«Ешьте, что любите» - программа диеты для вас

«Ешьте, что вам нравится» - это профессиональная, индивидуально подобранная и сбалансированная диета для похудения, здоровья и устранения, которую можно получить не выходя из дома на интернет-платформе jeszcolubisz.pl. Вы ищете диету, которая подходит именно вам? «Ешь, что хочешь» приятно удивит!

Программа диеты «Ешьте, что нравится» подготовлена ​​для всех, кто хочет похудеть или по состоянию здоровья следует включить в специальную диету. Он позволяет на постоянной основе отслеживать количество потребляемых калорий и физических усилий, планировать покупки и готовить сбалансированные блюда под наблюдением специалиста. И все это доступно онлайн - на компьютере, планшете или смартфоне.

Диеты «Ешь, что хочешь»

Платформа jeszcolubisz.pl предлагает 13 специализированных диет:

• для похудения - готовят диетологи;
• здоровье - в соответствии с рекомендациями врачей, предназначенных для людей, страдающих различными заболеваниями и состояниями, например, диабетическая диета, диета Хашимото, даш (при гипертонии);
• квалификаторы, такие как веганский и вегетарианский.

Диеты для похудения доступны в нескольких вариантах, в зависимости от предпочтений получателей, например, удобные, экономичные или классические.

Рационы подбираются специалистами с учетом индивидуальных потребностей получателя. Диеты для похудения составлены таким образом, чтобы их пользователи могли похудеть эффективно и без жертв, не морив себя голодом и не отказываясь от любимых продуктов, и, что очень важно, без эффекта йо-йо после окончания похудания.

Как работает программа диеты «Ешьте, что нравится»?

Люди, которые используют платформу «Ешь, что хочешь» в рамках выбранной диеты, получают подробное меню, адаптированное к потребностям организма, вкусовым предпочтениям и образу жизни. Им оказывают помощь диетолог, психодиет и специалист по спортивному питанию.

Кроме того, они могут использовать обширную базу данных, содержащую более 2000 рецептов, и использовать их для приготовления правильно сбалансированных блюд, обмена выбранными ингредиентами или составления собственных блюд как части своего рациона. И все это не выходя из дома.

Платформа с диетической программой «Ешь, что хочешь» удобна и интуитивно понятна. Это позволяет вам контролировать свою диету и ее последствия. Напоминает о времени приема пищи, о правильном увлажнении организма. Поддержанию диеты способствуют списки покупок, которые помогают запастись нужными продуктами, избегать покупки ненужных ингредиентов или нежелательных заманчивых закусок.

При необходимости можно проконсультироваться со специалистом-диетологом - в любое время с гарантией профессионального ответа в течение нескольких десятков минут. Программа позволяет спланировать диету для всей семьи или компании друзей.

Как работает программа диеты «Ешьте, что нравится» - смотрите видео:

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.

Диеты «Ешь, что хочешь»: примерное меню

Завтрак: пшенный смузи с бананом и малиной.

• Калорийность: 400 ккал

Ингредиенты:

• Крупа пшенная сухая: 24 г, 2 ст.
• Пищевое молоко 2% жирности: 250 мл, 1 стакан
• Банан: 110 г, 1 кусок
• Малина: 110 г, 1 стакан
• Лен, семена (льняное семя): 5 г, 1 ч. Л.
• Сушеный изюм: 10 г, 2 чайные ложки

Способ приготовления:

• Варить пшено около 15-20 минут.
• Очистите и нарежьте фрукты.
• Поместите все ингредиенты с молоком в блендер и взбейте, чтобы получился смузи.

* Не забывайте мыть фрукты, в том числе очищенные от кожуры.
** Чтобы исключить горький привкус пшена, перед приготовлением его стоит поджарить на сухой сковороде до появления приятного запаха, а затем промыть в холодной воде. Как вариант, можно промыть горячей, а затем холодной водой.
*** Если ваш смузи слишком густой, добавьте еще воды.
**** Старайтесь выбирать сухофрукты без серы.

Обед: творог с курагой и миндалем.

• Калорийность: 256 ккал

Ингредиенты:

• Полужирный творог: 60 г, 2 ломтика
• Натуральный йогурт 2% жирности: 46 г, 2 ст.
• Сушеные абрикосы: 20г, 2 штуки
• Миндаль: 16 г, 1 ст.

Способ приготовления:

• Нарежьте сухофрукты и орехи.
• Выложите все ингредиенты в миску и перемешайте.

* Орехи можно поджарить на сухой сковороде.
** Сухофрукты можно сначала замочить в воде на несколько минут.
*** Старайтесь выбирать несернистые сухофрукты.

Обед: Лечо с курицей, цукини и паприкой подается на коричневом рисе.

• Калорийность: 696 ккал

Ингредиенты:

• Сухой коричневый рис: 70 г, 5 ст.
• Курица, грудка без кожи: 170 г
• Цукини: 164 г, примерно 0,5 штуки
• Красный перец: 111 г, около 0,5 шт.
• Зеленый горошек, консервированный, без маринада: 64 г, 4 ст.
• Нарезанные консервированные помидоры: 272 г, 1 стакан
• Лук: 44 г, примерно 0,5 штуки
• Чеснок: 7 г, 1 зубчик
• Рафинированное рапсовое масло: 14 мл, 2 ст.
• Белая соль: 1 г, 1 щепотка
• Перец острый молотый: 2 г, 2 щепотки
• Сушеный чабер: 1 г, 1 щепотка

Способ приготовления:

• Рис отварить в подсоленной воде согласно информации на упаковке продукта.
• Мясо помыть, обсушить и нарезать кубиками.
• Очистить и нарезать лук и чеснок.
• Горошек промыть в сите.
• Вымойте и нарежьте кабачки и перец.
• Нагрейте жир в кастрюле и обжарьте лук, затем добавьте чеснок и мясо. Жарить, пока мясо не станет золотисто-коричневого цвета. Затем добавьте овощи вместе с горошком и немного обжарьте.
• Добавить консервированные помидоры и специи и варить под крышкой 10-15 минут.
• Готовый эль подавать с рисом.

Полдник: йогурт с яблоком, корицей и изюмом.

• Калорийность: 278 ккал

Ингредиенты:

• Натуральный йогурт 2% жирности: 265г, 1 стакан
• Яблоко: 226 г, 1 штука
• Сушеный изюм: 5 г, 1 чайная ложка
• Молотая корица: 1 г, 1 щепотка

Способ приготовления:

• Очистите и нарежьте фрукты.
• Смешайте все ингредиенты.

* Не забывайте мыть фрукты, в том числе очищенные от кожуры.
** Старайтесь выбирать несернистые сухофрукты.

Ужин: стручковая фасоль в помидорах с рисом.

• Калорийность: 431 ккал

Ингредиенты:

• Сухой коричневый рис: 56 г, 4 ст.
• Зеленая фасоль, замороженная: 121 г, 1 стакан
• Лук: 44 г, примерно 0,5 штуки
• Чеснок: 7 г, 1 зубчик
• Консервированные помидоры: 136 г, примерно 0,5 стакана
• Маринованные маслины: 36 г, 2 столовые ложки
• Рафинированное рапсовое масло: 14 мл, 2 ст.
• Белая соль: 1 г, 1 щепотка
• Черный перец: 1 г, 1 щепотка
• Молотая корица: 1 г, 1 щепотка

Способ приготовления:

• Рис отварить в подсоленной воде согласно информации на упаковке продукта.
• Фасоль отварить в подсоленной воде до полутвердости и процедить.
• Слить оливки с маринада и разрезать пополам.
• Очистить и нарезать лук и чеснок.
• На раскаленной сковороде обжарьте лук, добавьте чеснок, фасоль, помидоры, оливки и специи. Варить на медленном огне около 10 минут, затем смешать с рисом.
• Готовое блюдо выложить на тарелку.

Читайте также, что делать, чтобы действительно эффективно похудеть и существует ли чудо-диета? - интервью с Юстиной Джессой, доктором медицинских наук, клиническим диетологом.