают душевное равновесие. Во время этой деятельности так называемые альфа-волны, которые погружают нас в состояние глубокого расслабления. Кроме того, раскраска развивает творческие способности и улучшает ручную работу, которой мы обычно пренебрегаем при повседневном использовании мыши и клавиатуры.

Настольные игры - отличная идея провести свободный вечер - поиграть в настольную игру с семьей или друзьями. Такие игры часто требуют от участников большого творчества, знаний и навыков логического мышления. Кроме того, они укрепляют связь между игроками.

Готовим вместе - готовя, мы обостряем свои чувства, узнавая новые вкусы и запахи. Это занятие позволяет нам расслабиться и переключить наше восприятие на совершенно другой путь.

Посещение парков, галерей и музеев - после работы вы также можете посетить интересные места в этом районе, например, галереи или парк с фонтанами. Также стоит следить за культурными событиями в вашем городе, которые часто предлагают интересные способы провести время совершенно бесплатно.