Вы беременны и не можете задерживать мочу? Если с вами такого никогда раньше не случалось, вы можете почувствовать смущение и беспокойство. Но не паникуйте - подтекающая моча - частая проблема во время беременности, а самое главное, после родов ее обычно оставляют одну.
Недержание мочи при беременности обычно удивляет женщину. Я молода, здорова (потому что беременность - это не болезнь) и не могу контролировать поток мочи - думаешь и начинаешь беспокоиться. Особенно, если вам стыдно об этом с кем-нибудь поговорить. Между тем, выделение нескольких капель мочи при кашле, чихании, смехе или поднятии тяжелых предметов во время беременности довольно распространено - им страдают более половины женщин (некоторые даже не подозревают, что с ними это происходит). Однако иногда даже при соблюдении правил гигиены может возникнуть натирание. Адекватная диета и упражнения помогут при недержании мочи во время беременности, а при появлении опрелостей - уход и защитная косметика, например крем с цинком или защитные кремы.
Недержание мочи при беременности: причины
Уход мочи во время беременности называется стрессовым недержанием, и причина этого состояния проста - увеличенная матка давит на мочевой пузырь, вызывая его опорожнение, а мышцы тазового дна, расслабленные гормонами, и растянутые мышцы не могут остановить этот поток. Этот неприятный недуг может возникнуть на любом сроке беременности, но чаще всего он возникает в третьем триместре, когда матка максимально большая. Стрессовое недержание мочи у большинства женщин проходит спонтанно в течение 6 месяцев после родов, когда уровень гормонов возвращается к норме, а вместе с ним и мышечный тонус. Однако это не всегда так, поэтому эту проблему лучше не недооценивать.
Также прочтите: Разрез промежности. Болит ли разрез промежности? Судороги икр при беременности - откуда они берутся и как с ними бороться.Массаж промежности помогает избежать разрезов. Инструкция, как массировать промежность перед ...Недержание мочи при беременности: надежные упражнения Кегеля
Лучший способ предотвратить и лечить недержание мочи - систематически тренировать мышцы тазового дна. Упражнения Кегеля (названы в честь разработавшего их врача). Они включают попеременное напряжение и расслабление мышц, окружающих уретру, влагалище и анус.
Мышцы Кегеля - это мышцы, которые вы напрягаете, когда хотите остановить отток мочи.
Примечание: однако частое напряжение этих мышц во время мочеиспускания не рекомендуется, так как это может вызвать неполное опорожнение мочевого пузыря, а остаточная моча в нем может вызвать инфекцию. Поэтому не стоит заниматься спортом во время посещения туалета. Но кроме того, вы можете выполнять эти упражнения в разных ситуациях и обстоятельствах, потому что никто не узнает, что вы тренируетесь. Вы можете практиковаться в положении лежа, сидя или стоя.
Сначала сожмите мышцы Кегеля на 5 секунд, затем расслабьте их, а затем снова напрягите через некоторое время. Начните с серии из 10 таких сокращений и повторяйте серию несколько раз в течение дня. Постепенно делайте больше и больше и старайтесь продержаться все дольше и дольше, напрягая мышцы (не задерживая дыхание!).
Результаты исследований подтверждают высокую эффективность этих упражнений, если их действительно выполнять систематически. Не расстраивайтесь из-за того, что эффект не будет мгновенным - его нужно подождать как минимум несколько недель. Но заниматься стоит, и никогда не поздно.
Стоит знатьЧто еще можно сделать
- Несмотря на недержание мочи, не ограничивайте потребление жидкости - вы должны выпивать не менее 2 литров в день. Ограничение употребления алкоголя не поможет вашим мышцам и может привести к инфекциям мочевыводящих путей.
- Избегайте продуктов и напитков, которые могут раздражать мочевой пузырь - кофе (и других жидкостей с кофеином), цитрусовых, помидоров, острых специй, газированных и алкогольных напитков.
- Избегайте запоров, так как стул также может сжимать мочевой пузырь, а интенсивные испражнения ослабляют мышцы тазового дна.
- Посещайте туалет как можно чаще.
Недержание мочи при беременности? Остерегайтесь инфекций
Недержание мочи может способствовать развитию инфекций мочевыводящих путей. Чтобы свести к минимуму этот риск, пейте много жидкости, особенно воды. Также позаботьтесь о личной гигиене - часто меняйте прокладки или ежедневные прокладки и регулярно умывайтесь. Однако, если у вас действительно развивается цистит (симптомы включают: частые позывы к мочеиспусканию, жжение при мочеиспускании, боль в животе и мутная, окрашенная кровью моча), обратитесь к врачу, чтобы назначить соответствующие антибиотики. Без лечения цистит может перерасти в нефрит, который уже является более опасным заболеванием для плода - в третьем триместре беременности он может привести к преждевременным родам.
Когда недержание мочи не проходит после родов
Бывает, что недержание мочи не проходит само по себе после родов и со временем ухудшается. Смело обращайтесь к врачу - гинекологу или урологу. Совершенно не должно быть стыдно - чем раньше вы начнете лечение, тем легче и быстрее вы избавитесь от проблемы.В настоящее время специалисты могут выбирать из нескольких методов терапии, адаптированных к стадии заболевания - от использования специальных вагинальных конусов и вкладышей, через фармакологическое лечение, до хирургического вмешательства.
ежемесячно "М як мама"
