FOBO - это аббревиатура, которая в переводе с польского означает боязнь выгорания. Сегодня она встречается в основном у молодых, образованных и работающих взрослых. Прочтите, что такое FOBO, узнайте, кто больше всего подвержен риску возникновения этой проблемы и что делать, чтобы ваш страх выгорания не заслонял всю вашу жизнь.
Оглавление:
- Что такое FOBO?
- Какие симптомы FOBO?
- Кто больше всего подвержен риску FOBO?
- Как бороться с FOBO?
FOBO можно было бы назвать одним из негативных аспектов сегодняшнего ритма жизни. Конечно, трудно считать их способствующими психическому здоровью - в конце концов, большинство из нас ежедневно борются с большим количеством обязанностей или небольшим количеством свободного времени, которое можно было бы потратить на отдых.
Это негативно сказывается, прежде всего, на семейной жизни - состояние, при котором человеку не хватает времени ни на что, определенно не способствует построению правильных семейных отношений. Однако постоянное напряжение крайне негативно сказывается, в первую очередь на борющемся с ним, - может даже привести к развитию различных психических расстройств.
В этом случае также упоминаются конкретные проблемы, которые в настоящее время не считаются психическими расстройствами, но симптомы которых отмечаются у все большего числа людей. Один из них - FOBO.
Читайте также:
Проверь, не трудоголик ли ты!
Как бороться с боссом-тираном?
Токсичные коллеги: как с ними бороться?
Что такое FOBO?
FOBO - это аббревиатура английского термина «боязнь выгорания», что с польского переводится как боязнь выгорания. Чаще всего страхи людей, испытывающих FOBO, сосредоточены вокруг профессиональной среды - люди, страдающие этим синдромом, испытывают тревогу, направленную на возможное выгорание. Здесь стоит подчеркнуть, что FOBO - это не то же самое, что выгорание - в случае первой из этих проблем человек испытывает только сильные страхи, но он еще не выгорел профессионально.
ФОБО и ФОМОЧто такое FOBO, уже было описано выше, но иногда эту проблему иногда считают синонимом другого синдрома - FOMO - где на самом деле два явления на самом деле не одинаковы.
Аббревиатура FOMO происходит от термина «страх упустить», суть которого - опасения, что человек что-то пропустит - пост в Facebook, интригующее фото в или нашумевшее разоблачение на портале сплетен или какое-то важное электронное письмо.
FOMO, как и FOBO, может привести к значительному ухудшению повседневного функционирования - пациент, затронутый этим явлением, может проводить большую часть своего времени в Интернете, постоянно обновляя электронную почту или не имея возможности оторваться от смартфона, даже когда он находится на общественной встрече.
Какие симптомы FOBO?
Однозначно сказать, какими могут быть симптомы FOBO, сложно. Обычно эта проблема описывается как состояние, при котором человек - обычно молодой человек - снова и снова испытывает чувство, что он может начать чувствовать выгорание в ближайшем будущем.
Мысли, сфокусированные на этой проблеме, различаются по интенсивности - иногда они очень мимолетны и появляются только на несколько мгновений в течение дня, в то время как у других людей симптомы FOBO, то есть страх выгорания, могут сопровождать людей с этой проблемой большую часть времени, затрудняя их решение. обычное функционирование.
Кто больше всего подвержен риску FOBO?
Теоретически FOBO может развиться у любого работающего человека, но на практике заметно, что эта проблема возникает в первую очередь у молодых, хорошо образованных взрослых.
Однако это не происходит ниоткуда - достаточно посмотреть, как сегодня функционируют 20-30-летние. Большое количество людей в этой возрастной группе завершают учебу своей мечты, мечтают о престижных должностях, а позже - из-за того, что на рынке труда много людей с высшим образованием, нелегко найти работу, о которой они мечтают.
По этой причине многие молодые люди занимают должности, отличные от тех, которые они предпочитают - например, человек с экономическим образованием вместо того, чтобы работать в компании с профилем, адаптированным к его образованию, начинает работать в ресторане. В такой ситуации понятно, что - особенно при отсутствии перспектив быстрой смены работы - могут возникнуть опасения по поводу возможности быстрого выгорания.
Есть также некоторые черты характера, которые могут способствовать возникновению FOBO. Повышенный риск возникновения этой проблемы испытывают, среди прочего, для тех, кто является перфекционистом в своей жизни: вечное стремление к тому, чтобы все действия на работе выполнялись безупречно - особенно когда усилия не ценятся коллегами или начальством - может даже быстро привести к страху сгорания.
Как бороться с FOBO?
Возникновение у нас страха выгорания - особенно в ситуации, когда работа, которую мы делаем, с самого начала нас совершенно не удовлетворяет - в принципе вполне естественно. В конце концов, мы проводим значительную часть нашего времени на работе, и поэтому было бы наиболее полезно, если бы мы выполняли только те виды деятельности, которые приносят нам удовлетворение ради прибыли. Однако это не всегда возможно - что же тогда делать?
В первую очередь стоит позаботиться о том, как выглядит наше время после работы. Возвращение домой и размышления о том, как наша работа утомляет нас, не защитит нас от FOBO. Найти ступеньку полезно, и мы говорим не о наркотиках или большом количестве алкоголя, а о других вещах, которые могут расслабить и принести пользу нашему здоровью.
Спорт (плавание, бег, езда на велосипеде и другие занятия), чтение книг, встречи с друзьями - все это может заставить нас почувствовать, что даже после необязательно приятного рабочего дня мы почувствуем, что наша жизнь имеет смысл, а работа - не самое главное. элемент. Также стоит приложить усилия для изменения рабочей среды - иногда, что довольно удивительно, оказывается, что другая работа, о которой вы мечтаете, быстро становится даже доступной на кончиках ваших пальцев.
Рекомендуемая статья:
Как справиться со стрессом на работе? Об авторе
Прочитать больше статей этого автора
