ЭРИТРОФОБИЯ - боязнь стать КРАСНЫМ. Как с этим бороться?

Эритрофобия - боязнь публичных выступлений, из-за которой на лице, в зоне декольте и даже на руках появляется румянец. От этого румянца хочется исчезнуть! Эритрофобия классифицируется как социальная фобия, при которой взгляд и оценка других вызывают страх. Хотя это кажется сильнее вас и вашего логического мышления, тем не менее есть способы обойти это.

О чем нужно подумать перед публичным выступлением? Эритрофобия обычно ограничивает социальные контакты людей, которые опасаются, что в публичной ситуации они внезапно покраснеют, как пион. На работе они, как правило, замкнуты, не хотят публично высказывать свои мысли, избегают высказываний и на самом деле не отстаивают свои. Не спорят, предпочитая держаться на расстоянии даже с близкими друзьями. Звучит знакомо? Эритрофобия ограничивает вашу активность и творческие способности. Слушайте, а не говорите, со стороны, а не по центру, больше со спины, чем в авангарде ... Если тревога усиливается, она также может заставить вас убегать из любых социальных ситуаций, которые могут заставить вас покраснеть. Поэтому о нем стоит позаботиться.

Откуда покраснение?

Покраснение лица - атавизм. Остается после наших предков, которые таким образом сообщали противнику о своей готовности вступить в бой. Атавистическое покраснение для многих людей затрудняет или даже делает невозможным нормальную жизнь. Покраснение начинается уже в детстве. Застенчивые дети, которых взрослые заставляют говорить публично, вместо того, чтобы дерзать, они все больше и больше боятся. Это также болезнь подросткового возраста, когда подростки все еще сомневаются в своей самооценке. Однако он также может появиться в зрелом возрасте у людей, которые в результате жизненных событий потеряли веру в себя.
Возникает эритрофобия. Сначала вы чувствуете страх, что покраснетесь, поэтому вы станете красным. Вы сразу начинаете стыдиться этого, пока не покраснетесь при мысли о покраснении, и любая публичная ситуация приведет к увеличению беспокойства по поводу покраснения. Результат - лицо приобретает пионовидный оттенок. Даже макияж не помогает (а макияж - решение, возможно, только для женщин).

Но твоя фобия!

Первый шаг - поговорить с окружающими о вашей эритрофобии. Далее - определение того, насколько он силен. Рекомендуется поискать группу поддержки (например, www.erytrofobia.pl). Посоветовавшись с другими о своей проблеме, вы получите больше информации, но также почувствуете, что не одиноки с ней. Если покраснение вызвано заболеванием симпатической нервной системы, такие препараты, как бета-адреноблокаторы, могут дать хорошие результаты. Однако при возникновении социального тревожного расстройства следует проконсультироваться с психологом или психиатром. Хорошие результаты дает психотерапия (лучше всего найти специалиста в области поведенческой и когнитивной терапии). Он направлен на повышение самооценки, помогает развивать методы совладания с социальными ситуациями, то есть учить новому поведению.
Другой вариант - принимать (под наблюдением врача-специалиста) легкие антидепрессанты, чтобы помочь справиться с тревогой. Возможно, выходом станет сочетание фармакологического лечения и психотерапии.

Хирургия - последнее средство

Если фобия настолько сильна, что нет рационального подхода - окончательное решение - операция по блокированию части симпатического нерва, отвечающей за покраснение и потоотделение, поэтому операция обычно неприятна. побочные эффекты повышенного потоотделения. Недавно в Польше была проведена менее инвазивная процедура ETS (симпатэктомия), заключающаяся в наложении зажима на симпатический нерв. Давление пряжки регулируется, ее также можно снять.

Научитесь расслабляться

Все методы релаксации эффективны при борьбе с тревогой. Йога, аутотренинг, тай-чи, работа с дыханием приносит облегчение, снижает артериальное давление, а значит, краснеет. Чтобы справиться со стрессом, вы также можете принять массаж или расслабляющие ванны. Арт-терапия, при которой можно свободно выражать свои эмоции, тоже дает хорошие результаты. Дело в том, что фобия не должна контролировать вас, но вы должны держать ее в руках.