Здравствуйте, мне 16 лет и рост 178 см. Вешу 55 кг. Я хочу набрать вес, поэтому начинаю ходить в спортзал. Я прошу диету для похудения.
Привет, Юбер! Скульптурирование или построение тела с помощью силовых упражнений не рекомендуется подросткам, поскольку они могут перегрузить суставы, кости и мышцы. Это может повлиять на ваше развитие. Определив свой вес, вам следует посетить диетолога, чтобы узнать, как вы питаетесь, и на какие ошибки следует обратить внимание. Еще один специалист, которому следует исключить основное заболевание, - это врач, с которым следует:
- тестовые гормоны,
- проверить наличие паразитов в пищеварительном тракте,
- определить биохимию крови и другие параметры, связанные с статусом питания.
Что касается физической нагрузки, то она должна быть сбалансированной и равномерно развивать все параметры:
- мышцы
- двигательные навыки, такие как скорость и выносливость.
Если тренажерный зал, то длинные серии постепенно увеличивающихся отягощений с элементами динамики и скорости стабилизирующих упражнений. Для этого обязательна растяжка.
наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
.jpg)
