Диета по группе крови: эффективное похудение?

Диета по группе крови до сих пор разделяет диетологов и вызывает некоторые споры. Большинство из них утверждает, что такое питание не имеет смысла. Поэтому, прежде чем решиться на диету по группе крови, рассмотрите все за и против. Что на самом деле представляет собой диета по группе крови?

Диета по группе крови основана на предположении, что группа крови содержит лучшую диету для каждого из нас, переданную в генах нашими предками. Авторы диеты по группе крови рекомендуют ее не только как способ похудеть, но и как новый образ жизни. Диета по группе крови позволяет употреблять много продуктов, она не однообразна. Вы худеете медленнее, но риск эффекта йо-йо ниже. Однако большинство ученых считают, что, к сожалению, его эффективность не подтверждена, а радикальное сокращение некоторых продуктов может сказаться на здоровье.

Диетические рекомендации для людей с группой крови AB

Люди с группой крови AB генетически запрограммированы на употребление мяса, но они плохо его переваривают, поэтому оно откладывается в организме в виде жира. Чтобы похудеть, вам следует ограничить потребление мяса, особенно красного, и дополнить свой рацион овощами и тофу.

Рекомендуется: коричневый рис, ржаная мука, кисломолочные напитки, соевые бобы, зеленый чай, большинство овощей и фруктов, морские водоросли.
Не рекомендуется: красное мясо, семена и косточки, гречка, масло и цельное молоко, бананы, апельсины.

Плюсы: большой выбор рекомендуемых продуктов позволяет готовить полноценные блюда. Также полезно для вашего здоровья посоветовать вам избегать жирного молока и молочных продуктов (из-за насыщенных жиров).
Минусы: уменьшение количества красного мяса, которое является лучшим источником железа, может привести к анемии, особенно у женщин с длительными и тяжелыми менструациями.

Диетические рекомендации для людей с группой крови 0

Организм людей с 0 группой крови нуждается в животном белке и прекрасно его переваривает. С другой стороны, набору веса в первую очередь способствует глютен пшеницы.Люди с этой группой крови также склонны испытывать дефицит гормонов щитовидной железы из-за низкого уровня йода, что также приводит к увеличению веса. Из своего рациона следует исключить не только большинство зерновых продуктов, но и молочные продукты.

Рекомендуется: водоросли, рыба и морепродукты, йодированная соль, бананы, красное мясо, капуста, шпинат, брокколи, красный перец.
Не рекомендуется: картофель, чечевица, брюссельская капуста, цветная капуста, семечки, пиво, крепкий алкоголь.

Плюсы: рыба - ценный и рекомендуемый источник животного белка. Благодаря им в организм также поступает определенное количество кальция, хотя он не в состоянии покрыть потребность в этом элементе. Преимуществом диеты является также необходимость избегать напитков и продуктов, которые могут ухудшить усвоение кальция организмом (напитки кола, крепкий черный чай, ревень, соленые огурцы).
Минусы: исключать молочные продукты из своего рациона, мягко говоря, рискованно. Никто из нас, особенно женщины, не может позволить себе такой серьезный дефицит кальция. Женщины особенно подвержены развитию остеопороза, особенно во время беременности, когда потребность в этом элементе быстро увеличивается. Следует помнить, что кальций - это не только молоко, но и продукты из него - молочные напитки, сыр. Единственная причина, по которой мы можем исключить эти продукты из своего рациона, заключается в том, что у нас аллергия на молочный белок.
корова. То же самое и с зерновыми продуктами, которые являются отличным источником магния, цинка, а также железа и полезных волокон. Потребление правильного количества пищевых волокон регулирует уровень холестерина и помогает поддерживать адекватный уровень глюкозы в крови, тем самым предотвращая диабет.

Диетические рекомендации для людей с группой крови А.

Диета для людей с группой крови А полностью исключает мясо и продукты из него, поскольку пища животного происхождения замедляет их обмен веществ и запасы жира в организме. Молочные продукты также плохо перевариваются и вызывают неблагоприятные реакции на инсулин, что также снижает скорость метаболизма. Кроме того, молочные продукты содержат насыщенные жиры, которые, особенно у людей с этой группой крови, нарушают работу сердца, приводят к ожирению и диабету. Для этих типичных вегетарианцев важно, чтобы пища была в наиболее естественной форме: свежей, чистой и органической. Такая диета призвана обеспечить быстрое похудение, укрепить иммунную систему и предотвратить развитие опасных для жизни заболеваний.

Рекомендуется: оливковое масло, большинство овощей (включая бобовые), ананасы, сливы, вишню.
Не рекомендуется: мясо, молочные продукты, креветки, немного рыбы, красный перец, картофель, газированные напитки, пиво.

Плюсы: диета богата бобовыми (например, соевыми бобами), что может быть альтернативой низкому потреблению мяса. Это может быть хорошая диета, если ее обсудить со специалистом. Дело в том, что он не должен способствовать заболеваниям из-за дефицита железа (анемия), кальция (позже остеопороз), белков (слабость, частые простуды), витаминов группы В (нарушения нервной системы, изменения кожи и т. Д.) .).
Минусы: исключение мяса подвергает организм дефициту белка, железа и витамина B12. В результате получится нечто иное, чем предполагали авторы диеты. Зачем? Потому что иммунные клетки организма - это белки! При его отсутствии шансов на укрепление иммунитета нет. Кроме того, мы исключаем из рациона гемовое железо (животное), которое может вызвать анемию. Хотя в растительных продуктах присутствует так называемое железо. негемовый, но гораздо меньше усваивается организмом. Еще один недостаток - исключение молочных продуктов, которые, среди прочего, являются источником полезные штаммы бактерий, повышающие иммунитет.

Диетические рекомендации при группе крови B

Люди с этой группой крови более склонны к определенным нарушениям иммунной системы, таким как рассеянный склероз, волчанка и синдром хронической усталости. Однако, внимательно следя за ними, они обычно сохраняют хорошее здоровье. Эта диета открывает большие возможности. Он представляет «лучшее».
из царства животных и растений ». Продукты, которые могут нарушить метаболические изменения и способствовать увеличению веса, - это в первую очередь бобовые и
немного зерна и семян (гречка, кукуруза). Глютен, полученный из пшеницы, также вреден, хотя и не так сильно, как в случае людей с группой крови 0. Но когда
Пшеница в сочетании с кукурузой, чечевицей или арахисом дает такой же разрушительный эффект.

Рекомендуется: большинство овощей, мясо (баранина, дичь), кефир, творог, оливковое масло, зеленый чай.
Не рекомендуются: птица, чечевица, креветки, большинство орехов, льняное семя, растительные масла, пшеница, ржаная мука, дикий рис, помидоры.

Плюсы: Из диет, составленных по группе крови, эта наиболее сбалансированная. Прежде всего, он не исключает ингредиентов, необходимых для правильного питания. Он содержит все продукты, которые позволяют организму эффективно функционировать: нежирное мясо и рыба, молочные продукты, жиры (в основном растительные), зерновые продукты, овощи и фрукты.
Минусы: проблематично исключить сливочное масло и одновременно орехи и семечки (например, подсолнечник, тыкву), которые были бы определенной альтернативой сливочному маслу. Хотя отсутствие масла у здоровых взрослых не является проблемой, детям до 3 лет, беременным и кормящим женщинам эксперты по питанию рекомендуют употреблять его в разумных количествах. К сожалению, из диеты полностью исключаются помидоры, которые являются ценным источником ликопина - антиоксиданта, укрепляющего иммунную систему.

Не экспериментируйте со своим здоровьем. Перед тем, как перейти на какую-либо диету, посоветуйтесь с диетологом или терапевтом.