Переход на зимнее время - хотя благодаря ему мы спим на час дольше одного раза в год, но чувствуем это особенно остро. Прочтите, почему это происходит - узнайте, как смена зимнего времени влияет на организм и почему мы меняем это время дважды за 365 дней. Также узнайте конкретную дату, когда время переходит на зимнее!
Как переход на зимнее время влияет на организм?
Может показаться, что переход на зимнее время, когда мы кладем часы на место и получаем дополнительный час для сна, поможет справиться со стрессом и сезонной депрессией, но изменения имеют противоположный эффект. Переход на один час при переключении между летним и зимним временем вызывает дискомфорт, аналогичный тому, который испытывают люди, меняющие часовые пояса. Прежде чем ваше тело перейдет в совершенно другой ритм, вы можете испытать отсутствие аппетита, чрезмерную сонливость, проблемы с желудком, спутанность сознания и ухудшение самочувствия. Организму нужно около недели, чтобы перейти на другое время. Эффект изменения времени особенно сказывается на людях, ведущих устойчивый образ жизни.
1. Переход на зимнее время способствует депрессии.
К такому выводу пришли ученые из Орхусского университета в Дании2. Они изучили случаи, когда в 1995-2012 годах у 185 000 человек была диагностирована депрессия. Оказалось, что переход на зимнее время увеличивает заболеваемость этим заболеванием на 8-11% в месяц, следующий за этим переходом, то есть в ноябре. Исследователи также приняли во внимание такие факторы, как ухудшающаяся погода и более короткий световой день - по их мнению, именно факт перехода на зимнее время способствовал депрессии у вышеупомянутого процента пациентов.
2. Расстройство биологических часов.
Изменение времени также приводит к нарушению биологических часов, которые настроены на определенный образ жизни. Изменение часов на один час имеет большое значение для организма, часто связанное с изменением наших привычек - времени вставания и приема пищи. Все это сказывается на нарушении гомеостаза, который также отвечает за психическую сферу. Изменение циркадного ритма влияет на секрецию циркадных гормонов - кортизола и мелатонина.
Также читайте: Сезонная депрессия - у вас была депрессия в этом году? БИОРИТМ зависит от часов и времени года. Используйте естественный ритм биологических часов зимой. Как влияет на организм зима и недостаток света?3. Меньше энергии для действий.
Кортизол отвечает за обмен веществ, подавление иммунных, аллергических и воспалительных реакций. Это природный стероидный гормон, который оказывает сильное влияние на иммунную систему, его называют «гормоном стресса». Если биологические часы нормализованы и время отхода ко сну не меняется из-за изменения времени, сон становится менее глубоким за час до запланированного будильника и высвобождается кортизол. Именно он побуждает нас действовать по утрам и дает заряд энергии. Если изменение времени приводит к смещению часов сна, то кофе будет стимулировать нас вместо кортизола по утрам.
4. Постоянное чувство недосыпания.
Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, отвечает за наши биологические часы и их правильное функционирование. Его называют «гормоном ночи», потому что он заставляет тело спать с наступлением ночи. Нарушения мелатонина вызываются сменой часового пояса или ухудшением погоды - пасмурные дни, темное утро. После полудня шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин, что приводит к постоянной сонливости. К чему приводит дефицит мелатонина?
- Плохой сон, частые пробуждения по ночам, постоянное чувство недосыпания;
- Нарушение обмена веществ и прибавка в весе;
- Постоянная усталость и недомогание.
5. Раздражение и ухудшение концентрации.
Переход на зимнее время часто связан с проблемами с концентрацией внимания, раздражительностью и плохим настроением и даже проблемами с пищеварением. Изменение времени связано с концепцией гомеостаза, то есть саморегуляции и баланса между телом и внешней средой. Состояние надлежащего гомеостаза зависит от поддержания надлежащего кровяного давления, температуры тела и доли кислорода и углекислого газа в организме.
Мы меняем время с летнего на зимнее в ночь с субботы 28 октября на воскресенье 29 октября 2017 года. Мы переводим часы с 3.00 на 2.00.
Помните, что многие электронные устройства переключаются автоматически, но в воскресенье утром стоит проверить, все ли часы показывают текущее зимнее время.
Переход на зимнее время - это обязательно?
Мнения по этому поводу разделились - вопреки тому, что можно было бы подумать, переход на зимнее время не имеет «оправдания» в астрономии и не является результатом необходимости адаптироваться к изменениям, происходящим в природе. Мы переходим на зимнее время, потому что придумали сами. Все началось в 18 веке с американского политика Бенджамина Франклина, который хотел, чтобы люди раньше просыпались зимой, но также раньше ложились спать. Однако его идея не была понята, и таких изменений пришлось ждать долго. Первой страной, осуществившей изменение времени, была Германия в 1916 году. В Польше периодические изменения времени были введены между Первой и Второй мировыми войнами - затем во время нацистской оккупации и после войны в 1946-1949 годах, 1957-1964 годах.Наконец, в 1977 году в Польше был введен переход на зимнее и летнее время, но с некоторыми изменениями в 1995 году - до этого мы переводили время на зимнее время в последнее воскресенье сентября, теперь изменения вводятся в последнее воскресенье октября.
Переход на зимнее время имеет место в 70 странах мира - в основном в Европе (кроме Исландии), но также в США, Австралии, Канаде, Мексике, Новой Зеландии.
Почему переходят на зимнее время?
Итак, если переход на зимнее время неестественен, зачем его вообще проводят? Одним из его главных мотивов была экономия энергии. Однако научные исследования, проводимые на протяжении многих лет, показали, что изменение времени вообще не позволяет этого, а во многих случаях вызывает больший износ. Профессор Хендрик Вольф из Вашингтонского университета, проводя исследование по энергосбережению после перехода на зимнее время, обнаружил, что на самом деле потребление энергии ниже наблюдается вечером, но оно значительно увеличивается в темное утро1. То же касается и летнего времени. Длинный день вынуждает вернуться домой пораньше, еще очень жарко, что требует использования вентиляторов и кондиционеров. Более того, наблюдения, сделанные в Австралии после введения изменений во времени в различных частях Австралии в первом десятилетии 21 века, показали, что потребление энергии даже стало немного выше.
Переход на зимнее время также предназначен для защиты от ... несчастных случаев - человеческая активность ниже, когда на улице нет света, поэтому снижается риск различных типов аварий (особенно дорожно-транспортных происшествий).
Стоит знатьКак минимизировать последствия перехода на зимнее время?
Вы можете попытаться немного обмануть изменение времени, позволив биологическим часам работать нормально. Если ваш образ жизни регулируется, постарайтесь постепенно менять время активности. Вместо того чтобы спать на час дольше, вставайте «по-старому», то есть на час раньше по новому времени, и ешьте, например, более продолжительный завтрак или совершайте покупки. Если у вас гибкий график работы, приходите в офис и выходите из него в то же время, что и до смены часов. На следующий день приходите на работу немного позже, на следующий день позже и так далее, пока ваши биологические часы не будут сброшены, что должно занять около недели. Вечером не садитесь перед телевизором, потому что сейчас только 22:00 (фактически 23:00), и вы думаете, что у вас будет достаточно времени, чтобы выспаться. Ложитесь спать на час раньше.
Источники:
1. Доступ к исследованию на сайте: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Доступ к информации об исследовании на веб-сайте: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Рекомендуемая статья:
Nap: почему вы должны вздремнуть и сколько времени вам нужно?
---czy-ten-barwnik-jest-szkodliwy-w-jakich-produktach-wystpuje.jpg)
