Рутина - выполнение одних и тех же действий, обращение к одному и тому же комплексу знаний, избегание новизны - заставляет нас жаловаться на ухудшение воспоминаний. Так уж получилось, что память, как и мышцы, нужно постоянно тренировать. Благодаря ей мы создали цивилизацию. Это память, которая отличает нас, потому что у нас разные переживания.
Мозг запоминает каждую деталь каждого момента нашей жизни. Но мы не всегда можем получить эти данные. Иногда бывает достаточно внезапного порыва, запаха, звука, чтобы возникла лавина образов. Похоже во сне. Многие из нас мечтают о вещах или людях из прошлого, красочных и детализированных сценах. Все, что мы слышим во время сна и во время наркоза, записывается и может быть воспроизведено позже. В состоянии гипноза мы все помним.
Память - это образование связей между нейронами.
Запоминание означает создание определенных связей между нейронами. Чем сильнее эмоции, тем долговечнее память. Химическим посредником в процессах памяти является РНК (рибонуклеиновая кислота), что подтверждено экспериментально. В некоторых клетках обученных животных появились изменения в структуре РНК. Крыса, которой вводили РНК из клеток другой крысы, помнила, что было у крысы, но не узнала этого. Когда РНК отсутствует, животное ничего не может поглотить.
Типы памяти
Ультракороткая (сенсорная) память существует только на несколько секунд или доли секунды. Кратковременная или рабочая память анализирует и интерпретирует информацию, а затем кодирует ее в долговременной памяти. Он также напоминает, то есть воссоздает сохраненную информацию. Если мы не регистрируем что-то сознательно на этом этапе, мы теряем это навсегда. Долговременная память хранит знания. Для его запуска нам нужно извлечь данные из краткосрочной памяти, которая не всегда легко доступна. Пробелы в долговременной памяти обычно означают только то, что нет возможности получить информацию.
Речь также идет о зрительной, слуховой и моторной памяти. Их использование зависит от индивидуальных предрасположенностей. Психологи считают, что для каждого типа информации - имен, эмоций, навыков - существует свой тип памяти. Наше эмоциональное состояние, знания и то, как мы видим мир, влияют на то, что и как мы помним. Забвение можно объяснить по-разному: стирание следов памяти в нервных клетках, выталкивание неприятного, дискомфортного или ненужного контента за порог сознания и, наконец, различные травмы и заболевания головного мозга. Если на нас нападает избыток информации, больше, чем мы можем усвоить за один раз, часть мы упускаем. Тот, кто ведет сумасшедший образ жизни, имеет много дел, постоянно кого-то встречает, должен что-то забывать по пути, это естественно. Но забвение также ценно, потому что оно позволяет нам избавиться от того, что излишне захламляет нашу голову. Хуже того, когда мы начинаем забывать о том, что для нас действительно важно.
Рутина ухудшает память
Есть люди, которые в старости сохраняют прекрасную память. К сожалению, другие страдают более или менее. Новое обычно сложнее запомнить. То, что хранилось в долговременной памяти, теряется в гораздо меньшей степени. Вот почему мы говорим: «То, что Джон не узнает, Джон не узнает». Следовательно, пожилые люди лучше видят детство, чем вчера. Это не обязательно должно быть так. Человеческий мозг начинает терять нейроны с 25 лет. 10 процентов из них, но остальные 90 функционируют очень хорошо и способны налаживать новые связи, но мы часто выполняем одни и те же действия, встречаемся с одними и теми же людьми, обращаемся к известной совокупности знаний ... В результате одни и те же нейроны постоянно работают. И это рутина, которая заставляет нас жаловаться на все хуже и хуже память.
- Мы помним 10 процентов. имена встреченных людей
- Мы забываем 39 процентов. предоставленные нам номера телефонов
- Как запоминать коды и номера телефонов - Самый простой способ сослаться на важные даты (1410, 1939, именины или дни рождения близких). Если найти такую ссылку затруднительно, составьте предложение, в котором каждое слово имеет столько же букв, сколько следующие цифры кода. Например: это ваш ключ (2445). Вот где земля (2243).
- Составив более длинное предложение, вы сможете запомнить номер телефона, список покупок и дела. Составьте список на листе бумаги. Представьте свой маршрут в правильном порядке: офис, почта, магазин. Каждый раз вспоминайте появление этих мест. Представьте себе интерьер магазина. Прочтите список покупок, повторите его и мысленно посмотрите на полку, с которой вы берете товар. Когда список будет длинным, придумайте рассказ. Чем абсурднее это становится, тем легче его запомнить (кошка с мешком сахара указывает мышам путь к сыру, но они спотыкаются о яблоки). Считайте вещи, которые можно купить и чем заняться. Это поможет вам увидеть, все ли было сделано.
- Небольшой стресс перед экзаменом поможет легче запомнить. Однако хроническое или тяжелое заболевание затрудняет это.
- Решайте кроссворды, изучайте стихи, знакомьтесь с новыми людьми и приобретайте новые навыки.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
- Выспаться.
- Наполните свой мозг кислородом, прогуляйтесь, займитесь спортом на свежем воздухе. Старайтесь не копить стресс.
- Хорошо питайте свой мозг: соблюдайте диету, богатую цинком (ешьте рыбу, зерно и бобы), бором (орехи, виноград и персики), витаминами C, E и бета-каротином (овощи).
- Для эффективности и ясности ума вы также можете заняться различными приготовлениями. К ним относится лецитин, который необходим организму для выработки одного из нейромедиаторов. Соевый лецитин Solgar не окисляется, поэтому он содержит самые активные ингредиенты.
Читайте также: ДИЕТА для хорошей памяти и концентрации Нарушения памяти (в молодом возрасте, у пожилых людей, после несчастного случая) - причины, т. ... Тренировка мозга или упражнения для хорошей ПАМЯТИ
Ухудшение памяти
- Амнезия - потеря памяти, часто временная. Это может быть вызвано травмой головы, эпилепсией, болезнью Альцгеймера, сильным эмоциональным стрессом, отравлением алкоголем.
- Парамнезия - нарушение реконструкции памяти: мы принимаем новые вещи как известные, бессознательно конфабулируем их, т.е. появляются ложные воспоминания, в которых фиктивные события смешиваются с реальными или факты неправильно упорядочены в хронологическом порядке.
- Дежавю - феномен веры в то, что вы переживаете данную ситуацию во второй раз.
Рекомендуемая статья:
Благодаря обонятельной памяти мы запоминаем запахи давней давности. Проверь, как это происходит ...Рекомендуемая статья:
Амнезия или серьезное нарушение памяти. Причины, лечение и виды амнезииежемесячно "Здровие"
