Мне 18 лет, 40 кг, рост 150 см. Какой диеты нужно придерживаться, чтобы набрать вес до 50 кг? Видимо это не так уж и много и мой вес еще стоит. Что и сколько раз в день нужно есть?
Здравствуйте, Агнешка, индекс Коула находится на грани недоедания и нормального питания, поэтому мне сложно определить, худощавое ли у вас телосложение или недоедание. Если да, то следует указать причины. Стоит сделать анализы: анализ крови на железо и белки, уровень сахара, анализ мочи, электролиты. Тогда вам будет легче разработать диету. Вы должны есть как минимум 5 приемов пищи на основе лапши, макарон, мучных блюд, овощей и хороших жиров и белков, но не слишком много в своем рационе. Завтрак: манная крупа, бутерброд, омлет с зеленью и лососем; 2-й завтрак: тортилья с курицей и овощами; Обед из 2 блюд; ленивый полдник с сахаром; ужин макароны с соусом и овощами. Начните с посещения врача и проведения исследования. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
