Как укрепить иммунитет к зиме?

Укрепление иммунитета осенью может помочь в борьбе с простудой в самое холодное время года. В естественном укреплении защитной системы организма могут помочь вещества, содержащиеся в некоторых растениях. Как укрепить иммунитет? Как укрепить иммунную систему?

Эхинацея проверена наиболее тщательно, за ней идут алоэ и женьшень. Ученые подтвердили, что экстракты этих растений стимулируют иммунные клетки работать лучше. Подобные эффекты, хотя и не так хорошо изучены, также демонстрируют крапива, одуванчик и лакричник, хорошо известные в польской кухне.

Эти растения помогут вашему организму с болезнью

Эхинацея - это растение семейства сложноцветных. Он не подходит для использования на кухне, но его основа, как и экстракты корня женьшеня и листьев алоэ, используется для изготовления лекарственных препаратов. Они содержат довольно сильные соединения и не должны использоваться более 6 недель. Алоэ - суккулент однодольных - можно вырастить самостоятельно в горшке и использовать для укрепления настоек.

Этой зимой нельзя пропустить в вашей кладовой!

Когда наступает сезон заражения, рекомендуется дополнительно укрепить свою иммунную систему, ежедневно питаясь:

• чеснок: содержит витамины, селен и аллиацин, соединение серы с антибактериальными свойствами;
• имбирь: содержит эфирное масло, а также гингерол и шогаол, придающие ему острый вкус и противовоспалительные свойства;
• мед: содержит витамины, минералы, органические кислоты, аминокислоты и ферменты, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, повышает иммунитет и защищает дыхательные пути от развития инфекций.

С - важнейший витамин

Организм человека не может накапливать витамин С, поэтому вам нужно есть хороший источник его каждый день. В среднем человеку требуется около 70 мг этого витамина в день, но в осенне-зимний период эту дозу можно даже удвоить. Это количество составляет: 10 граммов свежей или замороженной черной смородины, 30 граммов киви, 30 граммов лимонов, 45 граммов мандаринов, 10 граммов красного перца, 15 граммов капусты или 7 граммов петрушки. Эти продукты важно есть несколько раз в день, поскольку витамин С легко выводится из организма (через мочевыводящую систему).

ежемесячно "Zdrowie" Читайте также: Домашние средства для укрепления иммунной системы. Повысьте свой иммунитет и ... лекарства, повышающие иммунитет. Как работают вакцины для иммунизации? Иммуностимуляторы, отпускаемые без рецепта: эффективны ли они и что они содержат?