Мне 26 лет, я вешу 85 кг. Когда-то я весил 65 кг, прибавил 20. Недавно мне поставили диагноз болезнь Хашимото. Я хочу похудеть на 17 кг, но понятия не имею, какую диету могу использовать. Пожалуйста помоги. Мне очень плохо с этими лишними килограммами.
При болезни Хашимото количество калорий уменьшается примерно на 500 по сравнению с необходимым количеством (примерно до 1800 ккал). Кроме того, снижается количество продуктов животного происхождения, богатых насыщенными жирами, таких как сало, свиная шея, свиная рулька, кровяная колбаса, паштеты, утка, гусь в пользу индейки, корейки (отварной, тушеной, запеченной), говяжьей вырезки или телятины.
Также увеличивается потребление овощей и фруктов, которые являются источником полифенолов, укрепляющих организм и удаляющих свободные радикалы. Особое внимание уделяется клетчатке, которая снижает всасывание жиров и холестерина в кишечнике и увеличивает чувство сытости, а значит, мы едим меньше.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
