Какое исследование нужно сделать перед тренировкой в ​​тренажерном зале?

Здравствуйте, мне 16 лет и рост 178 см. Вешу 55 кг. Я хочу набрать вес, поэтому начинаю ходить в спортзал. Я прошу диету для похудения.

Привет, Юбер! Скульптурирование или построение тела с помощью силовых упражнений не рекомендуется подросткам, поскольку они могут перегрузить суставы, кости и мышцы. Это может повлиять на ваше развитие. Определив свой вес, вам следует посетить диетолога, чтобы узнать, как вы питаетесь, и на какие ошибки следует обратить внимание. Еще один специалист, которому следует исключить основное заболевание, - это врач, с которым следует:

• тестовые гормоны,
• проверить наличие паразитов в пищеварительном тракте,
• определить биохимию крови и другие параметры, связанные с статусом питания.

Что касается физической нагрузки, то она должна быть сбалансированной и равномерно развивать все параметры:

• мышцы
• двигательные навыки, такие как скорость и выносливость.

Если тренажерный зал, то длинные серии постепенно увеличивающихся отягощений с элементами динамики и скорости стабилизирующих упражнений. Для этого обязательна растяжка.

наилучшие пожелания

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.