Мне 54 года, рост 159 см, вес 68 кг. У меня гипотиреоз из-за операции (у меня были раковые клетки в запястном канале), перенесенной 7 лет назад. С веса 58 кг я набрала 68 кг за последние 5 лет. Ежедневно принимаю Летрокс - 100 мг. Я не справляюсь с выбором правильной диеты. У меня сидячая работа, но для здоровья и фитнеса хожу на работу пешком (3 км), машину бросил. Пожалуйста помоги! Я больше не мечтаю о 58 кг, но если бы смогла хотя бы спуститься до 60-61 кг, была бы счастлива! Прошу вашей помощи, если это вообще возможно.
Здравствуйте, госпожа Мария! Пожалуйста, внимательно проанализируйте последние несколько лет, чтобы увидеть, изменилось ли ваше питание. Возможно, изменился размер порции или вы едите слишком много вечером. Для снижения килограммов не требуется какой-то особой диеты. Напротив, большинство из них замедляют обмен веществ, чего мы совершенно не хотим. Основой лечения ожирения при гипотиреозе являются регулярные упражнения, фактически каждый день. В дополнение к прогулкам, которые должны быть быстрыми и без остановок, продолжительностью около 50 минут, также должны быть упражнения для отдельных частей тела. Стоит выбрать фитнес-клуб рядом с домом или работой, купить абонемент и регулярно заниматься гимнастикой 3 раза в неделю. Что касается рекомендаций по питанию, я думаю, они вам хорошо известны. Вы должны начать их применять. Я имею в виду небольшие, регулярные блюда с низким содержанием жира, приготовленные, с большим количеством овощей и цельнозерновых продуктов.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
