У меня гипотиреоз, и я принимаю Ютирокс. Я бы очень хотел похудеть. Я не занимаюсь спортом регулярно, но стараюсь активно проводить свободное время. У меня сидячая работа. Я не ем острых блюд, стараюсь есть как можно больше овощей, фруктов, йогуртов (моя проклятие - любовь к сыру). Прошу совета, что делать, чтобы эффективно похудеть примерно на 10 кг. Пока что весы стоят на месте. Хочу добавить, что в 25 лет я весила 65 кг (до беременности), после беременности вес изменился и, к сожалению, не хочу падать. Я сейчас вешу 69 кг.
Чтобы ускорить метаболизм и похудеть, вам следует реорганизовать свой рацион: есть больше продуктов, богатых белком, таких как рыба, птица и иногда красное мясо. Советую ограничить потребление кисломолочных продуктов из-за большого количества сахара в йогуртах (как и во фруктах, вы должны есть не более 3 порций в день) и, к сожалению, сыра.
Еще одним элементом, ускоряющим сжигание жира, должно быть движение. Лучше всего, если вы будете быстро ходить, например, на работу каждое утро. Тогда у вас также есть шанс ускорить обмен веществ на целый день. По возможности и в свободное время познакомьте с дневным движением: гимнастика в клубе, бассейн, прогулка.
Движение, много белка и овощей - залог стройной фигуры. Низкокалорийная диета ничего не даст. Это вызовет дальнейшее снижение метаболизма, что затруднит похудание.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
.jpg)
