Усталость, неправильное питание, стрессы и осенняя погода благоприятствуют вирусным инфекциям. Но беспокоиться о них не стоит, если вы позаботитесь об укреплении иммунитета организма.
В нашем организме циркулируют миллиарды иммунных клеток - их задача - идентифицировать и уничтожать инородные тела (антигены), попавшие в организм через слизистые оболочки горла, носа и пищеварительного тракта, включая вирусы и бактерии. Эти клетки возникают в различных органах и имеют свои особые задачи.
Моноциты производятся в костном мозге. Когда они замечают злоумышленника, они начинают приближаться к нему. Во время этого путешествия они превращаются в макрофаги и, как таковые, поглощают антиген и передают информацию о его внешнем виде лимфоцитам.
Т-лимфоциты созревают в тимусе. Они информируют другие клетки о наличии антигенов, управляют своей работой и напрямую борются с угрозой, такой как вирусы. В-лимфоциты производятся в костном мозге, селезенке и лимфатических узлах. Когда они обнаруживают, что бактерии или вирусы попали в организм, они начинают вырабатывать антитела, которые их уничтожают. Если эта армия действует, мы не боимся инфекций и простуд. Функцию иммунной системы можно улучшить, принимая препараты, отпускаемые без рецепта. Вы можете выбрать те, которые приготовлены с травами или синтетическими.
Как естественным образом укрепить иммунитет организма?
- Выспаться.
- Не поддавайтесь стрессу, позаботьтесь о ежедневном моменте расслабления.
- Не курите и старайтесь не употреблять алкоголь.
- Закаляйтесь и много гуляйте.
- Занимайтесь спортом, желательно на природе.
- Ежедневно ешьте овощи, фрукты и йогурты с живыми культурами бактерий.
- Если состояние вашего здоровья позволяет, то осенью и зимой посещайте сауну 1-2 раза в неделю.
- Если вы часто заражаетесь инфекциями, поговорите со своим врачом о вакцине для иммунизации.
Фитопрепараты для иммунитета
Травяные препараты веками использовались для повышения естественного иммунитета организма. Однако следует помнить, что нельзя злоупотреблять травами, как и лекарствами.
Поддержание хорошего состояния достигается за счет:
Алоэ - улучшает регенеративные процессы и повышает иммунитет. Вы можете купить: Биоарон, Биостимин, вино Алоэ, Mel Aloe Cum Aroniae (мед из черноплодной рябины).
Крапива - в первую очередь защищает от инфекций и ускоряет регенерацию организма. Хороши чаи с крапивой - однокомпонентные или купажированные, например, ревитан.
Корень женьшеня - стимулирует жизненный тонус и укрепляет естественные защитные механизмы. Особенно рекомендуется для людей, которые устали, перенапрягаются и испытывают проблемы с засыпанием. Попросите Ginseng Vital, Ginsana G115 или другие таблетки с женьшенем.
Лайм - позволяет вывести из организма вредные вещества.
Ромашка - обладает противовоспалительными свойствами, при ингаляции помогает очистить дыхательные пути от некоторых бактерий и вирусов.
Стоит знатьСамодельные способы укрепить иммунитет организма
Половину головки чеснока раздавить (вместе с шелухой), залить стаканом горячего молока и отставить на 5 минут. Затем процедите, добавьте столовую ложку меда и выпейте. Курс лечения должен длиться около 4 недель.
Также иммунитет организма можно укрепить, добавив в блюда чеснок, а также горчицу, карри, орегано, красный перец, имбирь. При пониженном иммунитете избегайте фастфуда, жареного, жирного, простого сахара и продуктов переработки - консервов и быстрого приготовления.
Витамины и микроэлементы для поддержки иммунитета
Сила диеты также зависит от суточной дозы витаминов и минералов. Можно брать готовые препараты, но нельзя забывать о природных источниках этих веществ.
Чеснок - природный антибиотик, даже в небольших количествах добавленный в салаты и салаты, убивает некоторые бактерии и вирусы. Из-за сильного запаха его нужно есть перед сном.
Имбирь - ежедневный прием защищает от простуды (его можно добавлять в салаты или мясо).
Мед и прополис бактерицидны (при условии, что у нас нет аллергии!). Вместо сахара с успехом можно использовать мед. Он сохраняет большую часть своей лечебной ценности в естественной форме (нагревание убивает ценные ингредиенты). Выпивая утром две чайные ложки меда, растворенные в стакане кипяченой воды (теплой, а не горячей!), Тоже сдает экзамен.
Провитамин А - содержится в сырой моркови, листьях салата, помидорах и перце.
Витамин С - должен поступать с пищей несколько раз в день, потому что организм не может его накапливать. Его многочисленные источники: цитрусовые, лук, перец, капуста, брокколи, шпинат, петрушка и картофель. Примечание: овощи, приготовленные на пару без соли, содержат больше витамина С.
Витамин Е - содержится в оливковом масле, растительных маслах, говядине, свинине и овсянке.
Цинк - содержится в зернах пшеницы, говядины, голубого сыра и морепродуктов.
Железо - улучшает состояние организма, в том числе его обеспечивают печень, говядина и бобовые.
Стратегия для здоровья
Вы чувствуете, что находитесь не в лучшей форме. Вы быстро устаете и не хотите ничего делать. Может это последствия ваших же действий? Не волнуйтесь - мы расскажем, как встать на ноги через шесть недель. Вам просто нужно помнить, что нельзя выходить из дома без приличного завтрака и одеваться по погоде.
Первая неделя. Выпивайте стакан апельсинового или грейпфрутового сока каждый день. Научитесь получать удовольствие от мелочей и ... смейтесь хотя бы 15 минут в день. Ни о чем не беспокойся. Вы не можете спасти мир сами.
Неделя вторая. В течение следующих семи дней каждый день пейте стакан овощного сока. Встав с постели, сделайте не менее четырех приседаний и пяти глубоких вдохов с открытым окном. Находите время для маленьких удовольствий 2–3 раза в неделю.
Неделя третья. Ежедневно ешьте йогурт с живыми культурами бактерий. Совершайте часовую прогулку не реже двух раз в неделю. Делайте зарядку по утрам. Ты уже в лучшей форме, поэтому сделай десять приседаний.
Неделя четвертая. Ешьте свежие фрукты каждый день. Выбирайте те, которые вам больше всего нравятся. Сделайте зарядку и завершите утреннюю ванну коротким холодным душем. Вытирая тело, потрите себя полотенцем, чтобы укрепить иммунную систему и уменьшить стресс. Вы можете втирать масло тимьяна в кожу, чтобы сохранить нервное равновесие.
Неделя пятая. Ежедневно ешьте дополнительную порцию овощей и фруктов (замороженные продукты также являются источником ценных витаминов и минералов). Не убегай от людей. Найдите время пообщаться, сходите в кино или театр.
Неделя шестая. Добавьте в ежедневное меню порцию салата. Не забывайте о маленьких удовольствиях и прогулке. Важно утро - гимнастика и душ.
Рекомендуемая статья:
ИММУНИТЕТ до шести - что есть, чтобы не заболеть?ежемесячно "Здровие"
